Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Μαγνήσιο: Πώς συνδέεται με την υγεία της περιόδου;

Μαγνήσιο: Πώς συνδέεται με την υγεία της περιόδου;

Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που επηρεάζει πολλές διαδικασίες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των νεύρων και του καρδιαγγειακού συστήματος. Παράλληλα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της περιόδου


Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που επηρεάζει πολλές διαδικασίες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των νεύρων και του καρδιαγγειακού συστήματος. Παράλληλα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της περιόδου και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση κάποιων κοινών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
  1. Μείωση των πόνων περιόδου: Το μαγνήσιο έχει αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτική δράση, η οποία μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους που προκαλούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών της μήτρας, μειώνοντας τις κράμπες και τις ενοχλήσεις.
  2. Βελτίωση της διάθεσης: Το μαγνήσιο έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη διάθεση και να μειώνει τα συναισθηματικά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), όπως το άγχος, η ευερεθιστότητα και η κατάθλιψη. Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα άγχους και συναισθηματικής αστάθειας.
  3. Ρύθμιση του κύκλου: Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων και μπορεί να υποστηρίξει τον κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Μια ισχυρή σχέση υπάρχει μεταξύ του μαγνησίου και των ορμονών του θυρεοειδούς, οι οποίες επηρεάζουν την εμμηνορροϊκή λειτουργία.
  4. Μείωση της κατακράτησης υγρών: Κατά τη διάρκεια της περιόδου, πολλές γυναίκες βιώνουν κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία. Το μαγνήσιο βοηθά στην ισορροπία των υγρών στο σώμα και στη μείωση της κατακράτησης, προσφέροντας ανακούφιση από αυτά τα συμπτώματα.

Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και ολικής αλέσεως δημητριακά, στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την υγεία της περιόδου και να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να εξετάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περίοδος: 3 τρόποι με τους οποίους μας επηρεάζει χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Περίοδος: 3 πράγματα που θεωρούμε φυσιολογικά ενώ δεν είναι

Περίοδος: 5 πράγματα που συχνά δεν μας διδάσκουν

Τι μπορεί να ευθύνεται σε μια ασταθή περίοδο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε στην μετεμμηνόπαυση

Μετεμμηνόπαυση: Η μετεμμηνόπαυση είναι το στάδιο που ξεκινά μετά την εμμηνόπαυση, δηλαδή αφού μια γυναίκα έχει περάσει 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς έμμηνο ρύση. Πρόκειται για μια νέα φάση ζωής

Πώς συνδέεται η ενδομητρίωση με το έντερο;

Ενδομητρίωση Έντερο: Η ενδομητρίωση είναι μια συχνή γυναικολογική πάθηση όπου τα κύτταρα που φυσιολογικά βρίσκονται στη μήτρα αναπτύσσονται εκτός αυτής, συχνά στις σάλπιγγες, τις ωοθήκες ή στην περιοχή της πυέλου. Παρόλο που η ενδομητρίωση

Η αυτοφαγία ωαρίων στρατηγική για μείωση DNA βλάβης και βελτίωση γονιμότητας;

Αυτοφαγία ωαρίων: Η αυτοφαγία, μια κυτταρική διαδικασία που περιλαμβάνει την αποδόμηση και ανακύκλωση κατεστραμμένων ή περιττών συστατικών μέσα στα κύτταρα, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της κυτταρικής υγείας.

Πώς να φροντίσετε την υγεία σας μετά το σεξ και να αποτρέψετε προβλήματα

Μετά το σεξ: Η περίοδος μετά την επαφή είναι καθοριστική για την αποκατάσταση του σώματος, την πρόληψη λοιμώξεων και την εξασφάλιση τόσο της συναισθηματικής όσο και της σωματικής άνεσης.

Τα προφυλακτικά εξασφαλίζουν υγιείς μακροχρόνιες σχέσεις;

Αναγκαία προστασία: Ενώ τα προφυλακτικά θεωρούνται συνήθως απαραίτητα σε περιστασιακές σχέσεις ή όταν κάποιος ξεκινά να έχει σεξουαλική ζωή, ο ρόλος τους σε μακροχρόνιες σχέσεις συχνά παραβλέπεται.

Τα προφυλακτικά η πιο απλή λύση για ασφαλές και υγιές σεξ;

Προφυλακτικά: Τα προφυλακτικά παραμένουν ένα από τα πιο ευρέως συνιστώμενα και αποτελεσματικά εργαλεία για ασφαλές σεξ, προσφέροντας μια απλή αλλά αξιόπιστη μέθοδο πρόληψης τόσο για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα όσο και για τις ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες.

Συμβουλές για ασφαλή και ευχάριστη σεξουαλική εμπειρία του Αγίου Βαλεντίνου

Αγίου Βαλεντίνου: Είτε βρίσκεστε σε μια μακροχρόνια σχέση είτε περνάτε τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου με έναν νέο σύντροφο, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία και την ασφάλεια στη σεξουαλική ζωή.

Close Icon