Αλλαγή ώρας άνοιξη: Η χαμένη ώρα ύπνου όταν γυρνάτε τους δείκτες των ρολογιών σας μία ώρα μπροστά, μπαίνοντας στην εαρινή περίοδο μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την καρδιά σας, αλλά υπάρχουν τρόποι για να προστατευτείτε.
Μια σειρά από μελέτες έχουν βρει αύξηση στα καρδιακά προβλήματα και τα εγκεφαλικά μετά την αλλαγή της ώρας κατά την εαρινή περίδο, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Ειδικότερα, μια μελέτη από τη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι οι εισαγωγές στο νοσοκομείο για κολπική μαρμαρυγή (a-fib) αυξάνονται από Δευτέρα έως Πέμπτη μετά την αλλαγή της ώρας, αλλά δεν συμβαίνει το ίδιο όταν η ώρα αλλάζει προς την χειμερινή περίοδο. Μια άλλη μελέτη από το Μίσιγκαν διαπίστωσε αύξηση 24% στα εμφράγματα τη Δευτέρα μετά την αλλαγή της ώρας την άνοιξη, σε σύγκριση με 21% μείωση των καρδιακών προσβολών την Τρίτη μετά την αλλαγή της ώρας το φθινοπώρο. Και Φινλανδοί ερευνητές ανέφεραν αύξηση 8% στο ισχαιμικό εγκεφαλικό (μπλοκάρισμα της ροής του αίματος στον εγκέφαλο) κατά τις δύο πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας την άνοιξη.
«Δεν γνωρίζουμε πραγματικά τον συγκεκριμένο λόγο για την αύξηση των καρδιακών παθήσεων και των εγκεφαλικών κατά τη διάρκεια της αλλαγής της θερινής ώρας, αλλά πιθανότατα έχει να κάνει με τη διαταραχή του εσωτερικού ρολογιού του σώματος ή του κιρκάδιου ρυθμού του», είπε ο Δρ D. Lloyd-Jones, πρόεδρος της American Heart Association (AHA). «Εάν διατρέχετε ήδη κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο, η αλλαγή της ώρας θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο επικίνδυνη», προειδοποίησε ο Lloyd-Jones σε σχετική ανακοίνωση του AHA. «Είναι σημαντικό να εργάζεστε για τη βελτίωση των παραγόντων κινδύνου για την υγεία σας όλο το χρόνο και υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για τον αντίκτυπο της [αλλαγής της ώρας] κάθε άνοιξη».
Ιδού η συμβουλή του:
- Προετοιμαστείτε τώρα παίρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο φως κάθε μέρα για να βοηθήσετε τον ρυθμό του σώματός σας να προσαρμοστεί στην επερχόμενη αλλαγή ώρας.
- Ξεκινήστε να πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα τα επόμενα βράδια, ώστε να είστε καλά ξεκούραστοι στην αλλαγή της ώρας.
- Μην καταναλώνετε επιπλέον καφεΐνη για να καταπολεμήσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υπερβολική καφεΐνη είναι επιβλαβής για την καρδιά σας.
- Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της μέρας, ιιατί μπορεί να δυσκολέψετε τον ύπνο τη νύχτα.
Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε για την αλλαγή της ώρας είναι να κάνετε σταδιακές βελτιώσεις στον τρόπο ζωής όλο το χρόνο, επισημαίνει ο Lloyd-Jones. Στην προσπάθεια αυτή: Ενισχύστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Ελέγξτε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση. Υιοθετήστε καλές συνήθειες ύπνου και τρώτε έξυπνα. «Αυτές οι συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής δεν θα αμβλύνουν μόνο το ετήσιο βιολογικό σοκ, αλλά είναι αποδεδειγμένοι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού, βοηθώντας σας να ζήσετε μια μεγαλύτερη και πιο υγιεινή ζωή», καταλήγει ο Lloyd-Jones.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
