Αρχική Blog Σελίδα 10718

Πως να έχουμε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους μας

Σοφία Καπώλα
-
0
Πως να έχουμε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους μας

 

Τις περισσότερες ώρες της ημέρας τις περνάμε παρέα με τους συναδέλφους μας παρά με τους φίλους ή με τα συγγενικά μας πρόσωπα.  Η σχέση λοιπόν που έχουμε μαζί τους δεν επηρεάζει μόνο την απόδοση στη δουλειά, αλλά και την υγεία μας, για αυτό καλό θα ήταν να έχουμε όσο το δυνατόν την καλύτερη. Αρκεί να δείχνουμε:

Μεγάλη κατανόηση, στους συναδέλφους μας. Αντιμετωπίστε τα πάντα με χαμόγελο και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις δυσκολίες και τα προβλήματα τους.

Μεγαλοψυχία, αν δηλαδή έχετε μία διαμάχη με ένα συνάδελφό σας, κάντε το πρώτο βήμα για να τα ξαναβρείτε.

Φιλικά αισθήματα, ακόμη και με τους συναδέλφους του αντίθετου φύλου. Αν κρατάμε τις σωστές ισορροπίες δεν πρόκειται να παρεξηγηθούμε.

Διακριτικότητα, άλλωστε τα σχόλια και τα κουτσομπολιά δεν ευνοούν για την ανάπτυξη καμίας σχέσης.

Ηρεμία, βοηθά σε όλες τις περιπτώσεις.

 

Όλα όσα δεν γνωρίζετε για την βιολογική καλλιέργεια

Σοφία Καπώλα
-
0

 

Η συνεργασία του ανθρώπου με τη φύση για την παραγωγή υγιεινών προϊόντων, νόστιμων, με μεγάλη θρεπτική αξία, απαλλαγμένα από χημικά παρασκευάσματα που βλάπτουν την ανθρώπινη υγεία , αποτελεί την βιολογική καλλιέργεια . Η εφαρμογή της ολοκληρωμένης αυτής γεωργικής πρακτικής.

 Η  βιολογική καλλιέργεια είναι  :

  • Δημιουργία ενός υγιούς εδάφους, από το οποίο να παράγονται υγιή προϊόντα. Αυτό πετυχαίνεται: Με τη χρήση κομπόστας (λίπασμα από φυτικά υπολείμματα και ζωικά απορρίματα). Με τη χλωρολίπανση (καλλιέργεια ενός φυτού με στόχο τη μετατροπή του σε τροφή-λίπασμα για την επόμενη καλλιέργεια). Με την καλλιέργεια ψυχανθών (βίκος, μπιζέλι, φακή κ.λπ.) που εμπλουτίζουν το έδαφος με άζωτο, ένα από τα βασικά θρεπτικά στοιχεία για τα φυτά. Με την εναλλαγή καλλιεργειών σε ένα τεμάχιο γης (αμειψισπορά).

  • Δημιουργία βιοποικιλότητας με την ταυτόχρονη καλλιέργεια όσο το δυνατόν περισσότερων ειδών στο ίδιο τεμάχιο, που προσφέρουν τις κατάλληλες συνθήκες σε μικροοργανισμούς, έντομα και πουλιά τα οποία υποβοηθούν τις καλλιέργειες.

  • Σωστή διαχείριση των πόρων του ίδιου του αγροκτήματος για την καλύτερη δυνατή παραγωγή.

  • Μη χρήση χημικών παρασκευασμάτων και υιοθέτηση εναλλακτικών λύσεων όπως: Εκχυλίσματα βοτάνων (τσουκνίδα, μάραθος, αγριελιά κ.λπ.) και φυσικών πετρωμάτων (θειάφι, χαλκός κ.λπ.) για την καταπολέμηση ασθενειών. Επιλογή ντόπιων ποικιλιών, ανθεκτικών και λιγότερο απαιτητικών. Σωστός χρόνος καλλιέργειας ενός είδους και σωστές αποστάσεις φύτευσης για καλύτερη ανάπτυξή του. 

Τα πολλαπλά οφέλη του χαμομηλιού

Σοφία Καπώλα
-
0
Τα πολλαπλά οφέλη του χαμομηλιού

 

Σε πολλούς και διαφόρους τομείς της υγείας μας μπορεί να μας βοηθήσει το χαμομήλι, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Ο πιο δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης του χαμομηλιού είναι η δημιουργία αφεψήματος από τα αποξηραμένα άνθη του. Όμως μπορούμε να το βρούμε και σε κάψουλες, ταμπλέτες, κρέμες για τοπική χρήση, διάφορα εκχυλίσματα και αλοιφές. Οι έρευνες λοιπόν έδειξαν ότι:

Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την αντιμετώπιση διαφόρων φλεγμονών και γαστρεντερικών μολύνσεων.

Διώχνει την αϋπνία.

Καταπραΰνει το άγχος.

Ωφελεί το πεπτικό/γαστρεντερικό σύστημα.

Έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες.

Τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Καταπολεμά τα δερματικά προβλήματα.

Εξαφανίζει τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο στα μάτια.

Καταπραΰνει τους πονοκεφάλους.

Pole dancing η παρεξηγημένη άσκηση

Σοφία Καπώλα
-
0
Pole dancing η παρεξηγημένη άσκηση

 

Το «pole dancing» ή ο χορός σε στύλο είναι μία παρεξηγημένη μορφή σωματικής άσκησης και χορού, καθώς έχει ταυτιστεί από πολλούς με το στριπτίζ.

Και αυτό γιατί και στα δύο χρησιμοποιείται ο στύλος. Τα τελευταία χρόνια έχει κάνει την εμφάνιση του και στη χώρα μας. Συγκεκριμένα το pole dancing, το οποίο συνδυάζει το χορό με τη γυμναστική βοηθάει να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση.

Πολύ γρήγορα λοιπόν όποιος ασχολείται με τη συγκεκριμένη μορφή άσκησης θα αποκτήσει αντοχή, ευλυγισία και δύναμη σε όλο του το σώμα.

 

Λαχταριστή νηστίσιμη συνταγή “Ριζότο με καστανό ρύζι, λαχανικά & μανιτάρια”

Σοφία Καπώλα
-
0
Λαχταριστή νηστίσιμη συνταγή “Ριζότο με καστανό ρύζι, λαχανικά & μανιτάρια”

Το ριζότο αποτελεί μία πρόταση για κάθε κουζίνα που θέλει να σέβεται τον εαυτό της. Με την διατροφική ανάλυση του διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη .

Χρόνος προετοιμασίας: 5΄

Χρόνος μαγειρέματος: 30΄

 Υλικά για 6 μερίδες:

  • 1 ½ φλ. καστανό ρύζι

  • αλάτι (για το ρύζι: 1 κ. γλ κοφτό)

  • 4 πιπεριές κόκκινες Φλωρίνης και 3 πιπεριές πράσινες μακρόστενες, γλυκές, ψιλοκομμένες

  • 1 μελιτζάνα μέτρια και 4 κολοκυθάκια  μέτρια ψιλοκομμένα

  • 250γρ. φρέσκα μανιτάρια ψιλοκομμένα

  • 3-4  σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες

  • 2κ.σ. μαργαρίνη

  • 2κ.σ. ελαιόλαδο

  • 3-4κ.σ. σόγια σος

  • Χυμό από 1 λεμόνι, μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

 Εκτέλεση

  1. Βράζουμε το καστανό ρύζι με 3 φλιτζ. νερό και αλάτι, σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Το στραγγίζουμε και το ανακατεύουμε με τη μαργαρίνη. Πλένουμε και ψιλοκόβουμε τα λαχανικά. Τα αχνίζουμε με λίγο νερό σε ένα μεγάλο, βαθύ αντικολλητικό τηγάνι, σε δυνατή φωτιά. Αφού αχνιστούν καλά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε. Προσθέτετε διαδοχικά, τη μισή ποσότητα του χυμού λεμονιού και της σόγιας και όλο το σκόρδο. Στη συνέχεια ρίχνουμε τα μανιτάρια, ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέτουμε το άλλο  μισό του λεμονιού και της σόγιας, και λίγο πιπέρι. Ανακατεύουμε συνέχεια, και όταν αρχίσει να στεγνώνει, σβήνουμε τη φωτιά, απομακρύνουμε το τηγάνι και το σκεπάζουμε.

  2. Βασική λεπτομέρεια σε αυτό το ριζότο είναι να το αφήσουμε να κρυώσει, σε θερμοκρασία δωματίου τόσο το ρύζι όσο και το μίγμα με τα λαχανικά, προτού τα αναμείξουμε. Αν τα ενώσουμε ζεστά θα λασπώσει το ρύζι, γεγονός που εκτός από την εμφάνιση επηρεάζει και την γεύση. Μετά την ανάμειξη του ρυζιού και των λαχανικών (που γίνεται με επίμονο ανακάτεμα) το συντηρούμε στο ψυγείο και το βγάζουμε, χωρίς να το ζεστάνουμε, 10 λεπτά προτού το φάμε

 

Διατροφικό Σχόλιο: Στη συγκεκριμένη συνταγή περιλαμβάνονται βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενδυναμώνουν το νευρικό σύστημα. Επίσης είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε που παρουσιάζουν καρδιοπροστατευτική και αντικαρκινική δράση. Οι φυτικές ίνες που παρέχονται μειώνουν την απορρόφηση λιπαρών και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου. Γευστική πρόταση που χαρακτηρίζεται επιπλέον από αντισηπτικές και αντιικές ιδιότητες λόγω του σκόρδου. Απολαμβάνοντας το αγαπημένο μας ριζότο με το συγκεκριμένο τρόπο προσφέρουμε στον οργανισμό μας μία ισχυρή τόνωση με μονάδες ORAC στο πλαίσιο της καθημερινής μας απαίτησης σε αντιοξειδωτικές ουσίες!

 ΣΥΝΟΛΟ ORAC ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ: 6.976

Ποσοστό (%) επί του Μέσου Όρου Ημερήσιας Αντιοξειδωτικής Απαίτησης, βάσει της σύστασης του Αμερικάνικου Οργανισμού Γεωργίας & Τροφίμων (U.S.D.A.): 174,5%

 << Από  το  νέο  βιβλίο  του Δημήτρη Γρηγοράκη & της Επιστημονικής Ομάδας ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Διατροφή ORAC >> 

 

 

Ρούχα και αξεσουάρ που πρέπει να υπάρχουν σε όλες τις ντουλάπες

Σοφία Καπώλα
-
0
Ρούχα και αξεσουάρ που πρέπει να υπάρχουν σε όλες τις ντουλάπες

 

Ορισμένα ρούχα και αξεσουάρ χαρακτηρίζονται «σταθερές αξίες» για τη γυναικεία γκαρνταρόμπα. Και αυτό γιατί μπορούν να συνδυαστούν εύκολα με πολλά ρούχα δίνοντας μας έτσι τη δυνατότητα να αλλάζουμε συνεχώς στυλ και διάθεση. Ποια είναι όμως αυτά;

Τα τζιν πάνε με όλα, όλες τις ώρες, όλο το χρόνο. Μπορούμε να κάνουμε χιλιάδες συνδυασμούς με μία απλή αλλαγή στα παπούτσια και στα αξεσουάρ.

Ένα κλασσικό μαύρο φόρεμα, το οποίο μπορεί να φορεθεί από το πρωί μέχρι το βράδυ και να μας βγάλει «ασπροπρόσωπες» σε κάθε περίσταση. Αν θέλουμε να πάμε καλοντυμένες στο γραφείο μπορούμε να το συνδυάσουμε με μπαλαρίνες, ένα φουλάρι στο λαιμό ή ένα διακριτικό κόσμημα. Για να πάρει βραδινή «διάσταση» αρκεί ένα ζευγάρι γόβες, ένα κολιέ με πέρλες και μία μικρότερη τσάντα.

Ένα λευκό πουκάμισο μας κάνει κομψές όλες τις ώρες και εποχές του χρόνου. Με τα κατάλληλα ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ μπορεί να φορεθεί σε κάθε περίσταση.

Μία μαύρη παντελόνα μας βοηθά να κάνουμε παρά πολλά και διαφορετικά ντυσίματα.

Η καμπαρτίνα είναι επίσης ένα κλασσικό κομμάτι που δεν πρέπει να λείπει από καμία γυναικεία ντουλάπα.


Τα ταγιέρ είναι ιδανικά τόσο για ένα επαγγελματικό ραντεβού, όσο και για μία άκρως επίσημη εμφάνιση. Πάντα βέβαια με τον κατάλληλο συνδυασμό παπουτσιών και αξεσουάρ.

 

Οι γόβες είναι ο βασικός «πρωταγωνιστής» των γυναικείων παπουτσιών. Επίσης, μπορούν να φορεθούν από το πρωί ως το βράδυ βέβαια με το κατάλληλο καλσόν και ένδυμα..

Οι πέρλες είναι οι «βασίλισσες» των αξεσουάρ. Δίνουν πάντα μία ιδιαίτερη πινελιά στο ντύσιμο μας.

“σχολική φοβία” ή απλώς έχει διάθεση για κοπάνα;

Σοφία Καπώλα
-
0
“σχολική φοβία” ή απλώς έχει διάθεση για κοπάνα;

Οι γονείς πως θα καταλάβουν εάν το παιδί  τους  έχει  <<σχολική φοβία>> ή απλώς δεν έχει διάθεση να κάνει μάθημα και σκέφτεται την κοπάνα; . Σας παραθέτουμε κάποια συμπτώματα για  να την αναγνωρίσετε  όταν και εάν εμφανιστεί .    

 Η σχολική φοβία εκδηλώνεται με:

  • Συστηματική άρνηση του παιδιού να πάει στο σχολείο

  • Ααπροσδιόριστα παράπονα του παιδιού σχετικά με το σχολείο, τους συμμαθητές και το δάσκαλό του.

  • Νευρικότητα, ευερεθιστότητα και έντονο θυμό ή κλάμα την ώρα που ετοιμάζεται για το σχολείο,

  • Ψψυχοσωματικές διαταραχές όπως πονοκέφαλοι, εμετός, κοιλιακοί πόνοι κ.ά.,

  • Δυσκολία του παιδιού να αποκοιμηθεί το βράδυ ή διαταραγμένος ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας,

  • Δυσκολίες στο φαγητό.

 

 

 

 

Εκτός γάμου οι περισσότερες γεννήσεις στην Αμερική

Σοφία Καπώλα
-
0
Εκτός γάμου οι περισσότερες γεννήσεις στην Αμερική

 

Ο γάμος δεν αφορά τις νεαρές Αμερικανίδες, οι οποίες αποφασίζουν να γίνουν μητέρες, αποφεύγοντας ωστόσο να δεσμευτούν.

Τα τελευταία χρόνια περισσότερα από τα μισά μωρά των Αμερικανίδων κάτω των 30 ετών είναι εκτός γάμου, όπως σημειώνει η έρευνα που πραγματοποίησε ένα ερευνητικό κέντρο στην Ουάσιγκτον.

Στο παρελθόν, όπως αναφέρουν οι ερευνητές το φαινόμενο αυτό ήταν συνηθισμένο στις μειονότητες και στα φτωχά στρώματα, ενώ τις δύο τελευταίες δεκαετίες υπάρχει μεγάλη αύξηση στις λευκές γυναίκες, οι οποίες βρίσκονται στην τρίτη δεκαετία της ζωής τους και έχουν κάποια μόρφωση, όχι όμως πτυχίο πανεπιστημίου.

Τα παιδιά που γεννιούνται από ανύπανδρες μητέρες έχουν, σύμφωνα με τους επιστήμονες,    αυξημένο κίνδυνο να ζήσουν στη φτώχεια, να έχουν κακές επιδόσεις στο σχολείο ή να αντιμετωπίσουν ψυχολογικά προβλήματα και προβλήματα συμπεριφοράς.

 

Μερικές γυναίκες έχουν έντονο πόνο κατά την διάρκεια του έρωτα ,γιατί;

Σοφία Καπώλα
-
0

 

Πολλές γυναίκες όταν κάνουν έρωτα  νιώθουν μικρούς  ή μεγάλους  πόνους , που μπορούν να εντοπιστούν στην είσοδο ή  το βάθος του κόλπου. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται δυσπαρευνία. Ποιες είναι οι αιτίες που την προκαλούν; Πως αντιμετωπίζεται η δυσπαρευνία; Σχετικές πληροφορίες μας δίνει ο Γυναικολόγος κ. Ευάγγελος Γκικόντε.

 Τα αίτια της δυσπανευρίας μπορεί να είναι οργανικά αλλά και ψυχολογικά. Οι πόνοι μπορούν να οφείλονται σε κάποια φλεγμονή όπως κολπίτιδά , τραχηλίτιδα ή και έρπη των γεννητικών οργάνων .

Μια άλλη σοβαρή πάθηση που δημιουργεί πόνο κατά τη σεξουαλικοί  επαφή είναι  η ενδομητρίωση . Όμως τις περισσότερες φορές η δυσπανευρία οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους που κάνουν την γυναίκα να αντιδρά στη σεξουαλική πράξη, η αντίδραση αυτή είναι καθαρά συγκινησιακής φύσης .

Μπορούν το άγχος  ή  και η νευρική υπερένταση να προκαλέσουν πόνο κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής;          

Ναι,  ο πόνος πολλές φόρες μπορεί να  δημιουργηθεί από νευρική υπερένταση. Αυτό όμως  συμβαίνει κυρίως σε νευρωτικά άτομα και είναι παροδικό.

 Ο πόνος μπορεί να σχετίζεται με τον φόβο;

Ο φόβος για την σεξουαλική επαφή μπορεί να δημιουργήσει πόνο στη συνουσία, ο οποίος συνδέεται με την αμάθεια που χαρακτηρίζει ακόμα και άτομα υψηλού πνευματικού  επιπέδου σε  ό,τι αφορά  στη σεξουαλικότητα τους. Παλαιότερα δεν υπήρχε σεξουαλική αγωγή  και υπήρχε ένα κλίμα ανοχής που καλλιεργούμενο από το περιβάλλον περιέβαλε καθετί σχετικό με τη σεξουαλικοί επαφή , με αποτέλεσμα την ενίσχυση των αναστολών απέναντι στο σεξουαλικό ένστικτο.

 Η δυσπανευρία μπορεί να οφείλεται σε ανατομικές ανωμαλίες; 

 Οι ανατομικές ανωμαλίες είναι συγγενείς (παρουσιάζονται με την γέννηση )   και έχουν σχέση  με την ατελή ανάπτυξη των έξω γεννητικών οργάνων και την ύπαρξη ή όχι του κόλπου. Οι ανατομικές ανωμαλίες   μπορεί να οφείλονται σε τραυματισμούς , χειρουργικές επεμβάσεις ή ακτινοβολίες.

 Πως αντιμετωπίζεται ;           

 Η θεραπεία είναι ανάλογη με την αίτια που προκάλεσε την πάθηση και έχει άμεση σχέση με την προσωπικότητα της γυναίκας. Η διάγνωση και η αντιμετώπιση πρέπει να γίνονται  έγκαιρα , γι’ αυτό  η γυναίκα πρέπει να πάει   έγκαιρα στο γιατρό. Επίσης εάν χρειαστεί μπορεί να γίνει φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση . Η ψυχολογική υποστήριξη είναι πολύ σημαντική  και θεωρείται απαραίτητη .

Λοσιόν καθαρισμού με ακτινίδιο

Σοφία Καπώλα
-
0
Λοσιόν καθαρισμού με ακτινίδιο

 

Ο σωστός καθαρισμός του προσώπου πρέπει να είναι το πρώτο μέλημα κάθε γυναίκας. Εκτός από τις ειδικές λοσιόν που κυκλοφορούν στο εμπόριο μπορούμε και μόνες μας εύκολα και γρήγορα να φτιάξουμε λοσιόν καθαρισμού, με διάφορα αιθέρια έλαια, βότανα και φρούτα. Μία απλή και δοκιμασμένη συνταγή είναι η λοσιόν καθαρισμού με ακτινίδιο. Χρειαζόμαστε:

1 ακτινίδιο

1 ποτήρι νερό

1 κουταλιά του γλυκού βότκα

Εκτέλεση

Καθαρίζουμε το ακτινίδιο, το περνάμε από το σουρωτήρι και το ρίχνουμε μέσα σε ένα μπολ. Στη συνέχεια προσθέτουμε το νερό, αφού το έχουμε βράσει και τα ανακατεύουμε. Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και το περνάμε ξανά από το σουρωτήρι. Μετά ρίχνουμε τη βότκα και το βάζουμε σε ένα μπουκάλι. Μπορούμε να το αποθηκεύσουμε στο ψυγείο και να έχουμε ανά πάσα στιγμή λοσιόν καθαρισμού στο σπίτι μας.

1...10,71710,71810,719...10,735Σελίδα 10,718 από 10,735