Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Ορμόνες: Τροφές που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων προγεστερόνης

Ορμόνες: Τροφές που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων προγεστερόνης

Ορμόνες: Μία από τις κύριες ορμόνες που παράγει η ωοθήκη είναι η ορμόνη του φύλου που ονομάζεται προγεστερόνη, μαζί με τα οιστρογόνα.


Οι ορμόνες παίζουν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των καθημερινών λειτουργιών. Στην πραγματικότητα, μία από τις κύριες ορμόνες που παράγει η ωοθήκη είναι η ορμόνη του φύλου που ονομάζεται προγεστερόνη, μαζί με τα οιστρογόνα. Οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης εμφανίζουν ακανόνιστες περιόδους, χαμηλή λίμπιντο, άγχος, ξύπνημα τη νύχτα, απώλεια οστών και ινοκυστικούς μαστούς (επώδυνους, σβώλους μαστούς). Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αντιμετωπιστούν τα χαμηλά επίπεδα και ένας φυσικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης, πρόσθεσε.

Γενικά, τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης σχετίζονται με:

  • στειρότητα,
  • αποβολή,
  • μειωμένη σεξουαλική ορμή,
  • αύξηση βάρους.

Λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις καλές πηγές;

  • Η μπανάνα είναι καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης. Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό ότι ρυθμίζει την υπόφυση, η οποία με τη σειρά της ρυθμίζει την παραγωγή προγεστερόνης.
  • Τα καρύδια περιέχουν φυτικές στερόλες που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή προγεστερόνης στις γυναίκες. Τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά επίσης στην αύξηση της παραγωγής προγεστερόνης.
  • Οι μπάμιες είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου και ψευδαργύρου, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εξισορρόπηση των ορμονών της προγεστερόνης.
  • Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στην υποστήριξη της παραγωγής προγεστερόνης.
  • Τα αμύγδαλα είναι πλούσια πηγή μαγνησίου και βιταμίνης Ε, που βοηθούν στην παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης.

Η κατανάλωση τροφών όπως η μπανάνα, το καρύδι και τα αμύγδαλα υποστηρίζουν την παραγωγή ορμονών φύλου από το σώμα που μπορεί να είναι ευεργετικές, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διαχειρίζεστε το στρες και να είστε σωματική δραστήριες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει επίσης τις ορμόνες του φύλου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επηρεάζει η σεξουαλική σας ζωή τη γενική υγεία σας;

Πιθανές αιτίες που δεν σας ήρθε περίοδος αυτό το μήνα

Τρόποι για την επίτευξη ισορροπίας για βέλτιστη γυναικεία υγεία

Είναι η κορτιζόλη η ορμόνη της μακροζωίας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοί είναι οι 3 πιο συχνοί μύθοι για την υπογονιμότητα

Υπογονιμότητα: Η υπογονιμότητα είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις συχνά δημιουργούν περιττό άγχος και ενοχές στα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Προγεστερόνη: Έτσι επηρεάζει την εγκυμοσύνη

Προγεστερόνη: Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην εγκυμοσύνη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξή της από τα πρώτα στάδια. Παράγεται αρχικά από το ωχρό σωμάτιο

Αμηνόρροια μύθοι: Τι ισχύει πραγματικά για την αμηνόρροια;

Αμηνόρροια μύθοι: Η αμηνόρροια, δηλαδή η απουσία εμμήνου ρύσεως, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια πάθηση από μόνη της. Παρ’ όλα αυτά, γύρω από αυτήν την κατάσταση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που οδηγούν σε παρανοήσεις

Οι πιο συχνοί μύθοι για τον HIV

HIV: Ο HIV (Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) είναι ένας ιός που προκαλεί το AIDS, όμως γύρω από αυτόν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι συμβάλλουν στον στιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με HIV

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Οι πιο συχνοί μύθοι

Πρώτο τρίμηνο Εγκυμοσύνης: Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος γεμάτη ανησυχίες και ερωτήματα για πολλές γυναίκες, και γύρω από αυτή τη φάση υπάρχουν πολλά μύθοι και παρανοήσεις.

Close Icon