Αλλαγή ώρας αυτοφροντίδα: Τώρα που αλλάζει η ώρα, καλό είναι να χαλαρώσουμε λίγο τους ρυθμούς μας και να απολαύσουμε μια "θετική χειμερία νάρκη".
Είναι το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Οκτώβρη, που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να επιστρέψουν τα ρολόγια ξανά μια ώρα πίσω. Το καλοκαίρι πέρασε από πάνω μας και ο χειμώνας είναι σε καλό δρόμο. Για κάποιους αυτό είναι ένα σύνθημα για ξεκούραση και αποκατάσταση. Όμως πολλοί αγωνίζονται αυτή την εποχή του χρόνου. Τα ρολόγια θα γυρίσουν τα ξημερώματα της Κυριακής 31 Οκτωβρίου μια ώρα πίσω, λοιπόν. Και παρά το δώρο του Halloween μιας επιπλέον ώρας στο κρεβάτι, η προοπτική για μεγαλύτερες νύχτες και μικρότερες μέρες μπροστά μπορεί να είναι πηγή τρόμου.
Χειμώνας και ψυχική υγεία
Είναι εύκολο να παραμελήσετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Καθώς οι νύχτες γίνονται όλο και πιο κρύες, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να οδηγήσει σε «χειμωνιάτικα μπλουζ» ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για αυτοφροντίδα. Δεν πρόκειται να σας συμβουλεύσουμε να πάρετε ένα ημερολόγιο ή να κάνετε ένα μακρύ ζεστό μπάνιο. Αν και και οι δύο αυτές δραστηριότητες μπορεί να είναι χαλαρωτικές και καλές για την ευημερία σας, υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να κάνετε όταν φροντίζετε τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας όταν κάνει κρύο μέσα και έξω. Αλλά είναι σημαντικό να μην παραμελήσετε τις ανάγκες σας κατά τους επόμενους μήνες.
- Πάρτε λίγο καθαρό αέρα: Καταλαβαίνουμε ότι έχει κρύο. Είναι ένα τίμημα που πληρώνουμε για να απολαμβάνουμε τον χειμώνα. Εκείνες οι καθημερινές βόλτες όλο διασκέδαση και παιχνίδια όταν είχε ήλιο είναι πια παρελθόν. Η έξοδος με τον άνεμο και τη βροχή δεν είναι για τους λιπόψυχους. Κι όμως, η λήψη καθαρού αέρα θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στην ομορφιά της φύσης και να απομακρύνετε το άγχος της ημέρας.
- Πηγαίνετε στο θέατρο: Ο χειμώνας μπορεί να μην είναι η καλύτερη εποχή για να βγείτε έξω, αλλά είναι σίγουρα μια υπέροχη στιγμή για να δείτε ένα έργο. Δοκιμάστε να επισκεφτείτε το τοπικό σας θέατρο ή, αν θέλετε να ξεφύγετε, αναζητήστε καλές προσφορές σε τοπικές παραστάσεις ή σε παραστάσεις στο κέντρο της πόλης.
- Χουχούλιασμα: Τίποτα δεν φωνάζει “χειμώνα” όπως μερικές ζεστές κάλτσες, ζεστές παντόφλες και άνετες πιτζάμες. Βρείτε χνουδωτές πιτζάμες, χουχουλιάρικα πουλόβερ, μαλακές κάλτσες, παντόφλες που σας φτιάχνουν τη διάθεση και απολαύστε το κρύο.
- Προσκαλέστε τους φίλους σας: Κανείς δεν θέλει να μένει μόνος του στο σπίτι όλη την ώρα. Προσκαλέστε τους φίλους σας για να παίξετε μερικά παιχνίδια, να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας παιδικές ταινίες ή απλώς να απολαύσετε μια παλιομοδίτικη συνάντηση.
- Ραντεβού για καφέ: Κάντε μια αποτοξίνωση από τα social media. Καθώς περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι απόδραση, αλλά μπορεί κάλλιστα να επιδεινώνουν την ψυχική σας υγεία. Ήρθε η ώρα να παρατήσετε το τηλέφωνό σας και να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα περιοδικό ή κατευθυνθείτε στην τοπική βιβλιοθήκη και δανειστείτε ένα νέο βιβλίο. Αλλάξτε το σκηνικό σας πηγαίνοντας στο τοπικό καφέ σας. Είναι η εποχή για ζεστά ροφήματα και κουβεντούλα.
- Βρείτε ένα νέο χόμπι: Ζούμε σε μια εποχή όπου περισσότεροι από εμάς έχουμε παράπλευρες φασαρίες ή επιχειρήσεις παρά χόμπι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που μάθατε να κάνετε κάτι νέο; Ο χειμώνας μας δίνει τον χρόνο να μάθουμε μια νέα δεξιότητα. Γιατί να μην μάθετε πώς να παίζετε πιάνο ή πώς να ψήνετε;
- Μάθετε πώς να αδρανοποιείτε: Ο χειμώνας με τη δύναμη της ανάπαυσης και της υποχώρησης σε δύσκολες στιγμές διερευνά πώς αλλάζουν οι ζωές μας μέσα στις εποχές και εξετάζει πώς μπορούμε να βρούμε σοφία σε περιόδους αβεβαιότητας. Οι χειμερινοί μήνες για θετική χειμερία νάρκη. Αυτό δεν είναι αυτοφροντίδα – είναι αυτογνωσία.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
