Αυτοφροντίδα

Άγχος Ύπνος: Τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο & ανακούφιση από το στρες [vid]

Άγχος Ύπνος: Τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο & ανακούφιση από το στρες [vid]

Άγχος Ύπνος: Η αρωματοθεραπεία είναι ένας παραδοσιακός τρόπος συμπληρωματικής ανακούφισης των συμπτωμάτων του άγχους και του στρες. Τα αιθέρια έλαια εξαιτίας των καταπραϋντικών τους δράσεων μπορούν να χαλαρώσουν το νευρικό σας σύστημα και να σας παράσχουν έναν καλύτερο ύπνο.

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική θεραπεία για την ανακούφιση του άγχους και του στρες. Οι τοπικές εφαρμογές και η εισπνοή αιθέριων ελαίων είναι μερικοί μόνο από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους τα ευεργετικά αιθέρια έλαια μπορούν να αξιοποιηθούν στην αρωματοθεραπεία.

Σημειώνεται ότι τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται.

Ποια είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση του άγχους

  • Βαλεριάνα

Η Βαλεριάνα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα. Το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας προέρχεται από τις ρίζες του φυτού και έχει έντονο άρωμα. Μερικά άτομα ενοχλούνται ωστόσο από τη μυρωδιά της.

Η βαλεριάνα θεωρείται ότι περιέχει ενώσεις που προάγουν τον ύπνο και ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Επίσης, μπορεί να έχει ήπια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Εξαιτίας αυτών, χρησιμοποιείται συχνά ως βοηθητικό ύπνου.

Σε μια ανασκόπηση του 2020 για τα οφέλη της βαλεριάνας για τον ύπνο και τις διαταραχές του, εξετάστηκαν επτά μελέτες για την επίδραση της βαλεριάνας στο άγχος. Έξι από αυτές δεικνύουν ότι η χρήση βαλεριάνας ως θεραπευτικού συμπληρώματος για την ανακούφιση του άγχους έχει θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα.

Τρόπος χρήσης:

Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι βαλεριάνας σε μια ειδική συσκευή αρωματοθεραπείας και εισπνεύστε. Η βαλεριάνα μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε, μην ανησυχήσετε, είναι απολύτως φυσιολογικό. Σημειώνεται ότι η χρήση της συνίσταται επίσης στην ανακούφιση από πονοκέφαλο, τρέμουλο και αίσθημα ταχυπαλμίας.

  • Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή έλαια στην αρωματοθεραπεία. Έχει ένα γλυκό λουλουδάτο άρωμα με ξυλώδη νότα. Το έλαιο λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του άγχους. Επειδή έχει ηρεμιστικές δράσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει με διαταραχές ύπνου.

Τρόπος χρήσης:

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό λουτρό λεβάντας συνδυάζοντας αρκετές σταγόνες λάδι λεβάντας με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι jojoba. Ανακατέψτε το μείγμα σε ζεστό νερό.

Τέλος, η χρήση ελαίου λεβάντας συνίσταται και για την ανακούφιση δερματικών προκλήσεων όπως έκζεμα, ακμή και εγκαύματα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και του πονοκέφαλου.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Webinar για τον καρκίνο του νεφρού από το συλλόγο VHL Family Alliance στις 9/7

Αντιμετωπίστε το PMS με γιόγκα και αερόβια άσκηση

Σπιτικές θεραπείες ακμής με θαλασσινό αλάτι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σε ποιες βιταμίνες & συμπληρώματα διατροφής στραφήκαμε το 2021 για το ανοσοποιητικό;

Βιταμίνες συμπληρώματα διατροφής: Μεγάλη αύξηση παρατηρείται το 2021 σε σκευάσματα, τα οποία στοχεύουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Εν μέσω πανδημίας, αυτή η τάση φαίνεται ότι θα συνεχιστεί.

Η εσωτερική και εξωτερική φροντίδα του εαυτού μας φέρνει ισορροπία

Η αυτοφροντίδα είναι μια πολύ σημαντική συνθήκη που βοηθάει στη διατήρηση και ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Όταν μιλάει κανείς για την αυτοφροντίδα, αναφέρεται σε όλους εκείνους τους τρόπους που αξιοποιεί προκειμένου να ενισχύσει την ισορροπία, την ευεξία και τη καλή σωματική και ψυχική κατάσταση για τον ίδιο.