Η 29χρονη τραγουδίστρια Jessica Simpson έχει πολύ ωραίο μπούστο και ελκυστική γραμμή στο σώμα.
Συνταγή της ημέρας : ”Τονοσαλάτα” με την διατροφική ανάλυση του Δημήτρη Γρηγοράκη
Κλασική διαιτητική πρόταση με πλούσια διατροφική αξία.
Υλικά για 4 μερίδες
- 1 μεγάλη κονσέρβα τόνο σε ελαιόλαδο στραγγισμένο
- 1 μαρούλι σαλάτα
- 1 μικρό ματσάκι άνηθο
- 3-4 φρέσκα κρεμμυδάκια ή 1 ξερό
- 1/2 φλ. καλαμπόκι κονσέρβας
- 1 πιπεριά
- 1 αβοκάντο
- 2 κ.σ. ξίδι μπαλσάμικο
Εκτέλεση
1. Χωρίζουμε τα φύλλα του μαρουλιού, τα πλένουμε καλά, τα σκουπίζουμε και τα κόβουμε με τα χέρια μας σε μέτρια κομμάτια. Τα ρίχνουμε σε μεγάλο μπολ και προσθέτουμε τον τόνο και το καλαμπόκι.
2. Ψιλοκόβουμε τα κρεμμυδάκια και κόβουμε την πιπεριά σε μικρούς κύβους και τα προσθέτουμε και αυτά στη σαλάτα. Ψιλοκόβουμε τον άνηθο και τον σκορπίζουμε πάνω από τα υπόλοιπα υλικά. Διακοσμούμε το πιάτο με φέτες αβοκάντο, ραντίζουμε με το ξίδι και σερβίρουμε. Εναλλακτικά, σερβίρουμε τη σαλάτα μέσα στο αβοκάντο.
ΣΧΟΛΙΟ:
Επιλέγουμε τόνο σε λάδι διότι δεν επιτρέπει την απορρόφηση των βαρέων μετάλλων της κονσέρβας και έχει μικρότερη περιεκτικότητα σε αλάτι συγκριτικά με τον τόνο σε νερό. Η σαλάτα αυτή είναι πλουσιότατη σε θρεπτικά συστατικά! Αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ω-3 λιπαρά, πρωτεΐνες και κάλλιο. Ο δυναμικός αυτός συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων, δημιουργεί ασπίδα προστασίας από οξειδωτικούς παράγοντες, ενισχύει το νευρικό σύστημα, τονώνει το μυϊκό σύστημα και συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης! Ένας αρμονικός συνδυασμός γεύσης και θρέψης!
ΣΥΝΟΛΟ ORAC ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ: 2.135
Ποσοστό (%) επί του Μέσου Όρου Ημερήσιας Αντιοξειδωτικής Απαίτησης, βάσει της σύστασης του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ (U.S.D.A.): 53,3%
Σημείωση: Η συγκεκριμένη συνταγή περιλαμβάνεται μαζί με άλλες 119 απολαυστικές προτάσεις πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, στο νέο βιβλίο της Επιστημονικής Ομάδας ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Διατροφή ORAC σε συνταγές που θα λατρέψετε! Κυκλοφορεί από τις Επιστημονικές Εκδόσεις ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ σε όλα τα βιβλιοπωλεία, Αθήνα 2012.
Πώς να αντιμετωπίσω το εξάνθημα του μωρού από την πάνα;
Το νεογέννητο μωρό σας χρειάζεται φροντίδα αλλά χωρίς υπερβολές.Πολλές είναι οι νέες μανούλες που ανησυχούν και δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν το εξάνθημα που προκαλείται στον ποπό από την πάνα .
Πως προκαλείται ;
- Από την υγρασία της λερωμένης πάνας
- Από την υγρασία μετά από το μπάνιο
- Μόλυνση από βακτήριο ή μύκητες
Αντιμετώπιση
- Να ελέγχετε συχνά τις πάνες.
- Να αλλάζετε πάνες αμέσως όταν βρέχονται ή λερώνονται.
- Να πλένετε την περιοχή όπου φοριέται η πάνα με ελαφρύ καθαριστικό χωρίς άρωμα ή με σκέτο νερό. Αν το εξάνθημα είναι σοβαρό χρησιμοποιείστε ένα μπουκάλι με ψεκασμό για να καθαρίσετε, χωρίς να τρίψετε.
- Χρησιμοποιείστε ένα καθαρό μαλακό πανί, όχι μωρομάντηλα. Το άρωμα ή το αλκοόλ που υπάρχει σε πολλά μωρομάντηλα μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω και να ξηράνει το δέρμα του μωρού.
- Στεγνώστε. Μην το τρίβετε. Αφήστε την περιοχή της πάνας να στεγνώσει με τον αέρα τελείως πριν βάλετε καινούργια πάνα.
- Βάλτε παχύ στρώμα προϊόντος ζελέ από πετρέλαιο (όπως η βαζελίνη) ή προστατευτική αλοιφή.
- Αποφύγετε τη χρήση ταλκ. Όσα βασίζονται σε άμυλο καλαμποκιού ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων.Το ταλκ, αν εισπνευσθεί, μπορεί επίσης να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα.
- Επισκεφτείτε τον παιδίατρο αν το εξάνθημα δεν εξαφανιστεί σε δυο έως τρεις μέρες.
Είναι αποτελεσματική η επέμβαση αυξητικής του πέους;
Το μέγεθος του πέους του, είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες που δημιουργεί προβλήματα στην σεξουαλική ζωή και αυτοπεποίθηση του άντρα επηρεάζοντας πολλές φορές το οικογενειακό και κοινωνικό του περιβάλλον , δημιουργώντας σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές, μέχρι και ανικανότητα.
Σχετικές πληροφορίες μας δίνει ο Αναστάσιος Καλατζής χειρουργός Ουρολόγος-Ανδρολόγος.
Η μικροφαλλία μπορεί να παρουσιαστεί εκ γενετής λόγω ορμονικών διαταραχών ή μετά από τραυματικές κακώσεις. Σε πολλές περιπτώσεις η άποψη που έχουν οι άντρες για το «ανεπαρκές, μικρού μεγέθους πέος τους» δεν είναι σύμφωνη με την ιατρική εκτίμηση. Δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να ορίζει ποιο πρέπει να είναι το κανονικό μέγεθος του πέους. Μεγάλη προσοχή τόσο από τον χειρουργό όσο και από τον ασθενή χρειάζεται η επισήμανση της ειδοποιούς διαφοράς μεταξύ του ψυχογενούς – ψυχοσωματικού αίτιου με το αληθές ιατρικά θεωρούμενο .
Με την επέμβαση αυτή αυξάνουμε την διαμέτρου του πέους, εγχέοντας υλικό ανάμεσα στην περιτονία του Bucks και του δαρτού χιτώνος, επιτυγχάνοντας αύξηση της τάξης του 30%-40%. Η επέμβαση διαρκεί περίπου μία ώρα και γίνεται με ραχιαία αναισθησία ή επισκληρίδιο. Η μονιμότητα του αποτελέσματος εξαρτάται από το υλικό έγχυσης που θα χρησιμοποιηθεί. Απαιτείται νοσηλεία μίας ημέρας ενώ η νοσηρότητα της επέμβασης είναι ελάχιστη.
Με την επέμβαση αυτή δεν επιτυγχάνουμε διόρθωση και καλό αποτέλεσμα στο αισθητικό μόνο μέρος, αλλά βασικός σκοπός είναι να δώσουμε λύση στο λειτουργικό μέρος του προβλήματος. Για τους λόγους αυτούς, θα πρέπει να συμβουλευτούμε τον ειδικό Ουρολόγο-Ανδρολόγο έτσι ώστε να γίνει η σωστή διάγνωση και να έχουμε τα σωστά αποτελέσματα.
Εκτός απο ομορφιά,τι άλλο μου προσφέρει το αδυνάτισμα;
Δεν είναι ότι δεν χωράτε απλώς στα ρούχα που σας αρέσουν! Υπάρχουν και άλλες αιτίες που θα πρέπει να υποβάλετε τον εαυτό σας…στη διαδικασία της δίαιτας. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος για τους σωστούς λόγους, θα κάνετε καλό και στην υγεία σας.
Η κακή διατροφή και το αυξημένο σωματικό βάρος θεωρούνται από τους πιο σημαντικούς προδιαθεσικούς παράγοντες για πάρα πολλές παθολογικές καταστάσεις. Η υιοθέτηση του δυτικού τρόπου διατροφής έχει συμβάλει στα αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας η οποία έχει «στηθεί στο απόσπασμα» και βάλλεται από όλους τους επαγγελματίες υγείας. Από την άλλη, αποτελεί φροντίδα των γονιών, αλλά και όλων των λειτουργιών υγείας και παιδείας να μάθει επιτέλους η νέα γενιά να τρώει σωστά, γιατί διαφορετικά η «ψύχωση» του αδυνατίσματος κινδυνεύει να μεταβληθεί πραγματικά σε επιδημία. Σχετικές πληροφορίες μας δίνει η κ. ΕΥΘΥΜΙΑ ΔΕΔΕ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ –ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ, BSc. ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ”ΑΠΙΣΧΝΑΣΗΣ”
Με τη μείωση του σωματικού βάρους επιτυγχάνονται τα εξής:
1) Μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου: Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες με βάρος αυξημένο κατά 40% από το φυσιολογικό, αντιμετωπίζουν 55% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν διάφορους τύπους καρκίνου (π.χ., του μαστού και των ωοθηκών). Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στο λίπος και στους γυναικολογικούς καρκίνους, η οποία συνδέεται επίσης με τα οιστρογόνα. Ειδικότερα, το λίπος βοηθά τα ανδρογόνα που υπάρχουν στο γυναικείο οργανισμό να μετατραπούν σε οιστρογόνα (ειδικά μετά την εμμηνόπαυση). Τα υψηλά από το φυσιολογικό επίπεδα οιστρογόνων έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο του ενδομητρίου. Επειδή, οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν αυξημένο λίπος, παράγουν περισσότερα οιστρογόνα και άρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του ενδομητρίου.
2) Ανακουφίζεστε από τους πόνους στις αρθρώσεις: Η οστεοαρθρίτιδα είναι αποτέλεσμα της «κούρασης» των αρθρώσεων από την πάροδο του χρόνου, γι’ αυτό και εμφανίζεται κυρίως σε άτομα της τρίτης ηλικίας, εκτός κι αν είναι παχύσαρκα. Από μελέτες έχει προκύψει ότι μια γυναίκα που επρόκειτο να παρουσιάσει αρθρίτιδα στα 60, αν είναι υπέρβαρη, θα εμφανίσει τα πρώτα συμπτώματα στα 40. Ο λόγος είναι ότι το επιπλέον βάρος ταλαιπωρεί και κουράζει αφάνταστα τις αρθρώσεις.
3) Είστε λιγότερο επιρρεπείς στα καρδιαγγειακά νοσήματα: Η κύρια αιτία πρόωρου θανάτου στους παχύσαρκους είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Σύμφωνα μάλιστα με τη Βρετανική Καρδιολογική Εταιρεία, τα παχύσαρκα άτομα αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από αυτούς που έχουν φυσιολογικό βάρος. Αυτό οφείλεται στο ότι τα παχύσαρκα άταομα συνήθως έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων και αυξημένη πίεση, παράγοντες που προδιαθέτουν για την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων.
4) Ρύθμιση αρτηριακής πίεσης: Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας εκτιμά ότι η υπέρταση είναι 2-6 φορές συχνότερη στις παχύσαρκες γυναίκες. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι αν ένας υπέρβαρος καταφέρει να χάσει 8 κιλά, έχει τα ίδια οφέλη σαν να ακολουθούσε φαρμακευτική αγωγή κατά της υπέρτασης.
5) Προλαμβάνετε το διαβήτη: Ένας παχύσαρκος με προδιάθεση για διαβήτη μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να νοσήσει μέχρι και 30%, αν απαλλαγεί από τα περιττά κιλά του. Τέλος, υπολογίζεται ότι έως και το 50% των πασχόντων από σακχαρώδη διαβήτη θα μπορούσαν να είχαν αποφύγει τη νόσο, αν υπήρχε τρόπος πρόληψης της παχυσαρκίας.
Αντιμετώπιση αιμορραγίων της μήτρας, χωρίς χειρουργείο
Οι αιμορραγίες της μήτρας, είναι ένα από τα σοβαρότερα γυναικολογικά προβλήματα που προκαλούν στις γυναίκες, αδυναμία , έντονη κόπωση , πόνο, και αφάνταστη σωματική και ψυχική ταλαιπωρία. Η αντιμετώπιση του προβλήματος μέχρι πρότινος, γινόταν με αφαίρεση της μήτρας, μια νέα πρωτοποριακή μέθοδος η Thermachoice, που βασίζεται στην καυτηρίαση του ενδομήτριου με θερμικό μπαλόνι , ήρθε δίνει μέσα σε 12 λεπτά, ριζική λύση .
Σε ορμονικές διαταραχές, οφείλονται οι αιμορραγίες της μήτρας, αλλά πολλές φορές δεν εντοπίζεται κανένα παθολογικό αίτιο, με αποτέλεσμα η γυναίκα να επιδίδεται σε ένα ”κυνήγι” εξετάσεων. Το πρόβλημα αυτό, εμφανίζεται κυρίως σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και σε εκείνες που βρίσκονται στο προεμμηνοπαυσιακό στάδιο, με την μορφή μηνορραγιών ή μηνομητρορραγιών. Το κύριο σύμπτωμα τους, είναι η πολύ έντονη αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου και η εμφάνιση της, ανάμεσα σε δύο περιόδους ακόμα και σε καθημερινή βάση.
Η μέθοδος βασίζεται στην καυτηρίαση του ενδομήτριου με θερμικό μπαλόνι, και διαρκεί 12 λεπτά. Εφαρμόζεται στην κλινική πράξη περίπου 7 χρόνια.
Η Μελέτη
Διακόσες περιπτώσεις γυναικών ηλικίας 30-49 ετών, εξετάστηκαν με συχνές αιμορραγίες της μήτρας και υποβλήθηκαν στη μέθοδο. Δώδεκα μήνες μετά την εφαρμογή της μεθόδου, καμία από τις γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη δεν εμφάνισαν αιμορραγία, ενώ 1 στις 2 είχε κανονική ροή αίματος στη διάρκεια της περιόδου. Το 2% των γυναικών εμφάνισαν αιμορραγία της μήτρας μετά από 36 μήνες , και αναγκάστηκαν να προχωρήσουν σε αφαίρεση της μήτρας. Το 70-80% των γυναικών που ακολούθησαν αυτή τη μέθοδο απέφυγαν την αφαίρεση της μήτρας. Το βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου , είναι η καλή ποιότητα ζωής που απολαμβάνουν οι γυναίκες .
Σε ποιους ασθενείς είναι κατάλληλη να εφαρμοστεί η μέθοδος Thermachoice;
Η μέθοδος εφαρμόζεται:
- Σε ασθενείς ηλικίας 30-49 ετών,
- Σε γυναίκες που έχουν τεκνοποιήσει,
- Σε ασθενείς στις οποίες είχε αποτύχει η συντηρητική φαρμακευτική αγωγή και σε εκείνες που δεν έχουν οργανικά αίτια παθολογικής αιμορραγίας.
Η εφαρμογή της μεθόδου
Στην ενδομητρική κοιλότητα εισάγεται μέσω καθετήρα ένα μπαλόνι, το οποίο φουσκώνει με στείρο διάλυμα και ενεργοποιείται σε θερμοκρασία 87 βαθμών Κελσίου για τη θερμική καταστροφή του ενδομητρίου. Ο συνολικός εγχειρητικός χρόνος είναι κατά μέσο όρο 20-30 λεπτά και απαιτείται νοσηλεία στο νοσοκομείο για μία ημέρα.
Με τη μέθοδο αυτή επιτυγχάνεται διακοπή της αιμορραγίας, εμφάνιση εμμήνου ρύσεως σε τακτικά χρονικά διαστήματα, ελάττωση της ποσότητας αίματος στην έμμηνο ρύση και προστασία από υπερπλασία και καρκίνου ενδομητρίου.
Η Ελλάδα2day και ο θεός βοηθός!!
Ο ελληνικός λαός άστραψε και βρόντηξε στην κάλπη, στις εκλογές 6 Μαΐου 2012 , εκφράζοντας όλο τον θυμό και την αγανάκτηση προς την στοχευμένη πολιτική εξαθλίωσης, ταπείνωσης της Ελλάδας και του λαού της , που κάποιοι ”πατριωτες” συναίνεσαν στο να συμβεί ,εξυπηρετώντας τα συμφέροντα της Γαλλίας, Γερμανίας κ.α με το αζημίωτο , βέβαια ,προς τους εαυτούς τους , τα αδέλφια ή αδελφό και κάποιους κολλητούς .
Η αντίδραση ήταν απαραίτητη για να δείξουμε το πρόβλημα , εξαφανίσαμε μέσα σε λιγότερο από 24 ώρες το ΠΑΣΟΚ . Μας έχουν μείνει οι υπόλοιποι,τώρα. Οι νέοι σωτήρες της χώρας μας . Από δω και πέρα τι; Το πρόβλημά τελείωσε ; Τα σχέδια εξόντωσης της Ελλάδας χαλάσαμε ; Σταματά η ύφεση; Η απάντηση για μένα είναι ΟΧΙ , δεν σταμάτα τίποτα απ όλα αυτά δυστυχώς .
Οι δανειστές μας που θέλουν να γίνουν και επενδυτές όταν θα υπάρχει παρθένο έδαφος στην Ελλάδα , αφού θα έχουν καταστραφεί τα πάντα , βάση του σχεδίου, για να έρθουν οι κατακτητές να μας αγοράσουν φθηνά και να βρουν φθηνό εργατικό δυναμικό για τις επιχειρήσεις που θα στήσουν , επιμένουν , απαιτούν και απειλούν όπως κάθε φορά ότι δεν θα μας δώσουν την δόση και θα χρεοκοπήσουμε ….μα είμαστε ήδη χρεοκοπημένοι .
Γιατι μήπως τα λεφτά που δίνουν φτάνουν να γίνει κάτι παραπάνω από τα ψυχούλα συντάξεις , κάποιοι μισθοί σε δημόσιες υπηρεσίες , να συντηρούμε τα πολιτικά κόμματα μας και βέβαια το μεγαλύτερο μέρος να αποπληρώνουμε του υψηλούς ΤΟΚΟΥΣ που βάζουν οι νταβατζήδες μας και οι δική μας το έχουν δεχθεί . Γιατί; γιατί; Πολλά τα γιατί , γιατί μπήκαμε τόσο εύκολα στην επιτήρηση του ΔΝΤ, χωρίς να εξετάσει ο Γεωργάκης Παπανδρέου και άλλες λύσεις . Γιατί έχουν απορρίψει στην Ελλάδα τους Ρώσους επιχειρηματίες και όχι μόνο; Οι κ. Τσιπρας και Σαμαράς είναι σε θέση να τα σταματήσουν όλα αυτά , να τους χαλάσουν τα σχέδια και να διαχειριστούν με διαφορετικό τρόπο την τεχνητή αυτήν οικονομική κρίση;
Σε 3-4 μήνες που θα έρθουν τα νέα μέτρα λιτότητας τι ακριβώς θα συμβεί, ένω οι περισσότεροι Έλληνες δεν θα έχουν δουλειά και το κόστος ζωής θα συνεχίζει να είναι υψηλό καθώς οι τιμές στο πετρέλαιο, τη βενζίνη, την ΕΥΔΑΠ, τη ΔΕΗ, στα τηλέφωνα, στις ιατρικές υπηρεσίες και σε όλα τα εισαγόμενα καταναλωτικά αγαθά , δεν πρόκειται να πέσουν.
Ποια θα είναι η εικόνα δεν θέλω να φανταστώ …. Πείνα, μισθοί 300 ευρώ , συντάξεις 200 , η ανεργία στο κόκκινο και χαράτσια . Ο θεός βοηθός λέω εγώ!!!!
Ας πάρουμε δύναμή από τον δημιουργό μας . Να είμαστε κοντά του και μέσω της προσευχής να μας δίνει φως και να μας δείχνει τον δρόμο . Μην χαλαρώνετε και αμφισβητείτε , πραγματικά είναι ζωντανός και βοηθάει τα παιδιά του άμεσα.
Όπως λέει και ο γέροντας Παΐσιος(ΓΕΡΟΝΤΟΣ ΠΑΪΣΙΟΥ ΑΓΙΟΡΕΙΤΟΥ – ΛΟΓΟΙ B΄ – ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΦΥΠΝΙΣΗ) ”Σφιχτήτε λιγάκι. Μην αφήνετε τον εαυτό σας χαλαρό. Ξέρετε τι τραβάνε άλλου οι Χριστιανοί; Στην Ρωσία μέσα στα κάτεργα. Τι δυσκολίες! Που πνευματικά βιβλία! Αφήστε την Αλβανία. Δυστυχία! Δεν έχουν να φάνε. Ούτε Εκκλησίες άφησαν ούτε μοναστήρια. Τά ονόματα τους τά άλλαξαν και αυτά, γιατί δεν ήθελαν να ακούγονται χριστιανικά ονόματα. Και στην Αμερική ακόμη, οι Ορθόδοξοι είναι λίγοι, σκορπισμένοι σε διάφορα μέρη, καί ξέρετε τι τραβάνε; Να μην υπάρχει ορθόδοξη κοινότητα, να πηγαίνουν με το τραίνο ώρες μακριά, για να εκκλησιασθούν, να έρχονται στο Άγιον Όρος να συμβουλευθούν για ένα θέμα! Είναι μεγάλη αχαριστία αυτό το χαλαρό πνεύμα πού υπάρχει στην Ελλάδα.Πόσους Άγιους θα παρουσιάσει ό Θεός στα κράτη πού υπήρχε κομμουνισμός! Μάρτυρες! Εκείνοι είχαν αποφασίσει τον θάνατο. Είχαν μεγάλες θέσεις καί δεν συμφωνούσαν με τους νόμους, όταν ήταν αντίθετοι με τον νόμο του Θεού. «Δεν συμφωνώ! σκοτώστε με! κλείστε με φυλακή!», έλεγαν, για να μην παρασυρθούν καί οι άλλοι. Εδώ πολλοί, χωρίς να ζορίζονται, δείχνουν τέτοια αδιαφορία!
Γέροντα, πώς μπορούμε να βοηθήσουμε έναν άνθρωπο αδιάφορο;
– Να του βάλουμε την καλή ανησυχία, να τον προβληματίσουμε, για να θελήσει ό ίδιος να βοηθηθεί. Με το ζόρι δεν γίνεται. Πρέπει να διψάει ό άλλος, για να του δώσεις να πιει νερό. Δώσε σε έναν πού δεν έχει όρεξη, να φάει μέ τό ζόρι· θα το κάνει εμετό. Όταν ο άλλος δεν θέλει, δεν μπορώ να του στερήσω την ελευθερία, το αυτεξούσιο”
Κουράγιο σ’ όλους φίλοι μου !
Με αγάπη
Νικολέτα Ντάμπου
Η μπανάνα δεν παχαίνει!
Η μπανάνα έχει καθιερωθεί στο μυαλό μας ως φρούτο πλούσιο σε θερμίδες , ζάχαρη και ότι… «παχαίνει». Είναι αλήθεια;
Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr ο Δημήτρης Γρηγοράκης,Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜScΕπιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Η μπανάνα να έχει συγκριτικά με άλλα φρούτα περισσότερες θερμίδες (90-130kcal), αλλά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που τελικά όχι μόνο δεν αυξάνουν το βάρος αλλά ενισχύουν το αδυνάτισμα. Συγκεκριμένα, το αυξημένο περιεχόμενό της σε φυτικές ίνες προκαλεί γρήγορο κορεσμό με αποτέλεσμα να μειώνεται η προσλαμβανόμενη ποσότητα φαγητού και ταυτόχρονα να μειώνεται η αποθήκευση σωματικού λίπους. Ταυτόχρονα, η μπανάνα έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι σημαντικές για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπαρών.
Όσο και να φαίνεται περίεργο η μπανάνα αποτελεί σύμμαχο στο αδυνάτισμα μιας και συμβάλλει στη μυϊκή ενδυνάμωση, που είναι απαραίτητη για τον αυξημένο μεταβολισμό. Αυτό οφείλεται στο πλούσιο περιεχόμενό της σε κάλιο που παίζει σπουδαίο ρόλο στην πρωτεϊνοσύνθεση, στη διατήρηση και στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, καθώς ρυθμίζει τα νευρικά ερεθίσματα για τη μυϊκή συστολή. Επιπρόσθετα, το κάλιο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου, με αποτέλεσμα να μειώνει τις κατακρατήσεις υγρών που συχνά κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να αυξάνεται.
Τέλος, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η μπανάνα δεν περιέχει λίπος και χοληστερόλη.
Συμπερασματικά, η μπανάνα αποτελεί μια καλή πηγή ενδιαμέσου σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφαιρείται από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
Έντονο βλέμμα που σαγηνεύει
Λένε πως τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής μας. Τι καλύτερο λοιπόν από το να τονίσουμε το βλέμμα για να γίνει σαγηνευτικό! Πώς;
Συμβουλές δίνει στο www.Life2day.gr η Νατάσσα Φράγκου -Make up artist.
Τονίζοντας τις βλεφαρίδες:
Οι μακριές βλεφαρίδες είτε είναι ψεύτικες είτε αληθινές ,με πολλές στρώσεις μάσκαρα,κάνουν τα μάτια να φαίνονται πιο μεγάλα,αισθησιακά και μυστηριώδη.
- Η έντονη μάσκαρα, συχνά δημιουργεί στα κάτω βλέφαρα των ματιών μια σκιά, που τα κάνει να δείχνουν κουρασμένα.
- Η μπλέ σκιά μπορεί να εξουδετερώσει το πρόβλημα και να δώσει ένταση στο βλέμμα.
- Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να προσφέρει και μία σκιά, σε μπέζ ή χρυσαφί απόχρωση.
- Μη ξεχάσετε να δώσετε σχήμα στα φρύδια σας, επιλέγοντας μολύβια ή σκιές στο ανάλογο χρώμα των φρυδιών σας.
Συνταγή της ημέρας: Ανανάς, μάνγκο,μπανάνα και γάλα καρύδας,από τον Δημήτρη Γρηγοράκη
”Ανανάς, μάνγκο,μπανάνα και γάλα καρύδας” εξωτική απόλαυση πλούσια σε μονάδες ORAC!
Υλικά για 2 μερίδες
- 1 μικρό ανανά
- 1 μάνγκο
- 2 μπανάνες
- 1 ¾ φλ. γάλα καρύδας
Εκτέλεση: Αναμιγνύουμε σε μπλέντερ όλα τα υλικά & σερβίρουμε.
Διατροφικό σχόλιο: Σε έναν μόνο χυμό περιέχονται όλα τα τροπικά φρούτα, που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, χάρη στο υψηλό περιεχόμενό τους σε βιταμίνη C, όπως και σε κάλιο το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, τα μάνγκο είναι πλούσια σε ένζυμα που προσφέρουν καταπραϋντική δράση στο στομάχι και περιορίζουν την εμφάνιση δυσκοιλιότητας, αλλά και της σπαστικής κολίτιδας.
ΣΥΝΟΛΟ ORAC ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ: 1337 ΧΩΡΙΣ ΚΑΡΥΔΑ
Ποσοστό (%) επί του Μέσου Όρου Ημερήσιας Αντιοξειδωτικής Απαίτησης, βάσει της σύστασης του Αμερικάνικου Οργανισμού Γεωργίας & Τροφίμων (U.S.D.A.): 66,8%
Σημείωση: Η συγκεκριμένη συνταγή περιλαμβάνεται μαζί με άλλες 119 απολαυστικές προτάσεις πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, στο νέο βιβλίο της Επιστημονικής Ομάδας ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Διατροφή ORAC σε συνταγές που θα λατρέψετε! Κυκλοφορεί από τις Επιστημονικές Εκδόσεις ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ σε όλα τα βιβλιοπωλεία, Αθήνα 2012.
