Είναι συχνό το φαινόμενο, κατά τη διάρκεια της ημέρας, να αισθανόμαστε ατονία και κόπωση. Η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στη σωματική και πνευματική ευεξία, ιδιαίτερα όταν χαρακτηρίζεται από συστηματική κατανάλωση αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να λειτουργεί καλύτερα και να μειώνονται τα συμπτώματα κούρασης και ατονίας.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της γαστρεντερίτιδας δίνει στο www.Life2day.gr η Αθηνά Ρούντου- Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Bsc-Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Κατερίνη -Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι τα φρούτα, λαχανικά, κόκκινο κρασί, καφές, κακάο.

Ωστόσο, η μεγαλύτερη κάλυψη των καθημερινών αναγκών σε αντιοξειδωτικά καλύπτεται από ροφήματα όπως είναι ο καφές που είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.
Ο καφές είναι μία καθημερινή συνήθεια, απαραίτητη για το πρωινό ξύπνημα αλλά και χρήσιμο «εργαλείο» στην εργασία. Προσφέρει τόνωση και μας κάνει να νιώθουμε πιο δραστήριοι, βοηθώντας μας έτσι να ανταπεξέλθουμε πιο αποτελεσματικά στις καθημερινές μας υποχρεώσεις, πνευματικές και σωματικές.

Όταν τα κύτταρα μιας περιοχής του εγκεφάλου εργαστούν υπερβολικά, τότε εκκρίνεται μια ουσία, η αδενοσίνη. Η ουσία αυτή ενεργεί ως βιολογικός παράγοντας κούρασης για τον οργανισμό. Σε αυτό το σημείο έρχεται η δράση της καφεΐνης που καταστέλλει τη λειτουργία της αδενοσίνης, με αποτέλεσμα να μειώνονται τα συμπτώματα της ατονίας.
Ταυτόχρονα, η κατανάλωση καφέ συμβάλλει στην ενυδάτωση του σώματος. Η κατανάλωση υγρών είναι απαραίτητη για τη σωματική και πνευματική ευεξία κάθε ανθρώπου.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό. Αντιπροσωπεύει κατά μέσο όρο το 60% έως 65% του συνολικού σωματικού βάρους. Ακόμη και χωρίς την πραγματοποίηση κάποιας δραστηριότητας, το σώμα μας χάνει από 2 έως 3 λίτρα υγρών ημερησίως. Εάν δεν αντικατασταθούν, μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση, η οποία πιθανότατα θα οδηγήσει σε πονοκεφάλους, κόπωση, χαμηλά επίπεδα προσοχής και μειωμένο βαθμό σωματικών επιδόσεων. Η ενυδάτωση επιτυγχάνεται όχι μόνο από το νερό αλλά και από την αυξημένη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε νερό (φρούτα, λαχανικά, χυμοί, γάλα, γιαούρτι). Επιπλέον, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως είναι ο καφές, συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε υγρά παρόμοια με τα μη καφεϊνούχα ροφήματα, μιας και η περιεκτικότητα τους σε νερό κυμαίνεται σε υψηλά επίπεδα (90-100%). . Επιπλέον η καφεΐνη, στη ποσότητα που περιλαμβάνεται στο καφέ μας δεν είναι ικανή να προκαλέσει διούρηση, όπως εσφαλμένα επικρατεί μια τέτοια αντίληψη. Η καφεΐνη δεν είναι περισσότερο διουρητική απ’ όσο το ίδιο το νερό. Όσο περισσότερο νερό πίνουμε τόση περισσότερη τάση για διούρηση θα έχουμε. Αυτή είναι και μια καλή φυσιολογική λειτουργία, αφού αποβάλλονται άχρηστες ουσίες από το σώμα και αποτοξινώνεται ο οργανισμός.

Επιπλέον, οι κόκκοι του καφέ είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά στοιχεία (πολυφαινόλες), ουσίες οι οποίες προστατεύουν το σώμα μας από την πρόωρη φθορά που προκαλείται από διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως το στρες, η μόλυνση του περιβάλλοντος και η υπεριώδης ακτινοβολία. Έτσι, οι πολυφαινόλες του καφέ συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των κυττάρων, με άμεση συνέπεια να εντείνεται το αίσθημα ευεξίας.

Είναι λοιπόν εμφανές πως η συστηματική κατανάλωση καφέ (2-3 φλιτζάνια καθημερινά), στο πλαίσιο μίας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να βοηθήσει στην «οχύρωση» του σώματός μας ενάντια στους επιβαρυντικούς παράγοντες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά.

Οι μαύροι κύκλοι και τα πρηξίματα κάτω από τα μάτια δείχνουν τους ανθρώπους μεγαλύτερους σε ηλικία, καθώς η εικόνα των κουρασμένων ματιών, προσθέτει χρόνια.

Μυστικά για να διώξουμε τους μαύρους κύκλους & τα πρηξίματα κάτω από τα μάτια δίνει στο www.Life2day.gr η Άννα Καλυβά Διαιτολόγος – Διατροφολόγος BSc . Μέλος Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Τεχνολόγων Διατροφής .

Τα βλέφαρα είναι οι λεπτότερες και μαλακότερες περιοχές του δέρματος αφού το κανονικό δέρμα έχει πάχος περίπου 2 χιλιοστά, ενώ το δέρμα των βλεφάρων μόνο 0,5!


Ποιοι είναι όμως οι λόγοι οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν μία τέτοια εξέλιξη; 



Οι πιθανότεροι είναι οι εξής:



α) Γενετικοί
: Η κληρονομικότητα ενός τύπου δέρματος που είναι επιρρεπές στη δημιουργία τέτοιων σχηματισμών.


β) Κατακράτηση υγρών:
Εάν το υγρό διατηρηθεί στο σώμα, οι σακούλες ίσως γίνουν μεγαλύτερες, καθώς κινούνται προς τα κάτω, λόγω βαρύτητας


γ) Γήρανση: 
Καθώς το σώμα γηράσκει, το δέρμα γύρω από τα μάτια λεπταίνει και ίσως να κρεμάσει προκαλώντας τις σακούλες


δ) Διατροφή: 
 Οι μαύροι κύκλοι, μπορεί να προκληθούν από έλλειψη Βιταμίνης Κ, σιδήρου, νερού ή και λίπους από τη διατροφή μας.



Το μπαλόνι…
Αν το κύριο πρόβλημά σας είναι το πρήξιμο, μη θεωρήσετε την πλαστική ως λύση, αφού αποτελεί παροδική κατάσταση. Προτιμήστε προϊόντα με ενεργά συστατικά στη σύνθεσή τους -όπως καφεΐνη και χαμομήλι- κι ενυδατικά όπως βιταμίνη Ε.

Συμπληρωματικά, χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες λίγο πριν κοιμηθείτε, οι οποίες ενισχύσουν άμεσα το καλό αποτέλεσμα.

Μαύρα στεφανάκια…
Επιλέξτε προϊόντα με βιταμίνη Κ που καταπολεμούν τις φλεγμονές ή με βιταμίνη Α και πεπτίδια που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη του κολλαγόνου.

Σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε θεραπείες με ενέσεις με υαλουρονικό οξύ, που βελτιώνουν δραστικά την περιοχή μειώνοντας τους μαύρους κύκλους. Άλλες εναλλακτικές είναι το laser ή το χημικό peeling κατόπιν καθοδήγησης ειδικών.

Σας απαλλάσσουν από το πρόβλημα χαρίζοντας καθαρό και λαμπερό δέρμα. 

Και στις δύο περιπτώσεις βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετές ώρες την ημέρα, ενώ μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, να τρώτε φρούτα και λαχανικά και να μειώσετε το αλάτι στο ελάχιστο.