Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αγιουρβέδα: Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας

Αγιουρβέδα: Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας

Αγιουρβέδα: Οι γυναικείες ορμόνες είναι πιο πιθανό να ξεσπάσουν σε πολλές περιπτώσεις, όπως η εφηβεία, η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και ο θηλασμός.

Οι ορμόνες είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι του σώματός σας, οι οποίοι ταξιδεύουν στην κυκλοφορία του αίματός σας σε ιστούς ή όργανα και επηρεάζουν πολλές διαφορετικές διαδικασίες, όπως: ανάπτυξη, ανάπτυξη και μεταβολισμό. Οι ορμονικές ανισορροπίες συμβαίνουν όταν έχετε πάρα πολύ ή πολύ λίγη από μία ή περισσότερες ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος. Η ορμονική ανισορροπία είναι συχνή και σχεδόν όλοι μπορεί να την αντιμετωπίσουν κάποια στιγμή.

Οι ανδρικές και γυναικείες ορμόνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις κατά την εφηβεία και οι γυναικείες ορμόνες είναι πιο πιθανό να ξεσπάσουν σε πολλές περιπτώσεις, όπως η εφηβεία, η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, ο θηλασμός κ.λπ. Φούσκωμα, εξάντληση, ευερεθιστότητα, τριχόπτωση, ταχυπαλμία, εναλλαγές της διάθεσης, ασταθές αίμα Τα επίπεδα σακχάρου και η δυσκολία συγκέντρωσης είναι μερικά από τα συμπτώματα μιας ορμονικής ανισορροπίας.

Τι προκαλεί την ορμονική ανισορροπία και τι μπορούμε να κάνουμε για να επαναφέρουμε το σώμα μας σε μια πιο υγιή κατάσταση;

Η Αγιουρβέδα είναι ένα αρχαίο ινδουιστικό ιατρικό σύστημα καθώς και μια φιλοσοφία για την υγεία και την ευημερία. Οι ορμόνες, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, είναι η πεπτική φωτιά των ιστών. Δεδομένου ότι οι ορμόνες μεταφέρονται από το αίμα, είναι θεωρείται συστατικό ενός από τα Dosha. Το σώμα ενός ατόμου είναι ένας συνδυασμός των τριών Doshas Vata, Pitta και Kapha, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα.

Αυτά τα Dosha διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη συστηματική και αποτελεσματική λειτουργία του σώματός μας. Οι αλλαγές στα Dosha μπορεί να προκαλέσουν αρκετές ασθένειες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, συμπεριλαμβανομένου ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής, της κακής και λανθασμένης διατροφής και του άγχους. Εάν υπάρξει αλλαγή στο Dosha ενός ατόμου, πρέπει να λάβουν μέτρα για να επαναφέρουν το σώμα τους σε μια πιο υγιή κατάσταση.

Διαχειριστείτε το άγχος

Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που αυξάνεται ως αποτέλεσμα του στρες. Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης γίνονται ασυνήθιστα υψηλά ως αποτέλεσμα έντονου στρες, όλες οι άλλες σωματικές λειτουργίες τίθενται σε κίνδυνο. Το σώμα μπαίνει σε λειτουργία μάχης ή πτήσης, που σημαίνει ότι όλη η ενέργειά του κατευθύνεται στην υποστήριξη της κορτιζόλης και όλες οι άλλες ορμόνες τίθενται σε αναμονή. Επομένως, η εξάσκηση τεχνικών μείωσης του στρες, όπως η καλή υγιεινή, το να περνάς χρόνο στη φύση και να κοιμάσαι αρκετά, είναι απαραίτητη.

Γιόγκα

Οι θέσεις της γιόγκα πιέζουν και αποσυμπιέζουν ορισμένους αδένες. Οι εκκρίσεις μπορούν να ρυθμιστούν με αυτές τις μέτριες συμπιέσεις και αποσυμπιέσεις. Η ενδοκρινική λειτουργία διεγείρεται και εξισορροπείται από τις θέσεις της γιόγκα. Μπορούμε να βοηθήσουμε στον έλεγχο των ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα ενεργοποιώντας τον μέσω στάσεων, κίνησης και μεθόδων αναπνοής. Μπορεί να σκεφτόμαστε τη γιόγκα με όρους όλων των ορμονοπαραγωγών αδένων μας και μπορούμε να τη σκεφτούμε ως έναν τρόπο να θρέψουμε ολόκληρο το σύστημα των αδένων μας.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός και άλλες παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης στο σώμα. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης. Ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της παραγωγής μελατονίνης. Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. ονομάζεται ορμόνη της καλής αίσθησης.

Βότανα

Το συκώτι σας είναι υπεύθυνο για τον μεταβολισμό των ορμονών και το σύστημα αποτοξίνωσης στο σώμα σας, τα οποία και τα δύο εξαρτώνται από συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Τα αφεψήματα τσαγιού από βότανα χωρίς καφεΐνη, όπως το τσάι τούλσι ή ρίζας πικραλίδας, μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος και να μειώσουν το στρες για υγιή ορμονική ισορροπία.

Ανακύκλωση σπόρων

Η ανακύκλωση σπόρων είναι μια από τις απλούστερες, αλλά και πιο αποτελεσματικές, στρατηγικές για τη διατήρηση των ορμονών σας. Αυτή η απλή τεχνική υποστηρίζει την ισορροπία των ορμονών. μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αυξάνει τη γονιμότητα και μπορεί να βοηθήσει στην πυροδότηση της εμμήνου ρύσεως εάν απουσιάζει (αμηνόρροια). Ο κύκλος σπόρων είναι η πρακτική της κατανάλωσης συγκεκριμένων σπόρων σε καθεμία από τις δύο κύριες φάσεις του εμμηνορροϊκού σας κύκλου (θυλακιώδης και ωχρινική) για να βοηθήσετε στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας των οιστρογόνων στο πρώτο μισό και της προγεστερόνης στο δεύτερο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα 5 καλύτερα βότανα & μπαχαρικά για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου

Ο βαθύς διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τα μικρόβια του εντέρου για καλύτερη υγεία

Άμυλο πατάτας: Οφέλη και χρήσεις για το δέρμα στην Αγιουρβέδα

Διαλογισμός σελήνης : Μάθετε τι είναι και πως θα το επιτύχετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πεζοπορία: Πώς μας οδηγεί στην ψυχική ευεξία

Πεζοπορία: Η πεζοπορία δεν είναι απλώς μια σωματική δραστηριότητα αλλά και μια ισχυρή μορφή αυτοφροντίδας που προάγει τη συνολική ευεξία. Προσφέρει αναρίθμητα οφέλη που εκτείνονται πέρα ​​από την απλή άσκηση

Αυτοφροντίδα κατά την διαχείριση χρόνιων παθήσεων

Χρόνια νοσήματα: Η ζωή με μια χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά απαιτητική. Συχνά απαιτεί συνεχή ιατρική φροντίδα, προσαρμογές στον τρόπο ζωής και ψυχική ανθεκτικότητα.

Ποια είναι η σχέση γήρανσης και άγχους;

Γήρανση και Άγχος:Το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, ενώ οι προκλήσεις της γήρανσης μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του στρες.

Στρατηγικές για ψυχο-συναισθηματική ευεξία

Μεγάλες αλλαγές: Η πλοήγηση σε σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να είναι τόσο συναρπαστική όσο και προκλητική. Η πρακτική της αυτοφροντίδας κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και της ευημερίας

Εξερευνώντας τα oλοκληρωμένα oφέλη της κρυοθεραπείας

Κρυοθεραπεία: Η κρυοθεραπεία, μια μέθοδος θεραπείας που περιλαμβάνει έκθεση σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες για σύντομο χρονικό διάστημα, έχει κερδίσει δημοτικότητα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία σε διάφορες πτυχές της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.

Η τέχνη της ενδυνάμωσης και της ευεξίας της γιόγκα

Γιόγκα Οφέλη: Η γιόγκα αναγνωρίζεται ευρέως όχι μόνο ως σωματική πρακτική αλλά και ως ολιστική προσέγγιση της αυτοφροντίδας που περιλαμβάνει την ψυχική, συναισθηματική και πνευματική ευεξία.

Η επίδραση της φωτοθεραπείας με κόκκινο φως για την ανακούφιση του πόνου

Φωτοθεραπεία: Η θεραπεία με κόκκινο φως, επίσης γνωστή ως θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου (LLLT) ή θεραπεία φωτοβιοτροποποίησης, είναι μια μη επεμβατική μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί κόκκινο και κοντινό υπέρυθρο φως για την τόνωση της κυτταρικής λειτουργίας στο σώμα.

Close Icon