Ασκήσεις οικειότητας: Αισθάνεστε ότι ξεμακραίνετε από τον σύντροφό σας; Δείτε πώς μπορείτε να έρθετε πιο κοντά.
Όταν η σχέση σας έχει υψηλό επίπεδο συναισθηματικής οικειότητας, μοιράζεστε τα συναισθήματα, τις ανάγκες, τους φόβους, τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας γνωρίζοντας ότι θα συνεχίσετε να σας αγαπά και να σας φροντίζει ο σύντροφός σας. Η οικοδόμηση ισχυρής οικειότητας μπορεί να δώσει στην σχέση σας την ικανοποιητική εκπλήρωση που επιθυμείτε.
Κάντε κάτι νέο μαζί
- Ετοιμάστε μαζί νέα, εξωτικά γεύματα από την αρχή μέχρι το τέλος. Αναζητήστε συνταγές για κάποια κουζίνα που θα θέλατε να δοκιμάσετε οι δυο σας. Αγοράστε μαζί τα παντοπωλεία, ετοιμάστε το γεύμα και φυσικά φάτε μαζί.
- Μάθετε μια νέα γλώσσα μαζί. Εστιάστε στην εκμάθηση λέξεων που αφορούν συγκεκριμένες σχέσεις που θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε την εκτίμηση, να είστε στοργικοί και να φλερτάρετε.
- Δημιουργήστε μια λίστα και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να συμπληρώνετε τη λίστα σας.
Η έρευνα δείχνει ότι το να κάνετε νέες δραστηριότητες μπορεί να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας. Σας βοηθούν να βιώσετε μαζί προκλήσεις, επιτυχίες και αποτυχίες. Μπορείτε να δείτε ο ένας τον αυθεντικό εαυτό του άλλου χωρίς την πίεση να είστε τέλειοι.
Δείξτε στοργή
- Κάθε μέρα, δώστε ο ένας στον άλλο ένα βαθύ, παθιασμένο φιλί για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Το σώμα σας θα απελευθερώσει χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας βοηθώντας σας να αυξήσετε τη σύνδεση μεταξύ σας.
- Κάθε μέρα, αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον μια μεγάλη μεγάλη αγκαλιά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτό έχει παρόμοια επίδραση στην αύξηση του δεσμού και της συνδεσιμότητας.
- Αγκαλιαστείτε. Ναι, τόσο απλό. Αγκαλιάστε και ξεκουραστείτε ο ένας στην παρουσία του άλλου.
Εμπλουτίστε την σχέση σας μαζί
- Ξεκινήστε να μαθαίνετε κάτι.
- Συμμετέχετε σε ένα διαδικτυακό σεμινάριο.
- Διαβάστε μαζί ένα βιβλίο και μιλήστε για αυτό.
- Δείτε έναν καλό σύμβουλο σχέσης.
Όλοι είναι καλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επενδύσετε στην σχέση σας για να σας βοηθήσουν να μοιραστείτε, να έρθετε πιο κοντά ο ένας με τον άλλον και να ενισχύσετε τη συναισθηματική οικειότητα.
Βρείτε χρόνο για να μιλήσετε
- Εξασκηθείτε στην εστιασμένη, αδιάκοπη ομιλία και ακρόαση. Αφιερώστε 15-30 λεπτά κάθε μέρα για να μοιραστείτε ό,τι έχετε στην καρδιά σας. Ο μοναδικός σας στόχος είναι να βεβαιωθείτε ότι ο καθένας από εσάς αισθάνεται ότι ακούγεται και κατανοείται. Μερικές μέρες η συζήτηση μπορεί να είναι μια σύντομη περιγραφή της ημέρας. Άλλες μέρες μπορεί ο καθένας να αποκαλύψει βαθύτερα επίπεδα διαφάνειας και ευπάθειας.
- Να είστε περίεργοι. Κάντε ερωτήσεις ο ένας στον άλλον. Να είστε ευάλωτοι και διαφανείς καθώς μοιράζεστε τις σκέψεις σας. Αυξήστε την οικειότητά σας με αυτά τα 200 ξεκινήματα συνομιλίας για ζευγάρια.
- Αφιερώστε κανονικό χρόνο για να συνδεθείτε. Η Δρ Linda Duncan, ερευνήτρια γάμου και ομότιμη καθηγήτρια στο Tarleton State University, μοιράζεται ότι τα ζευγάρια μπορούν να δημιουργήσουν οικειότητα μέσα από την σκόπιμη σύνδεση σε τέσσερα διαφορετικά σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας: 1. Όταν ξυπνάτε. 2. Πριν αναχωρήσετε για την ημέρα. 3. Όταν επανασυνδέεστε μετά τη δουλειά/σχολείο. 4. Καθώς πηγαίνετε για ύπνο.
Το πώς συνδέεστε σε κάθε μία από αυτές τις τέσσερις στιγμές μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην οικειότητα μέσα στη σχέση σας. Η «σύνδεση» μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να πάρε΄τε στον σύντροφό σου ένα φλιτζάνι καφέ και να του πείτε «Καλημέρα», να του δώσετε ένα φιλί και να του πείτε «Σ’ αγαπώ», να του δώσετε μια αγκαλιά όταν γυρίσει σπίτι και να μιλήσετε πριν πείτε «καληνύχτα».
Γιορτάστε το “μαζί”
- Θυμηθείτε το παρελθόν, ανατρέξτε σε αξέχαστες βραδιές ραντεβού ή δείτε φωτογραφίες και βίντεο αναπολώντας τις εμπειρίες που έχετε μοιραστεί.
- Αφιερώστε 15 λεπτά για να ανταλλάξετε αυθεντικά κομπλιμέντα ή να εκφράσετε την εκτίμηση ο ένας για τον άλλον.
Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τη συζήτηση πριν τον ύπνο
- Εξαλείψτε τις τεχνολογικές συσκευές και τους πιθανούς περισπασμούς. Επενδύστε αυτόν τον χρόνο ο ένας στον άλλο.
- Μοιραστείτε μεταξύ σας πώς μπορεί ο ένας να κάνει τον άλλον να αισθάνεται ασφαλής, αγαπητός και εκτιμημένος.
- Μιλήστε για αυτό που διεγείρει τον καθένα σας.
Κάθε μία από αυτές τις 6 ασκήσεις από μόνη της μπορεί να μην ενισχύσει τη συναισθηματική σας οικειότητα. Ωστόσο, εάν τα κάνετε αυτά με μια καρδιά ευγνωμοσύνης και εκτίμησης προς τον σύντροφό σας και του κάνετε συνήθεια, θα αρχίσετε να νιώθετε πιο κοντά και πιο συνδεδεμένοι. Θα βρείτε τον εαυτό σας να μοιράζεται περισσότερα πράγματα για τον εαυτό σας και να γνωρίσει τον σύντροφό σας πληρέστερα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
