Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Κράμπες σεξ: Αν οι μυϊκές κράμπες καταστρέφουν την σεξουαλική σας ζωή, υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε

Κράμπες σεξ: Αν οι μυϊκές κράμπες καταστρέφουν την σεξουαλική σας ζωή, υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε

Κράμπες σεξ: Οι κράμπες είναι κάτι που όλοι περιφρονούμε, ειδικά όταν επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή. 

Οι κράμπες είναι κάτι που όλοι περιφρονούμε, ειδικά όταν επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι πρέπει να οφείλεται στην περίοδό τους, μερικές φορές δεν είναι. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσο συνηθισμένο είναι να έχετε κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ. Στην πραγματικότητα, οι κράμπες στα πόδια ή τα πόδια σας είναι πολύ συχνές. Μερικές φορές μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Εάν έχετε νιώσει κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ, ήρθε η ώρα για λίγη διαφώτιση. 

Γιατί συμβαίνουν μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ;

Πρώτα από όλα, οι κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ είναι πολύ συνηθισμένο και κάτι που πρέπει να περάσουν οι άνθρωποι. Μερικές φορές συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε οργασμό, άλλες φορές μπορεί να οφείλεται σε ανισορροπία στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά από τα κοινά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ:

  • Αφυδάτωση
  • Μυϊκή κόπωση
  • Υπερβολικός ιδρώτας

Πώς να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης μυϊκής κράμπας κατά τη διάρκεια του σεξ;

1. Δοκιμάστε να αλλάξετε θέσεις

Η αλλαγή της στάσης του σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις κράμπες. Υιοθετώντας νέες μεθόδους και περισσότερη πίεση στους μύες σας, που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυϊκών κράμπες. Σε μια τέτοια κατάσταση, επιλέξτε θέσεις που δεν απαιτούν από εσάς να ασκήσετε υπερβολική πίεση ή δύναμη. Επομένως, συνεχίστε να αλλάζετε τις θέσεις έτσι ώστε ένα μέρος του μυός σας να αισθάνεται υπερβολική πίεση.

2. Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας

Είναι αυτονόητο ότι η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείτε υπό έλεγχο τη γενική σας υγεία! Γνωρίζατε ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία; Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε κράμπες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες, ντομάτες, paneer και ανανά.

3. Η βιταμίνη Ε είναι ζωτικής σημασίας

Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας και να μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε πολλούς ξηρούς καρπούς, φρούτα και μια ποικιλία ελαίων, όπως η σόγια, το σουσάμι και η ελιά. Βρίσκεται επίσης σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.

4. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β λειτουργεί

Ανεξάρτητα από το πόσο προσέχουμε τη διατροφή μας, μερικές φορές μας επηρεάζουν οι ελλείψεις λόγω των οποίων ο πόνος ή η δυσκαμψία ξεκινά σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας. Είναι απαραίτητο να εντάξετε στη διατροφή σας αυγά, ψάρια, πλιγούρι βρώμης, φιστίκια, σόγια κ.λπ. Εκτός από αυτό, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας του συμπλέγματος Β.

5. Έχετε αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας!

Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να ελέγχετε αυτά τα πράγματα για να ενισχύσετε τους μυς σας και να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη σεξουαλική σας υγεία:

  • Πίνετε περισσότερο νερό
  • Μην κάνετε άλματα στο σεξ, συμπεριλαμβανομένου του προκαταρκτικού παιχνιδιού
  • Άσκηση
  • Αποφύγετε το κάπνισμα
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Στην πραγματικότητα, είναι φυσικό να έχουμε μυϊκούς σπασμούς καθώς προχωράμε κατευθείαν προς το σεξ. Έτσι, απολαύστε το σεξ στο έπακρο αποφεύγοντας προβλήματα όπως οι μυϊκές κράμπες!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καταπραΰνει τον πόνο και τις κράμπες της περιόδου.

Τι προκαλεί ανακούφιση από τις κράμπες στα δάχτυλα;

Για ποιους λόγους πονάει το στομάχι των παιδιών;

Είναι ασφαλές το τρέξιμο με κιρσούς;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Επηρεάζει το στρες τις πιθανότητες σύλληψης παιδιού;

Στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα, είτε μέσω βιολογικών μηχανισμών είτε μέσω ψυχολογικών παραγόντων. Ωστόσο, με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές διαχείρισης, τα ζευγάρια μπορούν να μειώσουν το στρες τους και να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να γίνουν γονείς.

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Τι αγχώνει τους άνδρες στο σεξ και πώς θα το αντιμετωπίσεις

Ένα από τα βασικότερα προβλήματα είναι ο φόβος αποτυχίας, δηλαδή η ανησυχία ότι δεν θα καταφέρουν να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους ή τον/την σύντροφό τους, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει φαύλο κύκλο άγχους και δυσκολίας στην επίτευξη στύσης ή στην ολοκλήρωση της σεξουαλικής πράξης.

Είναι η παπάγια επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παπάγια: Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να το αποφεύγουν ή να το καταναλώνουν με προσοχή και να συμβουλεύονται γιατρό. Η ασφάλεια της μητέρας και του παιδιού είναι πάντα η ύψιστη προτεραιότητα.

Τι είναι η αναπαραγωγική ανοσολογία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά ή ανεπαρκώς, προκαλώντας προβλήματα όπως αποβολές, πρόωρους τοκετούς, ή αποτυχία εμφύτευσης. Για τον λόγο αυτό, η αναπαραγωγική ανοσολογία εξετάζει παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις ανοσολογικές αντιδράσεις.

Τι απαντήσεις δίνει η καλλιέργεια κολπικού υγρού

Η καλλιέργεια κολπικού υγρού αποτελεί μια διαγνωστική εξέταση που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση και την ταυτοποίηση μικροοργανισμών στον κόλπο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κολπικών διαταραχών, όπως κολπίτιδες, κνησμός, δυσάρεστη οσμή ή αλλαγή στη φύση των κολπικών εκκρίσεων.

Close Icon