Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Οργανώστε μονοήμερη εκδρομή για Rafting

Άσκηση: Οργανώστε μονοήμερη εκδρομή για Rafting

Άσκηση: Το ράφτινγκ  είναι ένας περιπετειώδης και υγιεινός τρόπος για να εξερευνήσετε τη φύση ενώ βουτάτε βαθύτερα στα νερά των ποταμών.

Το ράφτινγκ  είναι ένας περιπετειώδης και υγιεινός τρόπος για να εξερευνήσετε τη φύση ενώ βουτάτε βαθύτερα στα νερά των ποταμών. Ο καθαρός αέρας του βουνού, το γραφικό τοπίο, η σωματική δραστηριότητα και τα πολυάριθμα ορμητικά νερά δεν είναι περίεργο γιατί αυτό το άθλημα αποτελεί τόσο υγιεινή άσκηση. Αν και η αύξηση της αδρεναλίνης είναι ένα πράγμα που δεν θα ξεχάσετε ποτέ σε αυτήν την περιπέτεια, θα απολαύσετε επίσης τη σύνδεση με μια ομάδα ανθρώπων για μια διασκεδαστική, συναρπαστική εμπειρία που μπορεί να αλλάξει την οπτική σας για την υπέροχη ύπαιθρο.

4 Λόγοι να προσθέσετε μία extreme δραστηριότητα στη ζωή σας

  • Περνάτε χρόνο σε εξωτερικό χώρο.

Το να βγεις έξω και να είσαι στη φύση είναι αναμφίβολα το πρώτο όφελος των ποταμών. Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους είναι ένα από τα πιο ευεργετικά πράγματα τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική σας υγεία. Το να έχετε το προνόμιο να καθίσετε δίπλα σε ένα ποτάμι, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την ηρεμία και το τοπίο είναι η απόλυτη ανακούφιση από το άγχος. Εκτός από την ανακούφιση από το άγχος, το ποτάμι προσφέρει την ευκαιρία να κάνετε ράφτινγκ που απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν χαρούμενους, σκέφτεστε καθαρά και βοηθούν στην επίλυση προβλημάτων. Το ράφτινγκ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφήσετε πίσω σας τις ανησυχίες σας και να ξεφύγετε από την πραγματικότητα για λίγο. Φανταστείτε τι μπορούν να κάνουν μερικές ώρες στο ποτάμι όταν μόλις 15 λεπτά ηλιακού φωτός μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή σας.

  • Ενισχύετε την καρδιά και τους μύες.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα του ράφτινγκ στο λευκό νερό. Η κωπηλασία στα ορμητικά νερά θα τονώσει τα χέρια, την πλάτη, τον κορμό και τους ώμους σας ενώ θα βελτιώσει την αντοχή σας. Υπάρχουν φορές που ένα δοκάρι χρειάζεται να κωπηλατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο σε αντάλλαγμα θα σας δώσει μια φανταστική προπόνηση καρδιο και θα βελτιώσει την αντοχή σας – δεν υπάρχει κανένα επιχείρημα ότι είναι εξαιρετικό για μια υγιή καρδιά!

  • Δημιουργείτε ομαδικό πνεύμα.

Το να περνάτε χρόνο στο ποτάμι, να μοιράζεστε την εμπειρία και την περιπέτεια με άλλους είναι ένας τέλειος τρόπος για να καλλιεργήσετε ουσιαστικές και βαθύτερες σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας – ένα από τα καλύτερα οφέλη των ποταμών. Χρειάζεται μια ομάδα για να κατέβει στο ποτάμι και να ξεπεράσει τα ορμητικά νερά. Το Rafting σάς διδάσκει πώς να συνδέεστε και να υποστηρίζετε την ομάδα σας καθώς οικοδομείτε πειθαρχία, ηγετικές ικανότητες και χρησιμοποιείτε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία κάθε μέλους της ομάδας. Ενώ συμμετέχετε σε αυτό το θαλάσσιο σπορ, θα απελευθερωθείτε επίσης από σύγχρονες περισπασμούς όπως η τεχνολογία και τα gadgets. Η αποσύνδεση σας ενθαρρύνει να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας στο ποτάμι για να επανασυνδεθείτε με τη φύση και τους ανθρώπους γύρω σας.

  • Δημιουργείτε το αίσθημα της εμπιστοσύνης.

Θα έχετε έναν ουσιαστικό ρόλο στην ομάδα σας καθώς όλοι αντιμετωπίζετε εμπόδια και φτάσετε στο τέλος του ταξιδιού σας. Καθώς εσείς και η ομάδα σας ολοκληρώνετε το ταξίδι, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξάνεται. Θα έχετε αντιμετωπίσει κάποιους από τους φόβους σας και θα έχετε την ευκαιρία να τους ξεπεράσετε.

Το ράφτινγκ είναι μια διασκεδαστική και υγιεινή δραστηριότητα, που ωφελεί άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Προκαλέστε το μυαλό και το σώμα σας και τα αποτελέσματα θα σας αφήσουν πιο χαρούμενους και υγιείς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Απλοί τρόποι για να ζήσετε ακόμα πιο πολύ

Πώς βοηθάει η άσκηση την ψυχική μας ευεξία;

Επιλέξτε το βόλεϊ για να διατηρήσετε τη φόρμα σας!

Γιατί πρέπει να εντάξετε το τζόκινγκ στις καθημερινές σας δραστηριότητες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λιγότερο προφανείς λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Απώλεια βάρους: Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D, του σιδήρου και των βιταμινών Β, η αντίσταση στην ινσουλίνη και τέλος το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορούν να οδηγήσουν σε ευαισθησία στην ινσουλίνη και να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.

Πώς να κάθεστε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο

Κίνηση: Η καθιστική συμπεριφορά σχετίζεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία, από αυξημένες πιθανότητες για χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο έως δυνητικά μικρότερη διάρκεια ζωής, λέει κάθε μελέτη.

Χρειάζεστε περισσότερο αντηλιακό όταν κάνει ζέστη έξω;

Αντηλιακό θερμοκρασία: Όταν κάνει ζέστη, γίνεται προφανές ότι χρειάζεστε αντηλιακό γιατί νιώθετε ζεστασιά και αισθάνεστε ότι ο ήλιος καίει πάνω στο δέρμα σας. Αλλά η θερμότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα με την υπεριώδη ακτινοβολία.

Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

«Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. "Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας." Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Close Icon