Ύπνος: Μπορεί ο ύπνος να ευθύνεται για την εμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής;

Ύπνος: Ο σύντομος ημερήσιος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τον κιρκάδιο ρυθμό, να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει το στρες.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνάντηση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, οι ημερήσιοι ύπνοι διάρκειας άνω των 30 λεπτών σχεδόν διπλασιάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής, της πιο συχνής διαταραχής του καρδιακού ρυθμού παγκοσμίως. Η έρευνα παρακολούθησε περισσότερους από 20.000 Ισπανούς αποφοίτους πανεπιστημίων για μια μέση παρακολούθηση σχεδόν 14 ετών και διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν 30 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα είχαν 90% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μαρμαρυγή σε σχέση με όσους έκαναν μικρότερους υπνάκους ή δεν κοιμόντουσαν καθόλου.

Ύπνος και κολπική μαρμαρυγή

Ο συγγραφέας της μελέτης, Dr. Jesus Diaz-Gutierrez του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Juan Ramon Jimenez στην Huelva της Ισπανίας, προτείνει ότι ο μικρός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να περιορίζονται σε λιγότερο από 30 λεπτά και τα άτομα με διαταραγμένο νυχτερινό ύπνο θα πρέπει να αποφεύγουν να βασίζονται στον υπνάκο για να καλύψουν το έλλειμμα. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι η βέλτιστη διάρκεια του υπνάκου είναι 15 έως 30 λεπτά και χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες για να διαπιστωθεί αν ένας σύντομος υπνάκος είναι προτιμότερος από το να μην κοιμάται κανείς καθόλου.

Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για τη σχέση μεταξύ του μεσημεριανού ύπνου και της υγείας, δήλωσε ο Δρ Diaz-Gutierrez. Για παράδειγμα, οι μεγάλοι ημερήσιοι ύπνοι μπορεί να διαταράξουν το εσωτερικό ρολόι του σώματος (κιρκάδιος ρυθμός), οδηγώντας σε συντομότερο νυχτερινό ύπνο, περισσότερο νυχτερινό ξύπνημα και μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Αντίθετα, ο σύντομος ημερήσιος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τον κιρκάδιο ρυθμό, να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει το στρες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ η μελέτη διαπίστωσε μια συσχέτιση μεταξύ του μεσημεριανού ύπνου και του κινδύνου εμφάνισης μαρμαρυγής, δεν μπόρεσε να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα. Οι έρευνες που παρουσιάζονται σε συναντήσεις θα πρέπει να θεωρούνται προκαταρκτικές μέχρι να δημοσιευτούν σε περιοδικό με κριτές. Παρ’ όλα αυτά, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίζουν τους ημερήσιους μεσημεριανούς ύπνους σε 30 λεπτά ή λιγότερο και να δίνουν προτεραιότητα στον καλό νυχτερινό ύπνο για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μαρμαρυγής.

Πώς να κοιμηθείτε ξανά μετά το ξύπνημα στη μέση της νύχτας

Πώς θα καταφέρετε να ζήσετε περισσότερο;

Μπορεί να εμφανιστεί χρόνιος πόνος στην πλάτη λόγω νευρολογικών επιπλοκών;

Πώς ο υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει την υγεία μας;