Η κατανάλωση αρκετών μερίδων φρούτων και λαχανικών για να “κόψουμε” την όρεξη μας, τελικά δεν βοήθαει,σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity.

Μάλιστα, η κατανάλωση φρέσκου χυμού πριν από τα γεύματα διαπιστώθηκε ότι ενίσχυε το αίσθημα της πείνας και την αύξηση του βάρους.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο «Purdue» στην Ιντιάνα των ΗΠΑ με επικεφαλής τον Δρ Ρίτσαρντ Μέιτς στα πειράματα που έκαναν παρατήρησαν ότι τρώγοντας μήλα και σταφύλια πριν από το μεσημεριανό γεύμα βοηθούσε μεν στον κορεσμό και την κατανάλωση ελαφρώς λιγότερης ποσότητας, συγκριτικά με όταν έπιναν τον χυμό αντίστοιχης ποσότητας φρούτων, αντί ορεκτικού. Ωστόσο, όταν έθεσαν τους εθελοντές σε πολύμηνη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά δεν προέκυψε διαφορά στην αυτοεκτίμηση της πείνας και της πληρότητας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αρκετοί γιατροί ήλπιζαν ότι ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, τα οποία προσφέρουν λιγότερες θερμίδες από την πίτσα και τα μπέργκερς, θα τους βοηθήσουν να αισθάνονται χορτάτοι και να αποφεύγουν την υπερφαγία και την αύξηση του σωματικού βάρους. Η νέα όμως αμερικανική μελέτη έδειξε ότι μακροπρόθεσμα το αίσθημα της πείνας δεν μειωνόταν τρώγοντας περισσότερα καρότα, μπρόκολο και πορτοκάλια. Ενώ τα φρούτα στη μορφή ροφήματος απλά προσέθεταν θερμίδες στο σύνολο της κάθε μέρας. Τα παραπάνω συμπεράσματα έρχονται να επιβεβαιώσουν προηγούμενα αποτελέσματα από την ίδια μελέτη, που είχε δείξει ότι οι 34 εθελοντές (με περιττά κιλά ή παχυσαρκία αλλά και φυσιολογικό βάρος) είχαν πάρει από 1,5 έως 2,2 κιλά μετά από οκτώ εβδομάδων διατροφή με χυμούς φρούτων στην διατροφή. Οι βαρύτεροι συμμετέχοντες, είχαν πάρει βάρος όταν είχαν καταναλώσει περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Στο δεύτερο σκέλος της μελέτης ο Δρ Μέιτς και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι όταν σίτισαν τους εθελοντές ένα σύνηθες γεύμα με μακαρόνια και τυρί, κατανάλωσαν περίπου από 785 έως και 821 θερμίδες. Όταν οι ίδιοι άνθρωποι άρχισαν το γεύμα με φρέσκο και αποξηραμένο φρούτο, και συνέχισαν με το κύριο γεύμα, κατέληξαν να φάνε 678 θερμίδες, περιλαμβανομένου του φρούτου.

Όταν άρχισαν με φρέσκο χυμό φρούτου, τελικά έφαγαν συνολικά 891 θερμίδες. Τελικά οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι εθελοντές έφαγαν περίπου 400 επιπλέον θερμίδες όταν είχαν αρχίσει το γεύμα με χυμό, συγκριτικά με όταν είχαν φάει ολόκληρο το φρούτο. Αλλά μακροπρόθεσμα αυτό έπαψε να ισχύει. Όταν οι ερευνητές έδωσαν στους εθελοντές 400 με 550 θερμίδες είτε μέσω φρέσκων φρούτων και λαχανικών ή χυμό καθημερινά για οκτώ εβδομάδες, δεν παρατήρησαν αλλαγή στο πως αξιολογούσαν την πείνα και την πληρότητα τους. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι προσθέτοντας φρούτα και λαχανικά δεν αρκεί για να αισθάνεται χορτάτος ο μέσος άνθρωπος και να χάνει βάρος, αλλά μπορεί τελικά να καθίσταται δυσκολότερη η προσπάθειά του να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά.

Η οικονομική κατάσταση φαίνεται ολοένα να δυσκολεύει. Ειδικά το τελευταίο διάστημα βιώνουμε έντονα την ανεργία, τις μειώσεις μισθών και εσόδων στον οικογενειακό προϋπολογισμό, απολύσεις και όλη αυτή η κατάσταση έχει ήδη αρχίσει να μας επηρεάζει σε πολλά επίπεδα.

Της Μαρίας Κοντοπούλου-Ψυχολόγου για το www.Life2day.gr

Εκτός από το πρακτικό της υπόθεσης, αντιμετωπίζουμε δυσκολίες και σε κοινωνικό επίπεδο, καθώς αδυνατούμε λόγω οικονομικής στενότητας να συναντηθούμε με αγαπημένα πρόσωπα, και έχουμε περιορίσει σε μεγάλο βαθμό τις εξόδους και τα προς τέρψιν έξοδα. Αισθανόμαστε έτσι αποξενωμένοι. Απόρροια όλων αυτών, βεβαίως, είναι η ψυχολογική επιβάρυνση, και ως αποτέλεσμα η επιβάρυνση της υγείας. Σύμφωνα με μελέτες της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας, αλματώδη αύξηση σε εμφράγματα, που αγγίζει το 40% φαίνεται ότι έχει προκληθεί από τις νέες οικονομικές συνθήκες.

Τι μπορούμε τελικά να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, αλλά και τα αγαπημένα μας πρόσωπα;

Καταρχήν πρέπει να αναγνωρίσουμε ποια πράγματα δεν μπορούμε να αλλάξουμε και να τα αποδεχτούμε. Ένα αρκετά δύσκολο βήμα, καθώς η συνήθεια σε έναν τρόπο ζωής λιγότερο απαιτητικό κ δύσκολο, δεν είναι εύκολο να αρθεί. Είναι γνωστό ότι η συνήθεια μας γεμίζει με ασφάλεια. Γνωρίζω μια κατάσταση σημαίνει ότι ξέρω πώς να συμπεριφερθώ σε αυτήν, ξέρω πως και οι δικοί μου άνθρωποι νιώθουν και συμπεριφέρονται. Καθώς αλλάζουν τα δεδομένα, η πρώτη μας αντίδραση είναι να αρνηθούμε την αλλαγή, να προσποιηθούμε ότι στη δική μας περίπτωση δεν έχει αλλάξει τίποτα, μέχρι να έρθει η ίδια η πραγματικότητα να μας δείξει ότι κάνουμε λάθος. Έχουν αλλάξει πολλά, και καλούμαστε να τα διαχειριστούμε. Αλλά για να τα διαχειριστούμε πρέπει πρώτα να τα αποδεχτούμε σαν υπαρκτά θέματα.

Δεύτερο βήμα. Μειώνουμε τον χρόνο που καταναλώνουμε παρακολουθώντας τα ΜΜΕ. Αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάμε να ενημερωνόμαστε για τις εξελίξεις, αλλά η ανάλωσή μας στην ανακύκλωση ειδήσεων και η ολοήμερη ενασχόληση με αυτές φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα του στρες. Αντ’αυτού, μπορούμε να επιλέξουμε ένα μέσο που θεωρούμε έγκυρο και ασχολείται με σοβαρότητα με τα θέματα που μας ενδιαφέρουν, και να περιοριστούμε στην ουσιαστική ενημέρωση, ενώ τον υπόλοιπο χρόνο μας να τον επενδύσουμε σε πράγματα που θα μας φανούν χρήσιμα ή που είναι περισσότερο ευχάριστα για εμάς και τους γύρω μας. Η μεμψιμοιρία και η παθητική αντιμετώπιση των θεμάτων μας, μόνο αρνητισμό έχουν να μας προσφέρουν.

Μια ακόμα πρακτική που μας βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους είναι οι διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, η σωματική άσκηση, καθώς και η σωστή αναπνοή. Οι πρακτικές αυτές, μας βοηθούν όμως στον αγώνα της διαχείρισης των θεμάτων μας, καθώς μας καθιστούν λιγότερο ευάλωτους στο στρες και στην θλίψη. Μας κάνουν να αντιμετωπίζουμε τα θέματά μας περισσότερο ενεργά και δραστικά, παρά παθητικά και μοιρολατρικά.

Τέλος, ελάτε κοντά στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μοιραστείτε τις έγνοιες σας, τους προβληματισμούς σας, δεχτείτε τη στήριξη τους και στηρίξτε τους και σεις με τη σειρά σας. Δυνατός είναι εκείνος που μοιράζεται την αδυναμία του, παραδέχεται την ευαλωτότητά του και δέχεται την στήριξη που οι γύρω του προσφέρονται να δώσουν. Δεν είναι ταμπού να μη μας πάνε όλα καλά. Συμβαίνει στη ζωή όλων μας. Αντιμετωπίζουμε όμως τα θέματά μας με σοβαρότητα. Όχι απαραίτητα αισιόδοξα ή απαισιόδοξα. Απλά με σοβαρότητα.

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις οικονομικές εξελίξεις, που συμβαίνουν σε εθνικό ή παγκόσμιο επίπεδο. Όμως μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας και τις επιλογές μας. Μια από τις επιλογές αυτές είναι με ποιόν τρόπο αποφασίζουμε να συμπεριφερθούμε σε αυτή την εξαιρετικά στρεσογόνο κατάσταση. Το αν θα συμπεριφερθούμε παθητικά, πενθώντας για τον προηγούμενο τρόπο ζωής μας ή θα ανασυγκροτηθούμε, θα ανακαλύψουμε τις κρυμμένες μας δυνατότητες και θα δημιουργήσουμε την καινούργια μας καθημερινότητα, είναι καθαρά δική μας επιλογή.

Ένας στους πέντε Ευρωπαίους υποφέρει από χρόνιο πόνο, μια νόσο που σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά του για μια παραγωγική επαγγελματική, κοινωνική και οικογενειακή ζωή. Υπολογίζεται, μάλιστα, ότι το κοινωνικό κόστος του χρόνιου πόνου μπορεί να συγκριθεί με εκείνο του καρκίνου ή των καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι το άμεσο και έμμεσο κόστος αντιμετώπισής του στην Ευρώπη ανέρχεται σε δισεκατομμύρια.

Ειδικότερα, ο χρόνιος μεικτός πόνος στη μέση, δηλαδή ο πόνος με αλγαισθητικά και νευροπαθητικά στοιχεία, στην Ελλάδα συχνά δεν διαγιγνώσκεται ή διαγιγνώσκεται εσφαλμένα, παρά το γεγονός ότι επηρεάζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού και έχει σημαντική επίδραση στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων, ιδιαίτερα όσον αφορά την παραγωγικότητα στην εργασία, τις σχέσεις και την ψυχική ευεξία τους. Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγουν τα στοιχεία της πρόσφατης έρευνας Back Pain, που πραγματοποιήθηκε σε 10 ευρωπαϊκές χώρες, ανάμεσα στις οποίες περιλαμβάνεται και η χώρα μας.

Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν με σαφήνεια τις απόψεις και τις αντιλήψεις των ασθενών και των θεραπόντων ιατρών τους, επισημαίνοντας τις ελλείψεις στην περιγραφή, την κατανόηση και την αντιμετώπιση της συγκεκριμένης πάθησης.

«Η επιτυχής έκβαση της θεραπείας των ασθενών εξαρτάται από την σωστή κλινική εξέταση και διάγνωση από ειδικούς, έτσι ώστε να κατανοήσουμε τον τύπο του πόνου από τον οποίο υποφέρει ο ασθενής μας», ανέφερε η κα. Αθηνά Βαδαλούκα, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Αναισθησιολογίας και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Θεραπείας Πόνου και Παρηγορικής Φροντίδας (ΠΑΡΗ.ΣΥ.Α), κατά τη διάρκεια ενημερωτικής ομιλίας στα πλαίσια του 14ου Πανελλήνιου Συνεδρίου Περιοχικής Αναισθησίας, Θεραπείας Πόνου και Παρηγορητικής Αγωγής.

Ο νευροπαθητικός πόνος περιγράφεται από τους ασθενείς ως επίμονη αίσθηση διαξιφιστικού και καυστικού πόνου, μπορεί όμως να εκφραστεί και με διαφορετικούς τρόπους. Οι ασθενείς μπορεί να βιώσουν το νευροπαθητικό πόνο σα μούδιασμα, βελονιές, ηλεκτρικό ρεύμα, με κάθε ένα από τα παραπάνω συμπτώματα ξεχωριστά ή σε συνδυασμό, και συχνά δυσκολεύονται να τον περιγράψουν, εμποδίζοντας τους γιατρούς να διαχωρίσουν με σαφήνεια το ένα είδος πόνου από το άλλο.

Περισσότεροι από τους μισούς Έλληνες ασθενείς που ερωτήθηκαν υπέφεραν από χρόνιο πόνο στη μέση για πάνω από 6 μήνες και το 40% των ασθενών νιώθουν πόνο στη μέση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Οι ασθενείς αισθάνονται κουρασμένοι και πολλοί (45,5%) δηλώνουν ότι ο πόνος δυσκολεύει τις καθημερινές τους δραστηριότητες, την παραγωγικότητά τους στην εργασία ακόμα και τις κοινωνικές και ερωτικές τους σχέσεις (27,3%). Σχεδόν οι μισοί, μάλιστα, ανησυχούν ότι ο χρόνιος πόνος επηρεάζει και την πνευματική τους υγεία ενώ και οι γιατροί σε πολύ μεγάλο ποσοστό (85%) θεωρούν ότι μπορεί να τους προκαλέσει κατάθλιψη.

Ο επιπολασμός της νόσου ανέρχεται σε ποσοστά 12-32% και υπολογίζεται ότι μέχρι το 2020 θα αυξηθεί κατά 7%.

Παρά την τεράστια έκταση και τις επιπτώσεις του χρόνιου πόνου στη μέση στην καθημερινότητα των πασχόντων, η αντιμετώπισή του υστερεί σημαντικά. Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, 54% των ασθενών με χρόνιο πόνο στη μέση νευροπαθητικής προέλευσης δεν ζητούν ιατρική συμβουλή, γιατί θεωρούν ότι η κατάστασή τους δεν είναι αρκετά σοβαρή και το 66,7% λαμβάνουν παυσίπονα χωρίς συνταγή προκειμένου να καταπραΰνουν τον πόνο. Όταν τελικά απευθύνονται σε κάποιον ειδικό, κυρίως σε ορθοπαιδικό στην Ελλάδα, πάνω από το 50% των ασθενών έπρεπε να περιμένει ένα μήνα προκειμένου να γίνει η σωστή διάγνωση και να λάβει αποτελεσματική θεραπεία.

«Τα νέα διαγνωστικά και φαρμακευτικά εργαλεία που παρέχει πλέον η επιστήμη, μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε γρήγορα σωστή διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία και να βελτιώσουμε έτσι την ποιότητα ζωής των ασθενών αλλά και να συμβάλλουμε στη μείωση της επιβάρυνσης των δαπανών υγείας», τόνισε η κα. Βαδαλούκα.

Η χρήση των συνοδών αναλγητικών, δηλαδή φαρμάκων που η κύρια ένδειξη είναι άλλη και όχι η αναλγησία, αλλά που για συγκεκριμένες νόσους είναι ισχυρά αναλγητικά (αντιεπιληπτικά, αντικαταθλιπτικά, τοπικά επιθέματα κλπ) θεωρούνται φάρμακα πρώτης γραμμής για το νευροπαθητικό πόνο. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η χορήγηση πρεγκαμπαλίνης σε ασθενείς με πόνο στην μέση, παρά το σχετικά μεγαλύτερο κόστος της αγωγής, τελικά συμφέρει οικονομικά βελτιώνοντας τον πόνο, αυξάνοντας την παραγωγικότητα, εμποδίζοντας την κατάθλιψη και την κοινωνική απόσυρση του ασθενούς.

Μπουκιές μάφινς γεμιστές  

 Υλικά

1. Για τη ζύμη
2. 320 γραμμ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
3. 3 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
4. 1 κ.γλ. αλάτι
5. 1 φλιτζ. γραβιέρα τριμμένη
6. 1 φρέσκο κρεμμυδάκι πολύ ψιλοκομμένο
7. 1 κ.σ. άνηθο ψιλοκομμένο
8. 1 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
9. 2 μεγάλα αυγά χτυπημένα ελαφρά
10. 2 κ.σ. ελαιόλαδο
11. 320 ml γάλα
12. 2 κ.σ. κεφαλοτύρι τριμμένο για το πασπάλισμα

Για τη γέμιση με καπνιστό σολομό

1. 4 φέτες καπνιστό σολομό κομμένο σε μπαστουνάκια
2. 4 κ.σ. φρέσκο τυρί κρέμα με γιαούρτι σε θερμοκρασία δωματίου
3. Λίγα φύλλα άνηθου για το γαρνίρισμα

Για τη γέμιση με λιαστές ντομάτες

1. 2 λιαστές ντομάτες ψιλοκομμένες
2. 4 κ.σ. ανθότυρο κρέμα σε θερμοκρασία δωματίου
3. Λίγες ροδέλες ελιάς για γαρνίρισμα
4. Φύλλα μαϊντανού για το γαρνίρισμα

 Για τη γέμιση με προσούτο

1. 4 φέτες προσούτο κομμένες σε λωρίδες
2. 4 μίνι μπαλίτσες μοτσαρέλα κομμένες σε φέτες
3. 8 ντοματίνια κομμένα στη μέση

Φύλλα βασιλικού για το γαρνίρισμα

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170 C. Θα χρησιμοποιήσουμε 36 θήκες μίνι muffins. Κοσκινίζουμε το αλεύρι, το μπέικιν και το αλάτι σε μπολ. Προσθέτουμε το τυρί, το φρέσκο κρεμμυδάκι, τα μυρωδικά και τα ανακατεύουμε με κουτάλι. Κάνουμε λακκούβα στο κέντρο των υλικών. Προσθέτουμε τα χτυπημένα αυγά, το γάλα και το λάδι. Ανακατεύουμε απαλά με κουτάλι, ίσα να ενωθούν τα υλικά. Δεν πρέπει να ανακατέψουμε πολύ. Με ένα κουτάλι γεμίζουμε τις θήκες. Πασπαλίζουμε με λίγο τριμμένο τυρί την επιφάνεια. Ψήνουμε για περίπου 12΄ μέχρι να φουσκώσουν και να ροδίσουν. Αφήνουμε στη φόρμα 5΄ και έπειτα τα βγάζουμε σε σχάρα να κρυώσουν. Χαράζουμε μία φέτα (καπάκι) στην κορυφή του muffin:

Για τη γέμιση με καπνιστό σολομό: Γεμίζουμε με λίγο τυρί κρέμα, προσθέτουμε 1 κομμάτι σολομό και γαρνίρουμε με ένα κλωναράκι άνηθο. Κλείνουμε πλαγιαστά.

Για τη γέμιση με λιαστές ντομάτες: Γεμίζουμε με ανθότυρο, λιαστή ντομάτα, ροδέλες ελιάς και φύλλα μαϊντανού. Κλείνουμε πλαγιαστά να φαίνεται η γέμιση.

Για τη γέμιση με προσούτο: Γεμίζουμε με μία φέτα μοτσαρέλα, 1/2 ντοματίνι, φύλλα βασιλικού και 1 κομμάτι προσούτο.

Ετοιμάζουμε τα muffins 2 ώρες πριν.

μερίδες 35

Χρόνος Προετοιμασίας 20 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 12 λεπτά

Περισσότερες καταπληκτικές συνταγές της Αργυρούς μπορείτε να βρείτε στο www.argiro.gr

Ο πρίγκιπας της Βρετανίας William και η σύζυγός του Catherine περιμένουν το πρώτο τους παιδί. “Ο Δούκας και η Δούκισσα είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουν ότι η Δούκισσα του Cambridge περιμένει παιδί”, αναφέρει η επίσημη ανακοίνωση από το παλάτι.

Η Catherine μάλιστα νοσηλεύεται αυτή τη στιγμή σε νοσοκομείο του Λονδίνου καθώς υποφέρει από πρωινές ναυτίες, όπως όλες οι γυναίκες τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης τους.

Πριν από λίγες, ο πρίγκιπας William δέχτηκε ένα μωρουδιακό δώρο στη διάρκεια εκδήλωσης στο Cambridge. Μία παιδική φόρμα με τη φωτογραφία ενός ελικοπτέρου και το σλόγκαν ”Ο μικρός συγκυβερνήτης του Μπαμπά” και αντί να το επιστρέψει, ενθουσιασμένος εκείνος είπε στη γυναίκα που του το χάρισε “Θα το κρατήσω” και στη συνέχεια το παρέδωσε σε έναν από τους συμβούλους του.

Φαίνεται, πως το ζευγάρι, που είναι παντρεμένο από τον Απρίλιο του 2011, γνώριζε ήδη το χαρμόσυνο γεγονός αλλά επειδή η εγκυμοσύνη ήταν στα πρώτα της στάδια θέλησαν να περιμένουν λίγο πριν το ανακοινώσουν επίσημα.

Τα δημοσιεύματα για εγκυμοσύνη της Catherine κυκλοφορούσαν εδώ και πολύ καιρό αφού οι Βρετανοί ήθελαν να αποκτήσει διάδοχο ο William και αυτή τη φορά ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα!

Η 3η Δεκεμβρίου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία (Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες) από το 1992,  επειδή εκείνη την ημέρα η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ υιοθέτησε το Πρόγραμμα δράσης για τα ΑΜΕΑ.

Η συγκεκριμένη ημέρα δίνει την ευκαιρία στις κυβερνήσεις, στους οργανισμούς και στις κοινωνίες να εστιάσουν την προσοχή τους στα δικαιώματα και τις δυνατότητες των ανθρώπων με αναπηρία.

7-10% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από μια αναπηρία, γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι από 500 εκατομμύρια άνθρωποι με ειδικές ανάγκες. Το 80% κατ’ εκτίμηση ζει σε αναπτυσσόμενες χώρες.

Στα πόδια της Cindy Crawford  άρχισαν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια χαλάρωσης .

Η Cindy είναι 46 ετών, αλλά δεν έχει τίποτα να φοβηθεί όταν εμφανίζεται με το μπικίνι της στην παραλία.

Η βασίλισσα του μόντελινγκ, της δεκαετίας του ’80 περνά μερικές ημέρες ξεγνοιασιάς στο Μεξικό, μαζί με τον σύζυγο και τα παιδιά της.

Μη φανταστεί βέβαια, κάποιος, ότι είναι τόσο εύκολη υπόθεση η διατήρηση ενός άψογου σώματος. Η Cindy δηλώνει ότι το μυστικό της είναι η γυμναστική. Προπονείται τρεις φορές της εβδομάδα και αποφεύγει τις πολλές παρασπονδίες στο φαγητό.