Αρχική Blog Σελίδα 10521

Εντυπωσιακή η διοργάνωση των ”MTV Video Music Awards 2012” (φωτο)

0

 

Εντυπωσιακή ήταν η χθεσινή βραδιά των ‘‘MTV Video Music Awards  2012” με την  Rihanna και τον Robert Pattinson να ξεχωρίζουν .

Μεγάλοι νικητές αναδείχθηκαν οι One Direction καθώς παρέλαβαν  τρία βραβεία, ανάμεσά τους εκείνο για τον καλύτερο πρωτοεμφανιζόμενο καλλιτέχνη και για το καλύτερο video clip pop. Δυο βραβεία πήρε ο Chris Brown που φαίνεται να επιστρέφει δυναμικά στα μουσικά δρώμενα.

mtv2

Το βραβείο Καλύτερου Video από γυναίκα σταρ έλαβε η Nicki MInaj, ενώ βραβεύτηκαν επίσης ο Drake, οι Coldplay, η Demi Lovato και η Katy Perry. Στη σκηνή εκτός από την Pink μεταξύ άλλων ανέβηκαν η Rihanna, η Taylor Swift και η Alicia Keys.

mtv3

Ενώ, highlight της βραδιά ήταν η εμφάνιση του Robert Pattinson με τον Taylor Lautner, τον Peter Facinelli και άλλους πρωταγωνιστές του Twilight στη σκηνή, χωρίς όμως την Kristen Stewart η οποία βρισκόταν στο Τορόντο για την πρεμιέρα της νέας της ταινίας.

mtv

Αναλυτικά οι νικητές των βραβείων είναι:

Video clip της χρονιάς: Rihanna, “We found love”

Καλύτερος πρωτοεμφανιζόμενος καλλιτέχνης: One Direction

Καλύτερο video clip γυναίκας καλλιτέχνιδας: Nicki Minaj, “Starships”

Καλύτερο video clip άνδρα καλλιτέχνη: Chris Brown, “Turn Up The Music”

Video clip με μήνυμα: Demi Lovato, “Skyscrape”

Καλύτερο video clip hip hop: Drake feat. Lil Wayne, “HYFR”

Καλύτερο video clip rock: Coldplay, “Paradise”

Καλύτερο video clip pop: One Direction “What makes you beautiful”

Καλύτερο video clip electronic dance music: Calvin Harris, “Feel So Close”

Δημοφιλές video clip: One Direction, “What makes you Beautiful”

Καλύτερη χορογραφία: Chris Brown, “Turn Up The Music”

Καλύτερο μοντάζ: Beyonce, “Coundown”

Καλύτερα οπτικά εφέ: Skrillex, “First of the Year (Equinox)”

Καλύτερη φωτογραφία: M.I.A, “Bad Girls”

Καλύτερη καλλιτεχνική διεύθυνση: Katy Perry, “Wide Awake”

Καλύτερη σκηνοθεσία: M.I.A, “Bad Girls”Δες φωτογραφίες:Η εμφάνιση της Rihanna στη σκηνή…

mtv4

mtv5

Καλύτερο video clip γυναίκας καλλιτέχνιδας στην Nicki Minaj για το “Starships”…

mtv6

Girly look για την Taylor Swift…

mtv7

Alicia Keys, πιο εντυπωσιακή από ποτέ!

mtv8

Ένα βραβείο για την… Demi Lovato!

mtv9

Chris Brown στη σκηνή!

mtv10

Η βράβευση της Rihanna

mtv11

Εντυπωσιακή Katy Perry

mtv12

Emma Watson στο κόκκινο χαλί!

mtv13

Xρήσιμες συμβουλές στους γονείς για την σωστή επιλογή σχολικών ειδών

0

 

Οι γονείς αυτήν τη εποχή σπευδούν να αγοράσουν σχολικά είδη στα παιδιά τους καθώς ξεκινάει η σχολική χρονιά . Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στην επιλογή καθώς κρύβουν πολλούς κινδύνους. Διαβάστε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές. 

Συγκεκριμένα, πρέπει απαραίτητα σε όλα τα σχολικά είδη να προσέχουμε να αναγράφεται η σήμανση PVC FREE, δηλαδή οι σάκες, τα τετράδια, οι γόμες, τα μολύβια, οι κασετίνες, τα παιδικά ποτηράκια, κ.α δεν θα πρέπει να περιέχουν πολυβινυλοχλωρίδιο (PVC), το οποίο έχει συνδεθεί με καρκίνο και άλλες διαταραχές, σύμφωνα με οδηγία που εξέδωσε το CHEJ (Center for Health, Environment & Justice) των ΗΠΑ.

Το PVC, προκειμένου να χρησιμοποιηθεί και να αποκτήσει πλαστικότητα, περιέχει χημικά πρόσθετα, τα οποία είναι άκρως επικίνδυνα. Μερικά από αυτά είναι: ο μόλυβδος, το κάδμιο, οι φθαλικές ενώσεις, οι οργανοκασσιτερικές ενώσεις κ.α. Η καθημερινή επαφή και έκθεση των παιδιών με τέτοια υλικά προκαλεί τοξικότητα. Σε πολλές περιπτώσεις δεν αναγράφεται αν το προϊόν, περιέχει τέτοιες ενώσεις και υλικά με αποτέλεσμα να μην γνωρίζουμε τι να κάνουμε, εάν πρέπει ή όχι να το αγοράσουμε. Καλό θα είναι να αποφεύγουμε οτιδήποτε έχει έντονα χρώματα, αφού αυτά περιέχουν μέσα τους βαρέα μέταλλα.

Το παιδί όμως είναι παιδί και συχνά ζητάει κάτι που έχει δει στην τηλεόραση ή που έχουν οι φίλοι του. Πρέπει να είμαστε κάθετοι σε ότι αφορά στην υγεία του. Αν τελικά πρέπει να επιλέξουμε, ας προτιμήσουμε προϊόντα, από ύφασμα ή δέρμα ή έστω από πολυεστέρ ή νάιλον. Σε ότι αφορά τα ποτηράκια ή τα ταπεράκια που τα παιδιά αποθηκεύουν το κολατσιό τους, καλό θα ήταν να μην παρασυρθούμε και να αγοράσουμε ανοξείδωτα και όχι πλαστικά.

 

Αγωνία στο Υπουργείο Υγείας για την άφιξη της τρόικας.Τι θα ζητήσουν;

0

 

Αγωνία επικρατεί στο  Υπουργείο  Υγείας και τον Ανδρέα Λυκουρέντζο με τους  συνεργάτες  του καθώς η Τρόικα θα τους επισκεφτεί και θα ζητήσει αποτελέσματα, νέους αριθμούς και νέες μειώσεις στον τομέα της Υγείας.

Οι στόχοι που είχαν τεθεί όπως φαίνεται δεν έχουν επιτευχθεί και οι δανειστές μας έρχονται πιο αποφασισμένοι  να κόψουν κι άλλο από φάρμακα, περίθαλψη, λειτουργικά έξοδα και  μισθούς.

Το πρώτο αίτημα της τρόικας θα είναι τα φάρμακα. Η δαπάνη δεν έχει περιορισθεί όπως είχε τεθεί στις προηγούμενες συναντήσεις έστω και αν έγιναν προσπάθειες φυσικά με την επιβάρυνση  των ασθενών. Οι τιμές δεν έχουν μειωθεί, (αναμένονται ωστόσο με το νέο δελτίο τιμών), το συνολικό κονδύλι δεν περιορίσθηκε κοντά στα 2,1 δις ενώ και οι τελευταίοι μήνες του χρόνου δε μοιάζουν να έχουν καλύτερη εικόνα από τώρα.

Τα λειτουργικά έξοδα των νοσοκομείων βέβαια έχουν περιορισθεί αφού πια δεν έχει μείνει τίποτε όρθιο (περικοπές εφημεριών, δεδουλευμένων κ.λ.π.) αλλά και πάλι οι δαπάνες δεν ικανοποιούν τους δανειστές μας.

Όσο για τα σχέδια περί αξιοποίησης ορισμένων μονάδων για ιατρικό τουρισμό αλλά και κλείσιμο κλινικών δε φαίνεται να σώζουν την κατάσταση.

Υπουργείο Υγείας : Παράταση στην καταβολή των χρημάτων προς φαρμακοποιούς

0

 

Το υπουργείο Υγείας θα ενημερώσει τους φαρμακοποιούς πότε θα τους δώσει τα χρήματα τους από τις οφειλές του ΕΟΠΥΥ απο την Δευτέρα καθώς τότε θα ανακοινωθεί το χρονοδιάγραμμα.  Γιατί καθυστέρησε η ανακοίνωση;

Η απάντηση της ηγεσίας του υπουργείου Υγείας είναι γιατί τον ΕΟΠΥΥ θα επισκεφθεί η Γ.Γ. του ΚΚΕ Αλέκα Παραρήγα.Με αφορμή την επίσκεψη αυτή ο υπουργός Ανδρέας Λυκουρέντζος και ο αναπληρωτής του πήραν μια παράταση λίγων ημερών και έτσι το χρονοδιάγραμμα θα ανακοινωθεί τη Δευτέρα.

Το χρονοδιάγραμμα αυτό πιθανώς να φέρει μια ελπίδα για τη λήξη των κινητοποιήσεων των φαρμακοποιών, αλλά και το τέλος της ταλαιπωρίας για 9,5 εκατομμύρια ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ που πληρώνουν τα φάρμακα τους από την τσέπη τους. Οι Φαρμακοποιοί έχουν προτάξει το ζήτημα του ορισμού συγκεκριμένου και δεσμευτικού χρονοδιαγράμματος αποπληρωμής των τρεχουσών αλλά και των παρελθουσών οφειλών. Βέβαια, εμφανίζονται ιδιαιτέρως επιφυλακτικοί για το αν ο ΕΟΠΥΥ θα καταφέρει να τηρήσει τις προθεσμίες πληρωμών, αφού άλλωστε ήδη οι 45 ημέρες έχουν προ πολλού ξεπεραστεί.

Επόμενο βήμα είναι η ανακοίνωση αντίστοιχου χρονοδιαγράμματος και για τους υπόλοιπους παρόχους του ΕΟΠΥΥ, με πρώτους τους συμβεβλημένους γιατρούς, αφού σύμφωνα και με τις δηλώσεις των επικεφαλής του Υπουργείου Υγείας, προτεραιότητα στις πληρωμές έχουν φαρμακοποιοί και ακολουθούν γιατροί και λοιποί προμηθευτές.

O Γρηγόρης Αρναούτογλου και η Κατερίνα Κόκλα θα συζήσουν στην Αθήνα

0

 

H σχέση του Γρηγόρη Αρναούτογλου και της  Κατερίνας Κόκλα μετράει ήδη πέντε μήνες και ζούν μαζί στη Νάξο.

Την ευτυχία τους αυτή λένε να την μεταφέρουν και στην Αθήνα καθώς το  ζευγάρι είναι πολύ ερωτευμένο και ευτυχισμένο ,ενώ κάνουν κοινά σχέδια για το μέλλον.“Είναι πάρα πολύ ερωτευμένοι και πιθανόν μετά την επιστροφή τους στην Αθήνα να συζήσουν στο σπίτι του στα Μελίσσια”, λέει στο περιοδικό ΟΚ! άνθρωπος από το περιβάλλον τους.

 

Διάβασε περισσότερα στο ΟΚ! που κυκλοφορεί

 

H «βασίλισσα της κοκαΐνης» δολοφονήθηκε εν ψυχρώ

0

 

H Γκρισέλντα Μπλάνκο, γνωστή και ως «βασίλισσα της κοκαΐνης», έπεσε νεκρή την Δευτέρα από πυρά ενόπλων στην Κολομβία.

Στα 69 της χρόνια η γυναίκα που φέρεται να είναι πίσω από δεκάδες δολοφονίες, ανάμεσα σε αυτές και των τριών συζύγων της, δολοφονήθηκε εν ψυχρώ από έναν άγνωστο μέσα σε κρεοπωλείο την ώρα που ψώνιζε.

Ένας άγνωστος που επέβαινε σε μοτοσικλέτα, την πλησίασε, ακούμπησε το όπλο στο κεφάλι της και τράβηξε την σκανδάλη.

Όποιοι και αν είναι οι δράστες, το μήνυμα που θέλουν να στείλουν είναι ξεκάθαρο. «Η «νονά» των καρτέλ πρέπει να πληρώσει για τις «δολοφονίες με τις μοτοσυκλέτες» που διοργάνωσε», λένε οι ειδικοί.

Η «βασίλισσα της κοκαΐνης» είχε οργανώσει αμέτρητες δολοφονίες. Το 1982 οι πληρωμένοι δολοφόνοι της σκότωσαν ένα δίχρονο αγόρι. «Ο θάνατος θα στενοχωρήσει τον μπαμπά του», είπε χαρούμενη αναφερόμενη σε ένα μεγαλέμπορο ναρκωτικών που της χρωστούσε.

Το 1985 συνελήφθη και καταδικάστηκε σε ποινή φυλάκισης 20 ετών. Έμεινε στις φυλακές μέχρι το 2004, όταν την απέλασαν στην Κολομβία.

Θα είχε καθίσει στην ηλεκτρική καρέκλα, αν οι δύο γραμματείς του εισαγγελέα, που είχε αναλάβει την υπόθεση , δεν πιανόντουσαν στα πράσα να κάνουν τηλεφωνικό σεξ με τον ένα βασικό μάρτυρα, τον πληρωμένο δολοφόνο Χόρχε Αγιάλα.

Η Γκρισέλντα είναι γνωστή ως η δασκάλα του Πάμπλο Εσκομπάρ, ενώ όλοι μιλούν για την σκληρότητα της. Φέρεται μάλιστα να είναι υπεύθυνη και για τον θάνατο των τριών συζύγων της.

Κατά τα άλλα ήταν λάτρης της υψηλής ραπτικής και μάλιστα είχε φτιάξει δική της κολεξιόν εσωρούχων με ειδική επένδυση.

Η ζωή και η δράση της, όπως αναφέρει το star.gr, απαθανατίστηκαν στα ντοκιμαντέρ «The Cocaine Cowboys II» και «Hustlin With the Godmother».

Πάντως συγγενικό της πρόσωπο δήλωσε πώς η δολοφονία της έχει ερωτηματικά, καθώς είχε ξεκόψει από το οργανωμένο έγκλημα από την ημέρα που γύρισε στην Κολομβία.

Η Apple διαψεύδει ότι παρέδωσε στοιχεία πελάτων της στο FBI

0

 

Η Apple εξέδωσε ανακοίνωση, με την οποία διαψεύδει ότι παρέδωσε στοιχεία για 12 εκ. πελάτες της στο FBI, μία ημέρα μετά την επίθεση ομάδας χάκερ, που υποστήριξε ότι υπέκλεψε τα επίμαχα στοιχεία από τον προσωπικό υπολογιστή γνωστού πράκτορα.

“Το FBI δεν ζήτησε από την Apple αυτές τις πληροφορίες και εμείς δεν τις δώσαμε στην υπηρεσία ή οποιοδήποτε άλλο οργανισμό”, αναφέρεται στην ανακοίνωση.

Τους ισχυρισμούς διέψευσε και το FBI, με αντίστοιχη ανακοίνωση, στην οποία αναφέρει ότι “μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν βάσιμα στοιχεία που υποδεικνύουν, ότι η υπηρεσία ζήτησε ή απέκτησε τέτοιου είδους πληροφορίες”.

Οι ανακοινώσεις έγιναν με αφορμή τους ισχυρισμούς της ομάδας Antisec, που συνδέεται με τους Anonymous, ότι ανέκτησε από το netbook του πράκτορα Στάνγκλ στη Νέα Υόρκη, μια λίστα με τα στοιχεία 12 εκατομμυρίων συσκευών και των κατόχων τους.

H Όλγα Τρέμη προωθούσε τα πολεμικά αεροσκαφοί Eurofighters;

0

 

Η γνωστή δημοσιογράφος Όλγα Τρέμη μετείχε σε εταιρεία management που είχε αναλάβει να προωθήσει την αγορά από την Ελλάδα, των πολεμικών αεροσκαφών Eurofighter.

Αυτό αναφέρει το περιοδικό HOT DOC αποκαλύπτοντας, ότι η Όλγα Τρέμη ήταν αντιπρόεδρος της εταιρείας «Quattro Management Στρατηγικής Επικοινωνίας ΑΕ», η οποία το 1999 υπέγραψε σύμβαση με την κατασκευάστρια εταιρεία EADS (European Aeronautic Defence & Space Company), για την προώθηση των Eurofighters.

Την εποχή εκείνη, η δημοσιογράφος παρουσίαζε στον ΑΝΤ1 την τηλεοπτική εκπομπή « Η τελευταία λέξη», ενώ είχε μόλις αποχωρήσει από τον μεγαλύτερο σε ακροαματικότητα ραδιοσταθμό της χώρας Flash.

Σημειώνεται, ότι εκπρόσωπος της EADS στην Ελλάδα ήταν ο έμπορος όπλων, Γιώργος Πατεράκης, ο οποίος τα επόμενα χρόνια απασχόλησε τα ΜΜΕ λόγω των στενών σχέσεων που διατηρούσε με τον Θόδωρο Ρουσόπουλο.

Ωστόσο, η αγορά τελικά των Eurofighters δεν ευδοκίμησε, αφού το ΚΥΣΕΑ επέλεξε το 2005 να αγοράσει τα αμερικανικά αεροσκάφη F16 και η εταιρεία Quattro-πρόεδρος της οποίας ήταν ο Γεώργιος Χαραλαμπόπουλος, γιός του πρώην υπουργού Άμυνας και Εξωτερικών -διέκοψε τη λειτουργία της.

Ο δικηγόρος της γνωστής δημοσιογράφου, Θ. Μαντάς, δήλωσε στο HOT DOC ότι η Όλγα Τρέμη «απλώς είχε μία περιορισμένη συμμετοχή στην έναρξη λειτουργίας της συγκεκριμένης εταιρείας» και πως «μετά από διάστημα ολίγων μηνών ατόνησε η συμμετοχή της, αφού διαπίστωσε ότι δεν παρουσιάζει κάποιο επαγγελματικό ενδιαφέρον και προοπτική».

Το περιοδικό αναφέρει, ότι η συγκεκριμένη θέση που κατείχε η γνωστή δημοσιογράφος αντίκειται στο άρθρο 5 του Κώδικα Δεοντολογίας της ΕΣΗΕΑ.

Γιατροί στην Ισπανία: ”δωρεάν περίθαλψη και για τους μετανάστες”(βίντεο)

0

 

Απέκλεισε τους μετανάστες που δεν έχουν χαρτιά από τη δωρεάν περίθαλψη, η ισπανική κυβέρνηση με τη νέα της νομοθετική ρύθμιση .

Συγκεκριμένα, περίπου 70.000 μετανάστες θα μείνουν χωρίς φάρμακα και περίθαλψη.

Το μέτρο αυτό ξεσήκωσε θύελλα αντιδράσεων και την 1η Σεπτεμβρίου πραγματοποιήθηκε διαδήλωση στο κέντρο της Μαδρίτης.

Οι διαδηλωτές συγκεντρώθηκαν έξω από ένα από τα μεγαλύτερα νοσοκομεία της Μαδρίτης, φωνάζοντας «Κανένας άνθρωπος δεν είναι παράνομος!».

Με αυτό το βίντεο, γιατροί από όλη την Ισπανία καλούν τους γιατρούς όλου του κόσμου να παρέχουν τις φροντίδες τους σε όλους ανεξαιρέτως τους ανθρώπους.

«Ορκιστήκαμε να παρέχουμε ιατρική φροντίδα χωρίς διακρίσεις και αυτό θα συνεχίσουμε να κάνουμε». Αυτή την απάντηση δίνουν 1.650 περίπου γιατροί από ολόκληρη την Ισπανία στο υπουργείο Υγείας, το οποίο τους ζητά να μην παρέχουν ιατρική περίθαλψη σε μετανάστες χωρίς χαρτιά. «Η υγεία είναι καθολικό δικαίωμα», υποστηρίζουν.

Διατροφή: Μικρές & χρήσιμες οδηγίες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

0

 

Υπέρταση ορίζεται η κατάσταση, στην οποία η συστολική πίεση (μεγάλη) είναι μεγαλύτερη από 140mmHg  (χιλιοστά στήλης υδραργύρου) και η διαστολική (μικρή) μεγαλύτερη από 90mmHg. Η υπέρταση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικών επεισοδίων. Σχετίζεται με την αυξημένη κατανάλωση αλατιού και τη μειωμένη πρόσληψη καλίου.

Μικρές & χρήσιμες οδηγίες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης  δίνει στο www.life2day.gr η Εύα Καφετζή, BSc-Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος .Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πτολεμαΐδας. Αναπληρωτής Υπεύθυνη Βορείου Ελλάδας Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Αλάτι (χλωριούχο νάτριο): Το νάτριο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στον οργανισμό, καθώς και για τη μεταφορά ηλεκτρικών φορτίων. Οι ανάγκες ενός ανθρώπου σε αλάτι είναι περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Καθημερινά όμως καταναλώνουμε πολύ περισσότερο, είτε προσθέτοντας επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό είτε τρώγοντας τρόφιμα, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί στην αγορά τροφίμων, να διαβάζουμε τις διατροφικές ετικέτες και να βλέπουμε την ποσότητα νατρίου που περιέχουν. Η μεγάλη κατανάλωση αλατιού προκαλεί αύξηση την αρτηριακής πίεσης καθώς και κατακράτηση υγρών, αύξηση του όγκου του αίματος και υπεραιμία των ιστών.

Κάλιο: Το κάλιο είναι μεταλλικό στοιχείο που συμβάλει στη σωστή ισορροπία της αντλίας νατρίου – καλίου. Το κάλιο είναι απαραίτητο στοιχείο στη διατροφή των ατόμων με υπέρταση, διότι βοηθάει στην απομάκρυνση του νατρίου. Το κάλιο δεν αποθηκεύεται στο σώμα μας και έτσι πρέπει να το προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής. Υπάρχουν τροφές αλλά και προϊόντα στο εμπόριο που είναι εμπλουτισμένα με κάλιο τα οποία βοηθούν στην αποβολή του νατρίου από το αίμα και συνεπώς στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο είναι: μπανάνα, αβοκάντο, πορτοκάλι, πεπόνι, αχλάδι, σταφίδα, γλυκοπατάτα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, αγκινάρα, ξηροί καρποί χωρίς αλάτι, όσπρια, μανιτάρια και ντομάτα.

Άλλοι παράγοντες που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η καθημερινή ένταξη στο διαιτολόγιο τροφών και προϊόντων πλούσιων σε κάλιο, η μείωση του υπερβάλλοντος βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση της χρήσης του επιτραπέζιου αλατιού, γιατί τα τρόφιμα περιέχουν από μόνα τους αλάτι και τροφίμων που έχουν κρυμμένο αλάτι όπως συσκευασμένα τρόφιμα (γαριδάκια, γλυκά, κονσέρβες, σάλτσες, παστά, αλλαντικά), αλμυρά τυριά (παρμεζάνα ή καπνιστά) καθώς και η αποφυγή πρόσληψης έτοιμου φαγητού (φαστ φουντ)

Αφαιρέστε το αλάτι από την διατροφή σας και εμπλουτίστε τα φαγητά σας με μυρωδικά και βότανα για να τα νοστιμέψετε.

Στόχος είναι η εξιδανίκευση των καθημερινών διατροφικών συνηθειών, η μείωση της πρόσληψης αλατιού, η αύξηση της κατανάλωσης των τροφών με κάλιο και η συστηματική φυσική δραστηριότητα.