Αρχική Blog Σελίδα 617

Έρχεται η ηλεκτρονική συνταγογράφηση στα δημόσια νοσοκομεία – Τι αλλάζει στο ΕΣΥ

Healthweb Team
-
0
Έρχεται η ηλεκτρονική συνταγογράφηση στα δημόσια νοσοκομεία – Τι αλλάζει στο ΕΣΥ

Η ηλεκτρονική συνταγογράφηση φαρμάκων επεκτείνεται σύντομα και στα δημόσια νοσοκομεία, καθώς μέχρι σήμερα η διαδικασία δεν περνά από ψηφιακό έλεγχο. Πρόκειται για ένα βήμα που θα αλλάξει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο παρακολουθείται η φαρμακευτική δαπάνη στο Εθνικό Σύστημα Υγείας (ΕΣΥ).

Σύμφωνα με τις δεσμεύσεις του υπουργού Υγείας Άδωνι Γεωργιάδη, ακόμη και εντός του έτους το σύστημα της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης θα επεκταθεί στις μεγάλες νοσηλευτικές μονάδες, ώστε να ελέγχεται πλήρως η χορήγηση φαρμάκων και οι σχετικές δαπάνες του Δημοσίου.

eopyy

Σήμερα, τα δημόσια νοσοκομεία προμηθεύονται φάρμακα μέσω της Εθνικής Κεντρικής Αρχής Προμηθειών Υγείας (ΕΚΑΠΥ), η οποία και αποπληρώνει τις φαρμακευτικές εταιρείες. Τα φαρμακεία των νοσοκομείων εκτιμούν τις ανάγκες τους με βάση τον αριθμό νοσηλευόμενων ασθενών και ζητούν τις αντίστοιχες ποσότητες φαρμάκων.

Ωστόσο, η διαδικασία παραμένει χειροκίνητη και μη ψηφιακά ελεγχόμενη, καθώς οι ιατροί απευθύνονται απευθείας στα φαρμακεία των νοσοκομείων για τα απαραίτητα σκευάσματα, χωρίς διασύνδεση με την κεντρική βάση συνταγογράφησης.

Ψηφιοποίηση για περιορισμό της δαπάνης

Η ένταξη των νοσοκομείων στην ηλεκτρονική συνταγογράφηση αποτελεί βασικό στόχο της κυβέρνησης, προκειμένου να περιοριστεί η φαρμακευτική δαπάνη, η οποία χαρακτηρίζεται ως ανεξέλεγκτη.

Το clawback, δηλαδή η αυτόματη επιστροφή χρημάτων όταν ξεπερνιέται ο προϋπολογισμός, έχει φτάσει σε ποσοστά κοντά στο 80%, γεγονός που καθιστά επιτακτική την ανάγκη για ψηφιακό έλεγχο.

Ήδη, στην ΗΔΙΚΑ πραγματοποιούνται δοκιμές του νέου συστήματος, ώστε όλα τα δημόσια νοσοκομεία να ενταχθούν στην ενιαία ηλεκτρονική πλατφόρμα. Αν και οι παραγγελίες φαρμάκων συνεχίζουν να γίνονται μέσω της ΕΚΑΠΥ, οι διοικητές των νοσοκομείων έχουν πλέον την ευθύνη περιορισμού της δαπάνης.

6

Ευθύνες και έλεγχοι

Σε πρόσφατη σύσκεψη με τους διοικητές των νοσοκομείων, ο Άδωνις Γεωργιάδης έδωσε σαφείς οδηγίες για τον έλεγχο της χορήγησης φαρμάκων, επισημαίνοντας ότι δεν πρέπει να υπάρχει σπατάλη.

Επανέλαβε πως η πληρωμή των φαρμάκων γίνεται πλέον κεντρικά από την ΕΚΑΠΥ, ωστόσο ο έλεγχος παραμένει στην ευθύνη των διοικητών, τονίζοντας χαρακτηριστικά:

«Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι ο έλεγχος της δαπάνης φεύγει από τα δικά σας χέρια».

Με την ηλεκτρονική συνταγογράφηση στα νοσοκομεία, η ηγεσία του Υπουργείου επιδιώκει πλήρη διαφάνεια, παρακολούθηση της φαρμακευτικής δαπάνης σε πραγματικό χρόνο και ψηφιακό εκσυγχρονισμό του ΕΣΥ.

Ακριβά φάρμακα και στα φαρμακεία της γειτονιάς – Τέλος στις ουρές του ΕΟΠΥΥ

Healthweb Team
-
0
Ακριβά φάρμακα και στα φαρμακεία της γειτονιάς – Τέλος στις ουρές του ΕΟΠΥΥ

Στην τελική ευθεία μπαίνει η διάθεση των ακριβών φαρμάκων και στα ιδιωτικά φαρμακεία, έπειτα από καθυστερήσεις και παρασκηνιακές διαπραγματεύσεις που κράτησαν μήνες. Η ρύθμιση εντάσσεται στο νέο νομοσχέδιο του Υπουργείου Υγείας, το οποίο προβλέπει σημαντικές αλλαγές στη φαρμακευτική πολιτική της χώρας.

Ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης, μιλώντας στο Action 24, ανακοίνωσε ότι αύριο (21/10) ξεκινά η συζήτηση στην Επιτροπή της Βουλής του ερανιστικού νομοσχεδίου που περιλαμβάνει τροπολογία για τη διανομή φαρμάκων υψηλού κόστους και στα φαρμακεία της γειτονιάς.

«Μόλις ολοκληρωθεί η ψήφιση, οι ουρές στον ΕΟΠΥΥ θα αποτελέσουν παρελθόν», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Αμέσως μετά, θα εκδοθεί υπουργική απόφαση που θα καθορίζει τις κατηγορίες φαρμάκων υψηλού κόστους τις οποίες θα μπορούν πλέον να προμηθεύονται οι ασφαλισμένοι απευθείας από τα ιδιωτικά φαρμακεία, χωρίς να χρειάζεται να μεταβαίνουν στα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ.

farmaka e1623065232557

Ποιες θεραπείες περιλαμβάνονται

Σύμφωνα με πληροφορίες, οι θεραπευτικές κατηγορίες που θα διατίθενται μέσω των ιδιωτικών φαρμακείων αφορούν:

  • Πολλαπλή Σκλήρυνση,

  • Ερυθροποιητίνες,

  • Φάρμακα για καρκινοπαθείς που δεν απαιτούν νοσοκομειακή χορήγηση,

  • Φάρμακα για την Ηπατίτιδα Β,

  • Θεραπείες για τα λευκά αιμοσφαίρια, καθώς και

  • Βιολογικούς παράγοντες.

Όπως έκανε γνωστό ο κ. Γεωργιάδης, ήδη 34.000 ασθενείς λαμβάνουν τα φάρμακά τους στο σπίτι, μέσα από την υπηρεσία διανομής του ΕΟΠΥΥ, αποφεύγοντας την ταλαιπωρία των ουρών και τις μετακινήσεις.

farmaka 1

Η διαδικασία διάθεσης

Με βάση τη νέα διαδικασία, ο ασφαλισμένος θα επιλέγει το φαρμακείο που τον εξυπηρετεί και θα δηλώνει την επιλογή του στον ΕΟΠΥΥ, καταθέτοντας εκεί τη συνταγή του. Στη συνέχεια, ο φαρμακοποιός θα επικοινωνεί με τον Οργανισμό και θα φροντίζει για τη μεταφορά του φαρμάκου στο φαρμακείο.

Μόλις το σκεύασμα είναι διαθέσιμο, ο ασθενής θα ενημερώνεται με SMS, email ή τηλεφωνικά, ώστε να προσέλθει για την παραλαβή.

Για κάθε συνταγή, οι φαρμακοποιοί θα λαμβάνουν αμοιβή 20 ευρώ συν ΦΠΑ, ενώ η όλη διαδικασία, από την παραγγελία μέχρι την παραλαβή, θα ολοκληρώνεται μέσα σε τέσσερις ημέρες.

Ένα βήμα για την αποκέντρωση της φαρμακευτικής περίθαλψης

Η ρύθμιση αυτή, που εντάσσεται στη συνολική μεταρρύθμιση της φαρμακευτικής πολιτικής, στοχεύει να βελτιώσει την πρόσβαση των ασθενών στα αναγκαία σκευάσματα, να αποσυμφορήσει τα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ και να διευκολύνει τη διανομή φαρμάκων υψηλού κόστους σε όλη τη χώρα.

IBS: Σύγκριση συμπεριφορικών θεραπειών για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Στέλλα Στρούβαλη
-
0
IBS: Σύγκριση συμπεριφορικών θεραπειών για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια χρόνια γαστρεντερική πάθηση που επηρεάζει περίπου το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού. Χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος και αλλαγές στη συχνότητα ή τη σύσταση των κοπράνων, προκαλώντας σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής των ασθενών. Η αντιμετώπιση του ΣΕΕ ξεκινά συνήθως με διατροφικές και αλλαγές στον τρόπο ζωής, ενώ σε περιπτώσεις επίμονων συμπτωμάτων χρησιμοποιούνται φαρμακευτικές θεραπείες που στοχεύουν κυρίως στην ανακούφιση των κυρίαρχων συμπτωμάτων.

IBS brain 1138120023 770x553 1 e1677751680619

Συμπεριφορικές θεραπείες για το ΣΕΕ

Τα τελευταία χρόνια, οι συμπεριφορικές θεραπείες έχουν κερδίσει έδαφος ως πρόσθετη στρατηγική για τη διαχείριση του ΣΕΕ. Οι κυριότερες μέθοδοι περιλαμβάνουν:

  • Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Επικεντρώνεται στην αναγνώριση και αλλαγή αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών που μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

  • Διαχείριση του στρες: Εργαλεία χαλάρωσης και τεχνικές μείωσης του άγχους που μπορεί να επηρεάζει τη γαστρεντερική λειτουργία.

  • Υπνοθεραπεία επικεντρωμένη στο έντερο (gut-directed hypnotherapy): Χρησιμοποιεί υπνοθεραπεία για την εκπαίδευση του εντέρου και τη μείωση του πόνου.

  • Θεραπεία αυτοδιαχείρισης μέσω τηλεφώνου ή διαδικτύου: Στόχος η βελτίωση της αυτοδιαχείρισης των συμπτωμάτων μέσω καθοδήγησης και υποστήριξης από απόσταση.

  • Ομαδική θεραπεία και ψυχοθεραπεία επικεντρωμένη στη συναισθηματική επεξεργασία: Παρέχει υποστήριξη μέσω ομάδων και βοηθά στην αντιμετώπιση των ψυχολογικών παραγόντων που σχετίζονται με τον ΣΕΕ.

Νέα μελέτη και αποτελέσματα

Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση 67 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών, που περιλάμβανε 7.441 ενήλικες με ΣΕΕ, αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα των διαφόρων συμπεριφορικών θεραπειών. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο The Lancet Gastroenterology & Hepatology, διαπίστωσε ότι αρκετές θεραπείες υπερέβαιναν τις περιπτώσεις αναμονής (waiting list) σε ό,τι αφορά τη βελτίωση των συνολικών συμπτωμάτων ΣΕΕ, ειδικά κατά την πρώτη παρακολούθηση μετά τη θεραπεία.

Οι θεραπείες που παρουσίασαν σημαντικό όφελος περιλάμβαναν:

  • Minimal contact CBT (γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία με ελάχιστη επαφή)

  • Τηλεφωνική αυτοδιαχείριση

  • Ψυχοθεραπεία επικεντρωμένη στην επεξεργασία συναισθημάτων

  • Κλασική CBT και CBT ομάδας

  • Υπνοθεραπεία επικεντρωμένη στο έντερο

Σε ομάδες που τα συμπτώματα δεν ανταποκρίνονταν στη συνήθη φροντίδα, η τηλεφωνική αυτοδιαχείριση και η contingency management υπερείχαν έναντι της τυπικής φροντίδας και placebo παροχής προσοχής. Μερικές θεραπείες, όπως η διαχείριση στρες, η minimal contact αυτοδιαχείριση, και η τηλεφωνική αυτοδιαχείριση, έδειξαν οφέλη που διατηρήθηκαν μέχρι και 6 μήνες μετά τη θεραπεία.

Προβληματισμοί και περιορισμοί

Παρά τα θετικά αποτελέσματα, οι ερευνητές τονίζουν ότι η σίγουρη αξιοπιστία των στοιχείων είναι χαμηλή έως πολύ χαμηλή, λόγω κινδύνου μεροληψίας και publication bias στις δημοσιευμένες μελέτες.

  • Κίνδυνος μεροληψίας μεθοδολογίας: Κανένα από τα trials δεν είχε χαμηλό κίνδυνο μεροληψίας σε όλες τις παραμέτρους αξιολόγησης.

  • Publication bias: Ορισμένες θεραπείες φάνηκε να εμφανίζουν μεγαλύτερα οφέλη σε μικρές μελέτες ή σε συγκρίσεις με περιπτώσεις αναμονής, κάτι που μπορεί να υπερτιμά την αποτελεσματικότητα.

Συνεπώς, ενώ πολλές συμπεριφορικές θεραπείες δείχνουν υποσχόμενα αποτελέσματα, απαιτούνται περαιτέρω μεγάλες, καλά σχεδιασμένες τυχαιοποιημένες δοκιμές για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά τους και να καθοριστούν οι βέλτιστες στρατηγικές εφαρμογής.

ibs

Οι συμπεριφορικές θεραπείες προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για άτομα με ΣΕΕ, ειδικά όταν η φαρμακευτική αγωγή δεν επαρκεί ή δεν είναι επιθυμητή. Τεχνικές όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η αυτοδιαχείριση μέσω τηλεφώνου ή διαδικτύου, η υπνοθεραπεία και η ψυχοθεραπεία επικεντρωμένη στη συναισθηματική επεξεργασία μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα, να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και να προάγουν την ανεξαρτησία των ασθενών στη διαχείριση της νόσου.

Ωστόσο, οι περιορισμοί στις διαθέσιμες μελέτες υπογραμμίζουν την ανάγκη συνεχιζόμενης έρευνας και την προσεκτική επιλογή θεραπείας ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε ασθενούς. Η ολοκληρωμένη προσέγγιση που συνδυάζει ιατρική φροντίδα, διατροφή και συμπεριφορικές παρεμβάσεις φαίνεται να προσφέρει την πιο ισχυρή υποστήριξη για ασθενείς με ΣΕΕ.

Δημιουργείται «Γραφείο Εντοπισμού Fake News Υγείας» στον ΕΟΔΥ – Εβδομαδιαία ενημέρωση για ψευδείς ειδήσεις

Healthweb Team
-
0
Δημιουργείται «Γραφείο Εντοπισμού Fake News Υγείας» στον ΕΟΔΥ – Εβδομαδιαία ενημέρωση για ψευδείς ειδήσεις

Με νέο μηχανισμό παρακολούθησης και ενημέρωσης προχωρά ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) για την αντιμετώπιση των fake news που κυκλοφορούν στα social media και σε ιστοσελίδες. Ο Οργανισμός θα δημοσιεύει εβδομαδιαία έκθεση με σκοπό την ανίχνευση και αποδόμηση ψευδών πληροφοριών που μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία.

Τη νέα αυτή πρωτοβουλία ανακοίνωσε η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας, Ειρήνη Αγαπηδάκη, κατά τη διάρκεια ημερίδας του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου με θέμα «Εμβόλια: Ασφάλεια, Καινοτομία & Οικονομική Υπεραξία στο Δημόσιο Σύστημα Υγείας».

Η κ. Αγαπηδάκη αναφέρθηκε στις προκλήσεις της εποχής, υπογραμμίζοντας ότι η παραπληροφόρηση γύρω από τα εμβόλια έχει εξελιχθεί σε σοβαρή απειλή για τη δημόσια υγεία.

«Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας μιλά για μια νέα πανδημία — την πανδημία των fake news. Ο κόσμος είναι κουρασμένος και συχνά μπερδεμένος. Είναι καθήκον μας να αποκαθιστούμε την εμπιστοσύνη στην επιστήμη και να στηρίζουμε τον πολίτη με αξιόπιστη ενημέρωση», σημείωσε.

eody 01 38341fa3 e1680189169325 1

Το νέο γραφείο στον ΕΟΔΥ

Η αναπληρώτρια υπουργός ανακοίνωσε τη δημιουργία του «Γραφείου Εντοπισμού και Αντιμετώπισης Fake News για Θέματα Δημόσιας Υγείας», το οποίο θα λειτουργεί εντός του ΕΟΔΥ. Το νέο γραφείο θα αποτελέσει μόνιμο μηχανισμό παρακολούθησης, ανάλυσης και έγκυρης ενημέρωσης για θέματα που σχετίζονται με την υγεία, τα εμβόλια και τις προληπτικές παρεμβάσεις.

Θα λειτουργεί σε συνεχή βάση, με στόχο να εντοπίζει, να αξιολογεί και να αντικρούει ψευδείς ειδήσεις με επιστημονικά τεκμηριωμένα δεδομένα, παρέχοντας έγκαιρη πληροφόρηση στους πολίτες και τους επαγγελματίες υγείας.

eody prosopiko 1

Εβδομαδιαίο δελτίο για τα fake news

Ο ΕΟΔΥ θα εκδίδει εβδομαδιαίο δελτίο ενημέρωσης για τα fake news στην Υγεία, το οποίο θα συνοδεύει το τακτικό επιδημιολογικό δελτίο του Οργανισμού.

Το δελτίο θα είναι διαθέσιμο σε επαγγελματίες υγείας, δημοσιογράφους, φαρμακοποιούς, ιατρούς αλλά και πολίτες, παρέχοντας τεκμηριωμένες απαντήσεις απέναντι στην παραπληροφόρηση.

Η πρωτοβουλία αυτή αποσκοπεί στο να ενισχύσει τη διαφάνεια, να προστατεύσει τον δημόσιο διάλογο και να προάγει την υγειονομική παιδεία του πληθυσμού, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης προς την επιστήμη και τους θεσμούς υγείας.

Καιρός: Βροχές και καταιγίδες σε πολλές περιοχές της χώρας – Πού αναμένονται έντονα φαινόμενα

Healthweb Team
-
0
Καιρός: Βροχές και καταιγίδες σε πολλές περιοχές της χώρας – Πού αναμένονται έντονα φαινόμενα

Συνεχίζεται και σήμερα η κακοκαιρία με βροχές και σποραδικές καταιγίδες σε αρκετές περιοχές της χώρας, σύμφωνα με την πρόγνωση της ΕΜΥ. Τα φαινόμενα θα παρουσιάσουν εντάσεις κυρίως στα νοτιότερα τμήματα, ενώ σε άλλες περιοχές θα υπάρξουν παροδικά διαστήματα βελτίωσης.

Στην Πελοπόννησο, τη Θεσσαλία, τη Στερεά Ελλάδα και τις Κυκλάδες, αναμένονται νεφώσεις με τοπικές βροχές και, στα νοτιότερα τμήματα, σποραδικές καταιγίδες.

Στην Πελοπόννησο και πρόσκαιρα στις Κυκλάδες, τα φαινόμενα ενδέχεται να είναι κατά τόπους ισχυρά, με αυξημένη πιθανότητα ισχυρών καταιγίδων.

47c3e419 6676405 1

Στη Θράκη ο καιρός θα είναι γενικά αίθριος, ενώ στην υπόλοιπη χώρα προβλέπονται λίγες νεφώσεις, κατά τόπους αυξημένες, με πιθανότητα ασθενών τοπικών βροχών.

Παράλληλα, ευνοείται η μεταφορά αφρικανικής σκόνης στο νότιο Αιγαίο, επηρεάζοντας την ορατότητα και την ατμόσφαιρα.

Η ορατότητα στα βόρεια ηπειρωτικά θα είναι τοπικά περιορισμένη τις πρωινές και βραδινές ώρες, λόγω υγρασίας και ομίχλης.

Οι άνεμοι θα πνέουν ανατολικοί – βορειοανατολικοί, εντάσεως 3 έως 5 μποφόρ, χωρίς σημαντικές μεταβολές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η θερμοκρασία θα κυμανθεί στους 19 με 22 βαθμούς Κελσίου στα ηπειρωτικά, ενώ στα Δωδεκάνησα και την Κρήτη θα φτάσει τοπικά τους 24 με 25 βαθμούς Κελσίου.

kairos vroxi 1

Αναλυτικά ο καιρός σε όλη την επικράτεια

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Νεφώσεις με βροχές που το βράδυ είναι πιθανό να ενταθούν.

Άνεμοι: Ανατολικοί βορειοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 14 έως 20 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με ασθενείς τοπικές βροχές.

Άνεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 13 έως 19 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Στη Θράκη γενικά αίθριος με λίγες νεφώσεις. Στη Μακεδονία λίγες νεφώσεις κατά τόπους αυξημένες με ασθενείς τοπικές βροχές.

Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και στα ανατολικά ανατολικοί με την ίδια ένταση.

Θερμοκρασία: Από 11 έως 19 και στη Θράκη έως 20 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία από 8 έως 16 με 17 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Στη δυτική Πελοπόννησο βροχές και καταιγίδες πιθανώς κατά τόπους ισχυρές. Στις υπόλοιπες περιοχές νεφώσεις με τοπικές βροχές κυρίως στο νότιο Ιόνιο και τη δυτική Στερεά.

Άνεμοι: Ανατολικοί βορειοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 14 έως 22 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Στην ανατολική Πελοπόννησο βροχές και καταιγίδες πιθανώς κατά τόπους ισχυρές. Στις υπόλοιπες περιοχές νεφώσεις με τοπικές βροχές πιθανώς έντονες το βράδυ στην ανατολική Στερεά.

Άνεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 13 έως 20 με 21 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Στην Κρήτη νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν και θα σημειωθούν ασθενείς τοπικές βροχές.
Στις Κυκλάδες νεφώσεις με βροχές και σποραδικές καταιγίδες. Τα φαινόμενα θα πιθανώς κατά διαστήματα ισχυρά.

Άνεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 18 έως 22 και στην Κρήτη τοπικά έως 25 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου από Χίο και νοτιότερα και στα βορειότερα τμήματα των Δωδεκανήσων.

Άνεμοι: Στα βόρεια ανατολικοί βορειοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ. Στα νότια μεταβλητοί 3 με 4 και στην περιοχή του Καστελλόριζου δυτικοί βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 16 έως 21 με 22 και στα Δωδεκάνησα από 19 έως 25 βαθμούς Κελσίου.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ 21-10-2025

Στα νότια ηπειρωτικά και στο νότιο και το ανατολικό Αιγαίο νεφώσεις με βροχές και σποραδικές καταιγίδες, βαθμιαία όμως ο καιρός στις περισσότερες περιοχές θα βελτιωθεί και οι βροχές θα συνεχιστούν μόνο στο ανατολικό Αιγαίο.
Στην υπόλοιπη χώρα αραιές νεφώσεις κατά περιόδους πιο πυκνές με πιθανότητα τοπικών βροχών στα ηπειρωτικά και από τη νύχτα στο Ιόνιο.
Οι άνεμοι θα είναι στα δυτικά μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ, ενώ στα ανατολικά θα πνέουν βορειοανατολικοί με την ίδια ένταση.
Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα φτάσει στις περισσότερες περιοχές τους 19 με 21 βαθμούς, αλλά στα Δωδεκάνησα και την Κρήτη θα φτάσει τοπικά τους 24 με 25 βαθμούς Κελσίου.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ 22-10-2025

Στα δυτικά αυξημένες νεφώσεις με βροχές που από το μεσημέρι θα ενταθούν και κυρίως στο Ιόνιο θα εκδηλωθούν σποραδικές καταιγίδες.
Στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου και τα Δωδεκάνησα νεφώσεις με τοπικές βροχές και μικρής διάρκειας καταιγίδες μέχρι το μεσημέρι.
Στην υπόλοιπη χώρα αραιές νεφώσεις που βαθμιαία θα πυκνώσουν και θα σημειωθούν τοπικές βροχές στα ηπειρωτικά (πλην της Θράκης).
Οι άνεμοι θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ και στο Ιόνιο 5 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο στα κεντρικά και βόρεια.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ 23-10-2025

Στα δυτικά, την Κρήτη, τις Κυκλάδες και το ανατολικό Αιγαίο νεφώσεις με βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες με εξασθένηση στα δυτικά από το μεσημέρι. Στην υπόλοιπη χώρα άστατος καιρός με νεφώσεις κατά τόπους αυξημένες και ασθενείς τοπικές βροχές.
Οι άνεμοι θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 24-10-2025

Λίγες νεφώσεις κατά τόπους αυξημένες με πιθανότητα λίγων τοπικών βροχών στο Ανατολικό Αιγαίο.
Η ορατότητα τις πρωινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη.
Οι άνεμοι θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ και στο Αιγαίο 5, τοπικά 6 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο.

Εορτολόγιο 20/10: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Healthweb Team
-
0
Εορτολόγιο 20/10: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Σήμερα, σύμφωνα με το εορτολόγιο,  γιορτάζουν τα εξής ονόματα:

Αρτέμιος, Αρτέμης, Άρτεμις, Αρτέμη, Αρτέμιδα, Αρτεμία, Αρτεμισία
Γεράσιμος, Μάκης, Μικές, Μίκης, Γερασιμούλα *
Διάνα, Ντιάνα
Ενόη
Ματρώνα, Ματρόνα *
Κερασιά, Κερασία
* Υπάρχουν και άλλες ημερομηνίες που γιορτάζει αυτό το όνομα.

giorti

Άγιος Αρτέμιος ο Μεγαλομάρτυρας

Σύμφωνα με τον συναξαριστή, o Άγιος Αρτέμιος ήταν διακεκριμένος πολιτικός του Βυζαντίου και ευσεβέστατος χριστιανός. Ο Μέγας Κωνσταντίνος, εκτιμώντας τα ηθικά και πολιτικά του χαρίσματα, του έδωσε το αξίωμα του πατρικίου και τον διόρισε Δούκα και Αυγουστάλιο της Αλεξανδρείας.

Το 357 μ.Χ. πηγαίνει στην Πάτρα, κατ’ εντολή του Αυτοκράτορα Κωνσταντίου, γιου του Μεγάλου Κωνσταντίνου, για να παραλάβει τα σεπτά λείψανα του Αγίου Ανδρέα και να τα ανακομίσει στον νεόκτιστο Ναό των Αγίων αποστόλων στην Κωνσταντινούπολη (3 Μαρτίου 357 μ.Χ.).

Κατά την διαμονή του στην Πάτρα και με την επίβλεψη του κατασκεύασε υδραγωγείο. Στρατοπεδευμένος στην περιοχή της Μονής Γηροκομείου ελεούσε και βοηθούσε πλήθος αναξιοπαθούντων και κυρίως γερόντων, γεγονός που δικαιολογεί την τοπωνυμία Γηροκομείο.

Όταν, το 363 μ.Χ., ο Αρτέμιος άκουσε ότι ο Ιουλιανός ο Παραβάτης βασάνιζε τους χριστιανούς στην Αντιόχεια, ήλθαν στα χείλη του τα λόγια του ψαλμωδού Δαβίδ προς το Θεό: «Κύριε, πνεύματι ἡγεμονικῷ στήριξόν με» (Ψαλμός Ν’ (50), στ. 14). Κύριε, στήριξε με σκέψεις σταθερές και θέληση ισχυρή, που να κυριαρχεί μέσα μου και να με κατευθύνει στην υπεράσπιση του αγαθού με θάρρος.

Πράγματι, ο Αρτέμιος, με τη δύναμη που του έδωσε ο Θεός, πήγε αμέσως στην Αντιόχεια και με παρρησία ήλεγξε ευθέως τον Ιουλιανό για τις παρανομίες του κατά των χριστιανών. Ο Ιουλιανός, που δεν περίμενε τέτοια στάση από αξιωματούχο, τον συνέλαβε και τον μαστίγωσε αλύπητα. Έπειτα του έσπασε τα κόκαλα με πέτρες, και τελικά τον αποκεφάλισε. Το Ιερό λείψανο του Αρτεμίου παρέλαβε κάποια διακόνισσα, η Αρίστη, που το μετέφερε στην Κωνσταντινούπολη, στο ναό του προφήτου Προδρόμου.

giorti eortologio doro

Απολυτίκιον

Ἦχος πλ. α’. Τὸν συνάναρχον Λόγον

Εὐσέβειας τοῖς τρόποις καλλωπιζόμενος, ἀθλητικῆς ἀγλαΐας ὤφθης σοφὲ κοινωνός, πρὸς ἀγῶνας ἀνδρικοὺς παραταξάμενος· ὅθεν ὡς λύχνος φωταυγής, τῶν θαυμάτων τὰς βολάς, ἐκλάμπεις τῇ οἰκουμένῃ, Ἀρτέμιε Ἀθλοφόρε, πρὸς σωτηρίαν τῶν ψυχῶν ἡμῶν.

 

Άσκηση: Πώς επηρεάζει τον κύκλο και τη γονιμότητα

Στέλλα Στρούβαλη
-
0
Άσκηση: Πώς επηρεάζει τον κύκλο και τη γονιμότητα

Η γυναικολογική υγεία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, και ένας από τους πιο σημαντικούς είναι η σωματική άσκηση. Η τακτική φυσική δραστηριότητα έχει αναγνωριστεί ως βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας, όχι μόνο σε επίπεδο καρδιοαγγειακό και μυοσκελετικό, αλλά και σε σχέση με τον ορμονικό κύκλο, τη γονιμότητα και τη συνολική αναπαραγωγική λειτουργία.

fitness askisi

Η επίδραση της άσκησης στον εμμηνορροϊκό κύκλο

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος αποτελεί βασικό δείκτη γυναικολογικής υγείας. Ο κύκλος επηρεάζεται από ορμόνες όπως η οιστραδιόλη, η προγεστερόνη, η FSH και η LH, που ρυθμίζουν την ωορρηξία και την προετοιμασία του ενδομητρίου. Μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου, μειώνοντας συμπτώματα όπως:

  • Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), με κράμπες, ευερεθιστότητα και μεταβολές διάθεσης.

  • Ακανόνιστη έμμηνο ρύση, ιδιαίτερα σε γυναίκες που υπερβαίνουν τα όρια στρες και φυσικής καταπόνησης.

Ωστόσο, η υπερβολική ή έντονη άσκηση, ειδικά χωρίς επαρκή θρέψη, μπορεί να προκαλέσει αμηνόρροια (διακοπή περιόδου) ή καθυστέρηση της ωορρηξίας, καθώς το σώμα μειώνει την παραγωγή αναπαραγωγικών ορμονών σε καταστάσεις υψηλού στρες και ενεργειακού ελλείμματος.

Άσκηση και γονιμότητα

Η γονιμότητα συνδέεται στενά με την ορμονική ισορροπία και την καλή λειτουργία των ωοθηκών. Η μέτρια άσκηση συμβάλλει θετικά στη γονιμότητα μέσω:

  1. Ρύθμισης σωματικού βάρους: Η παχυσαρκία και η υπερβολική λεπτότητα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ωορρηξία και την ποιότητα των ωαρίων. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση ιδανικού βάρους.

  2. Βελτίωσης ινσουλινοαντοχής: Σε περιπτώσεις συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), η τακτική άσκηση μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει τις πιθανότητες φυσικής σύλληψης.

  3. Μείωσης στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο και την ωορρηξία. Η φυσική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και προάγει την ψυχολογική ευεξία, ευνοώντας τη γονιμότητα.

Παράλληλα, μελέτες έχουν δείξει ότι γυναίκες που ασκούνται μέτρια έως έντονα, αλλά με σωστή διατροφή και επαρκή ανάπαυση, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα σύλληψης σε σχέση με γυναίκες καθιστικού τρόπου ζωής ή με ακραίες μορφές άσκησης.

Τι είδους άσκηση είναι η κατάλληλη;

Δεν χρειάζονται υπερβολές για να επωφεληθείτε από την άσκηση όσον αφορά τον κύκλο και τη γονιμότητα. Οι ειδικοί συνιστούν:

  • Μέτρια αερόβια άσκηση: Περίπατος, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση 3–5 φορές την εβδομάδα, 30–45 λεπτά ανά συνεδρία.

  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Γιόγκα, πιλάτες ή ήπιο βάρος για μυϊκή τόνωση και βελτίωση στάσης σώματος.

  • Διατάσεις και χαλάρωση: Προάγουν την κυκλοφορία και μειώνουν κράμπες και μυϊκή ένταση.

Αντίθετα, η υπερβολική ένταση (π.χ. καθημερινό σκληρό τρέξιμο ή άρση μεγάλου βάρους χωρίς ξεκούραση) μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές διαταραχές και μειωμένη γονιμότητα.

Άσκηση και εγκυμοσύνη

Η άσκηση πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσφέρει πολλαπλά οφέλη:

  • Μείωση κινδύνου υπέρτασης κύησης και διαβήτη κύησης.

  • Διατήρηση ιδανικού βάρους και βελτίωση αντοχής για τον τοκετό.

  • Μείωση άγχους και βελτίωση ύπνου.

Φυσικά, η μορφή και η ένταση της άσκησης πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα με το τρίμηνο της κύησης και την κατάσταση της μητέρας.

Η τακτική και μέτρια άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία του εμμηνορροϊκού κύκλου και τη γονιμότητα. Βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, στη μείωση του στρες και στην προαγωγή της αναπαραγωγικής ισορροπίας. Ωστόσο, η υπερβολική ή λανθασμένη άσκηση μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία, σωστή διατροφή και επαρκής ανάπαυση.

askisi 46

Οι γυναίκες που επιθυμούν να βελτιώσουν τη γυναικολογική τους υγεία και τη γονιμότητα μπορούν να ενσωματώσουν την άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα με μέτρο, συμβουλευόμενες πάντα τον γιατρό ή τον ειδικό φυσικής κατάστασης. Η συνδυασμένη φροντίδα σώματος και μυαλού εξασφαλίζει όχι μόνο καλύτερη αναπαραγωγική υγεία, αλλά και συνολική ευεξία και ποιότητα ζωής.

Σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου βρεφών: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο κατά την ασθένεια;

Στέλλα Στρούβαλη
-
0
Σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου βρεφών: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο κατά την ασθένεια;

Η φροντίδα ενός βρέφους κατά τη διάρκεια ασθένειας είναι πάντα μια πρόκληση για τους γονείς. Η ανάγκη να κρατήσουν το μωρό κοντά για παρακολούθηση ή για να το καθησυχάσουν συχνά οδηγεί σε αλλαγές στον τρόπο και τον χώρο ύπνου του. Ωστόσο, νέα έρευνα από το Johns Hopkins Children’s Center υποδεικνύει ότι αυτές οι προσαρμογές—αν και καλά εννοούμενες—μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου βρεφών (SUID).

vrefi pandimia

Η μελέτη

Οι ερευνητές διεξήγαγαν συνεντεύξεις με περισσότερους από 100 φροντιστές βρεφών ηλικίας από 0 έως 12 μηνών, που προσήλθαν στο τμήμα επειγόντων περιστατικών λόγω ασθένειας του παιδιού. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μη ασφαλείς πρακτικές ύπνου αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια της ασθένειας και πολλές φορές συνέχισαν ακόμη και μετά την ανάρρωση του βρέφους.

Το SUID είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει το Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών (SIDS) και άλλες αιφνίδιες, απροσδόκητες αιτίες θανάτου ενός φαινομενικά υγιούς βρέφους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία των ΗΠΑ, το 2022 περίπου 3.700 βρέφη έχασαν τη ζωή τους από SUID.

Αλλαγές στον ύπνο κατά την ασθένεια

Η μελέτη έδειξε σημαντική αλλαγή στις συνήθειες ύπνου:

  • Το ποσοστό των γονέων που τοποθετούσε τα βρέφη σε κούνια ή παιδικό πάρκο μειώθηκε από 61,8% πριν την ασθένεια σε 48,1% κατά τη διάρκεια αυτής.

  • Ο ύπνος σε κρεβάτι ή καναπέ αυξήθηκε από 56,5% σε 62,6% κατά την ασθένεια και σε 75% μετά από έναν μήνα.

  • Το bed-sharing (κοιμηση στο ίδιο κρεβάτι με το βρέφος) αυξήθηκε από 57,3% σε 68,7% και φτάνει το 83,6% στον ένα μήνα.

Επιπλέον, πολλοί φροντιστές άλλαξαν τη θέση του βρέφους για ύπνο, όπως πρηνή ή πλευρική θέση, που δεν συνάδει με τις συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP).

Κίνδυνοι μη ασφαλούς ύπνου

Η παραβίαση των ασφαλών πρακτικών ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου, ιδιαίτερα σε περιόδους ασθένειας. Όπως εξηγεί η Mary Beth Howard, M.D., M.Sc., παιδίατρος επείγουσας φροντίδας στο Johns Hopkins, «Οι γονείς συχνά κάνουν αυτές τις αλλαγές για να καθησυχάσουν ή να παρακολουθήσουν στενά το μωρό τους, αλλά στην πραγματικότητα αυξάνουν τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου». Η μελέτη τονίζει ότι η περίοδος ασθένειας είναι ιδιαίτερα ευάλωτη και απαιτεί αυστηρή τήρηση των ασφαλών οδηγιών ύπνου.

Συστάσεις ασφαλούς ύπνου

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει:

  • Τοποθέτηση του βρέφους στην πλάτη για ύπνο.

  • Ύπνος μόνο του, χωρίς κουβέρτες, μαξιλάρια ή λούτρινα παιχνίδια.

  • Χρήση κούνιας ή λίκνου, όχι καναπέ ή ενήλικο κρεβάτι.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι η ενίσχυση αυτών των οδηγιών κατά τη διάρκεια ασθενειών είναι κρίσιμη για την πρόληψη του SUID.

Μήνας ευαισθητοποίησης για το SIDS

Ο Οκτώβριος θεωρείται Μήνας Ευαισθητοποίησης για το SIDS, μια περίοδος που οι γονείς και οι φροντιστές ενθαρρύνονται να ενημερωθούν για ασφαλείς πρακτικές ύπνου και πρόληψη αιφνίδιου θανάτου. Η σωστή ενημέρωση και η εφαρμογή των οδηγιών μπορεί να σώσει ζωές.

vrefiki

Η φροντίδα του άρρωστου βρέφους είναι φυσικό να προκαλεί αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες ύπνου. Ωστόσο, η παρεκκλίση από τις ασφαλείς πρακτικές ύπνου μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου. Οι γονείς πρέπει να τηρούν αυστηρά τις συστάσεις της AAP, ακόμα και όταν το παιδί είναι άρρωστο, και να αποφύγουν bed-sharing ή ύπνο σε μη εγκεκριμένες επιφάνειες. Η γνώση και η σωστή εφαρμογή των πρακτικών ασφαλούς ύπνου είναι η καλύτερη πρόληψη για να διατηρηθεί η ασφάλεια και η υγεία του βρέφους, ακόμη και σε περιόδους ασθένειας.

Μην αφήνεις τη βροχή να σου χαλάσει το look

Στέλλα Στρούβαλη
-
0
Μην αφήνεις τη βροχή να σου χαλάσει το look

Η βροχή μπορεί να έχει μια ρομαντική και γαλήνια πλευρά, όμως δεν είναι πάντα σύμμαχος για την ομορφιά μας. Η υγρασία, οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας και η έλλειψη ήλιου μπορούν να επηρεάσουν την επιδερμίδα, τα μαλλιά και το μακιγιάζ μας. Ωστόσο, με τη σωστή φροντίδα και μερικά έξυπνα μυστικά, μπορείς να δείχνεις λαμπερή και φρέσκια ακόμα και μέσα στη βροχή.

1. Η σωστή περιποίηση ξεκινά από το δέρμα

Η υγρασία και η βροχή αλλάζουν τη συμπεριφορά του δέρματός σου. Αν είναι λιπαρό, ίσως παρατηρείς περισσότερη γυαλάδα, ενώ αν είναι ξηρό, μπορεί να «τραβάει» λόγω του κρύου αέρα.

Για να το προστατεύσεις:

  • Χρησιμοποίησε ενυδατική κρέμα με ελαφριά σύνθεση (gel ή emulsion) που δεν βαραίνει το δέρμα.

  • Επίλεξε ορούς με υαλουρονικό οξύ, που κλειδώνουν την υγρασία χωρίς να αφήνουν λιπαρότητα.

  • Μην ξεχνάς το αντηλιακό, ακόμη και αν δεν βλέπεις τον ήλιο· οι ακτίνες UV διαπερνούν τα σύννεφα.

Extra tip: Μια ενυδατική μάσκα δύο φορές την εβδομάδα θα κρατήσει την επιδερμίδα σου φωτεινή και απαλή.

2. Μαλλιά χωρίς φριζάρισμα – αποστολή εφικτή!

Η υγρασία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός των μαλλιών, ειδικά αν είναι σγουρά ή βαμμένα. Το φριζάρισμα κάνει την εμφάνιση απεριποίητη και μπορεί να σου χαλάσει τη διάθεση.

Για να το αποφύγεις:

  • Χρησιμοποίησε σαμπουάν και conditioner κατά του φριζαρίσματος με έλαια όπως αργκάν ή καρύδα.

  • Άπλωσε αντιφριζέ serum ή leave-in conditioner πριν το στέγνωμα.

  • Προτίμησε να στεγνώνεις τα μαλλιά με χαμηλή θερμότητα, καθώς η υπερβολική ζέστη τα αφυδατώνει και τα κάνει πιο ευάλωτα στην υγρασία.

  • Αν έχεις πολύ φριζαρισμένα μαλλιά, μια χαμηλή αλογοουρά ή πλεξούδα είναι πάντα κομψή και πρακτική λύση.

Μην ξεχνάς: Ένα κομψό αδιάβροχο καπέλο ή μια κουκούλα μπορεί να προστατέψει τα μαλλιά σου χωρίς να θυσιάσεις το στυλ σου.

3. Μακιγιάζ που αντέχει στη βροχή

Οι σταγόνες της βροχής δεν είναι φίλες του foundation και της μάσκαρας. Αν δεν θέλεις να δεις το μακιγιάζ σου να «λιώνει», επένδυσε σε προϊόντα με αντοχή.

  • Χρησιμοποίησε primer μακράς διάρκειας για να κρατήσει τη βάση στη θέση της.

  • Επίλεξε foundation σε μορφή πούδρας ή stick, που παραμένει σταθερό ακόμη και με υγρασία.

  • Προτίμησε αδιάβροχη μάσκαρα και eyeliner, ειδικά αν κυκλοφορείς χωρίς ομπρέλα.

  • Για τα χείλη, ένα tinted balm ή lip stain είναι ιδανικό — δεν μουτζουρώνει και προσφέρει φυσική λάμψη.

Μυστικό επαγγελματιών: Τελείωσε το μακιγιάζ σου με ένα setting spray για extra διάρκεια, χωρίς να φαίνεται βαρύ.

4. Μόδα και ομορφιά πάνε μαζί – ακόμα και στη βροχή

Η εμφάνισή σου δεν χρειάζεται να θυσιαστεί λόγω καιρού. Η σωστή επιλογή ρούχων και αξεσουάρ μπορεί να προστατεύσει την περιποίησή σου.

  • Επένδυσε σε αδιάβροχα μπουφάν ή παλτό με στυλ, σε ουδέτερα ή έντονα χρώματα.

  • Επίλεξε μπότες βροχής με καλή εφαρμογή για άνεση και κομψότητα.

  • Χρησιμοποίησε μεγάλη ομπρέλα ώστε να προστατεύεις και τα μαλλιά και το μακιγιάζ σου.

Αν θέλεις να δώσεις μια πινελιά θηλυκότητας, μπορείς να παίξεις με έντονα χρώματα στα νύχια – όπως κόκκινο, μπορντό ή σμαραγδί – που δημιουργούν υπέροχη αντίθεση με τον μουντό καιρό.

5. Φρόντισε και το σώμα σου

Η βροχή και το κρύο μπορούν να ξηράνουν την επιδερμίδα του σώματος. Για να τη διατηρήσεις απαλή και ενυδατωμένη:

  • Απόφυγε τα πολύ καυτά ντους, καθώς αφαιρούν τα φυσικά έλαια του δέρματος.

  • Χρησιμοποίησε body butter ή λάδι καρύδας μετά το μπάνιο, όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό.

  • Μη ξεχνάς τα χείλη και τα χέρια· κράτησέ τα ενυδατωμένα με balm και κρέμα χεριών.

Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα σημαίνει και πιο λαμπερή εμφάνιση συνολικά!

6. Ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Η λάμψη δεν εξαρτάται μόνο από τα καλλυντικά. Κατά τη διάρκεια των βροχερών ημερών, ο οργανισμός μας χρειάζεται επιπλέον φροντίδα.

  • Πίνε αρκετό νερό — η υγρασία της ατμόσφαιρας δεν αντικαθιστά την εσωτερική ενυδάτωση.

  • Πρόσθεσε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες A, C και E, που ενισχύουν την υγεία του δέρματος.

  • Κοιμήσου επαρκώς· ο ύπνος είναι το φυσικό σου “beauty treatment”.

kairos

Η βροχή μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σου περιποίηση, αλλά δεν χρειάζεται να μειώσει την αυτοπεποίθησή σου. Με τις σωστές συνήθειες και τα κατάλληλα προϊόντα, μπορείς να διατηρείς τη φρεσκάδα και τη λάμψη σου ακόμη και στις πιο μουντές μέρες. Η ομορφιά δεν σταματά με τη βροχή — απλώς προσαρμόζεται!

Ηλιόσποροι: Ο φυσικός σύμμαχος της μνήμης

Αρετή Διαμάντη
-
0
Ηλιόσποροι: Ο φυσικός σύμμαχος της μνήμης

Οι ηλιόσποροι είναι ένα δημοφιλές σνακ που δεν προσφέρει μόνο γεύση, αλλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα οφέλη τους είναι η θετική τους επίδραση στη μνήμη και τη νοητική λειτουργία. Πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, οι ηλιόσποροι μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και να προστατεύσουν τον εγκέφαλο από την εξασθένηση της μνήμης.

Πλούσιοι σε Θρεπτικά Συστατικά για τον Εγκέφαλο

Πλούσιοι σε Θρεπτικά Συστατικά για τον Εγκέφαλο

Οι ηλιόσποροι περιέχουν βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με την ηλικία και να μειώσει τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.

Η Σημασία των Υγιεινών Λιπαρών Οξέων

Οι ηλιόσποροι είναι επίσης πλούσιοι σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Αυτά τα λιπαρά είναι απαραίτητα για την επικοινωνία των νευρικών κυττάρων και την εύρυθμη λειτουργία της μνήμης. Η τακτική κατανάλωση ηλιόσπορων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, προωθώντας τη μάθηση και τη νοητική διαύγεια.

Οι Ηλιόσποροι στη Διατροφή σας

Η ενσωμάτωση των ηλιόσπορων στη διατροφή είναι εύκολη και απολαυστική. Μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ, να προστεθούν σε σαλάτες, γιαούρτι ή ακόμα και σε smoothies. Είναι μια φυσική και οικονομική λύση για την ενίσχυση της μνήμης, χωρίς την ανάγκη συμπληρωμάτων. Επιλέγοντας ανάλατους και ωμούς ηλιόσπορους, αποφεύγουμε την υπερβολική πρόσληψη νατρίου και διατηρούμε όλα τα οφέλη τους.

Οι Ηλιόσποροι στη Διατροφή σας

Οι ηλιόσποροι είναι ένα απλό αλλά ισχυρό τρόφιμο που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Χάρη στη βιταμίνη Ε, τα υγιεινά λιπαρά και το μαγνήσιο, προστατεύουν τον εγκέφαλο και υποστηρίζουν τη νοητική διαύγεια. Ενσωματώνοντας αυτό το φυσικό θησαυρό στη διατροφή σας, δίνετε στον εγκέφαλό σας τα απαραίτητα εργαλεία για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση.

1...616617618...10,844Σελίδα 617 από 10,844