Καφές περίοδος: Προκαλεί ο καφές ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο;

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να επηρεάσει διάφορες λειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Πώς η Καφεΐνη Επηρεάζει τον Κύκλο;

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και τις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των αναπαραγωγικών ορμονών, οδηγώντας σε πιθανές ανωμαλίες στον κύκλο.

Πιθανοί Τρόποι Επίδρασης

1. Αύξηση του Στρες: Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, προκαλώντας καθυστερήσεις ή ακανόνιστες περιόδους.
2. Διαταραχή της Απορρόφησης Σιδήρου: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την υγιή έμμηνο ρύση. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου, επιδεινώνοντας περιπτώσεις βαριάς ροής ή αδυναμίας
3.  Αφυδάτωση και Αγγειοσυστολή: Ο καφές μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και αγγειοσυστολή (συστολή των αιμοφόρων αγγείων), αυξάνοντας τις πιθανότητες έντονων κραμπών και μειώνοντας τη ροή του αίματος στη μήτρα.

Ποια είναι η Ασφαλής Ποσότητα;

Οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση έως 200-300 mg καφεΐνης ημερησίως (περίπου 1-2 φλιτζάνια καφέ) για την αποφυγή ορμονικών διαταραχών.

Αν και η μέτρια κατανάλωση καφέ δεν επηρεάζει σημαντικά τον εμμηνορροϊκό κύκλο, η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει καθυστερήσεις, ακανόνιστες περιόδους ή έντονους πόνους. Αν παρατηρείτε ανωμαλίες στον κύκλο σας, ίσως αξίζει να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης και να δείτε αν υπάρχει βελτίωση.