Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Έμμηνος ρύση: Συμβουλές που πρέπει να ακολουθείτε για υγιείς περιόδους

Έμμηνος ρύση: Συμβουλές που πρέπει να ακολουθείτε για υγιείς περιόδους

Έμμηνος ρύση: Η σωστή εμμηνορροϊκή υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της προσωπικής καθαριότητας, τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη των λοιμώξεων.

Η έμμηνος ρύση είναι μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα μιας γυναίκας απελευθερώνει αίμα από την επένδυση της μήτρας σε διαστήματα περίπου ενός σεληνιακού μήνα από την εφηβεία μέχρι την εμμηνόπαυση. Παρά την ποικιλία στην εμπειρία, δύο κοινές ανησυχίες που έχει κάθε γυναίκα στην περίοδό της είναι η υγιεινή και η επιλογή του σωστού προϊόντος υγιεινής. Η σωστή εμμηνορροϊκή υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της προσωπικής καθαριότητας, τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη των λοιμώξεων. Υπάρχει πάντα ένας σωστός και ένας λάθος τρόπος προσέγγισης των καταστάσεων και το ίδιο ισχύει για την υγιεινή και άλλες συνήθειες της περιόδου.

Ακολουθούν ορισμένες υγιεινές συνήθειες για την έμμηνο ρύση που πρέπει να ακολουθείτε (Do’s)

  • Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως όχι μόνο θα ανακουφίσει από τις ενοχλήσεις της περιόδου, όπως οι κράμπες, οι πόνοι στο σώμα και το φούσκωμα, αλλά θα προωθήσει επίσης τη χαλάρωση του μυαλού. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια της περιόδου, αλλά μπορείτε να κάνετε γιόγκα και ήπιες ασκήσεις για ευκολία.
  • Να είστε προετοιμασμένοι: Να είστε πάντα προετοιμασμένοι με σερβιέτα, κύπελλο εμμήνου ρύσεως ή ταμπόν για να αποφύγετε να μπείτε σε άβολες καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν λόγω απρόβλεπτων περιόδων.
  • Μείνετε μακριά από το άγχος: Θυμηθείτε να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία για να διευκολύνετε τη διαδικασία φροντίδας του σώματός σας. Εξασκηθείτε σε μεθόδους καταπολέμησης του στρες και τόνωσης της διάθεσης, όπως θεραπεία, διαλογισμός και κατανάλωση τροφών άνεσης για γαλήνη.
  • Διατηρήστε ένα ημερολόγιο περιόδου: Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις περιόδους σας. Η διατήρηση ενός αρχείου είναι σημαντική και βοηθά στον εντοπισμό πτυχών όπως η απώλεια περιόδου ή η αυθαίρετη εμμηνορροϊκή αιμορραγία.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεώς σας (Don’ts)

  • Πείτε όχι στα προϊόντα καθαρισμού κόλπου: Ο κόλπος είναι αυτοκαθαριζόμενος και ένα καλό πλύσιμο με καθαρό νερό αρκεί για να διατηρείται καθαρός και υγιεινός. Ο κόλπος σας και η περιοχή γύρω του είναι ευαίσθητα και μέθοδοι όπως το πλύσιμο, η χρήση προϊόντων με άρωμα και το τρίψιμο θα τον βλάψουν, θέτοντάς τον σε κίνδυνο να αναπτύξει λοιμώξεις και άλλες καταστάσεις.

  • Μην αγνοείτε τη διατροφή σας: Το σώμα γίνεται αδύναμο μετά την απώλεια αίματος και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τη χαμένη ενέργεια. Τρώτε ποικιλία φρούτων, λαχανικών, άπαχων κρεάτων και θρεπτικών τροφών και αποφύγετε τα επεξεργασμένα, ζαχαρούχα και επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Μην παραμελείτε την υγιεινή εκεί κάτω: Φροντίστε να αλλάζετε συχνά τις σερβιέτες ή τα ταμπόν. Κάποιος πρέπει να αλλάζει τη σερβιέτα κάθε 4-6 ώρες, σε περίπτωση έντονης ροής να την αλλάζει κάθε 2 ώρες.
  • Αποφύγετε τα παυσίπονα: Προσπαθήστε να αποφύγετε τα σοβαρά αναλγητικά καθώς μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, πονοκέφαλο και υπνηλία σε ορισμένες γυναίκες. Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι για να κρατήσετε μακριά τις κράμπες περιόδου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Επιλέγοντας το κατάλληλο προϊόν περιόδου για εσάς

Ροφήματα που μπορούν να απαλύνουν τους πόνους της περιόδου

Το άγχος που σχετίζεται με την πανδημία συνδέεται με αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο

Βοηθά το σεξ με τις κράμπες περιόδου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Τι αγχώνει τους άνδρες στο σεξ και πώς θα το αντιμετωπίσεις

Ένα από τα βασικότερα προβλήματα είναι ο φόβος αποτυχίας, δηλαδή η ανησυχία ότι δεν θα καταφέρουν να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους ή τον/την σύντροφό τους, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει φαύλο κύκλο άγχους και δυσκολίας στην επίτευξη στύσης ή στην ολοκλήρωση της σεξουαλικής πράξης.

Είναι η παπάγια επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παπάγια: Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να το αποφεύγουν ή να το καταναλώνουν με προσοχή και να συμβουλεύονται γιατρό. Η ασφάλεια της μητέρας και του παιδιού είναι πάντα η ύψιστη προτεραιότητα.

Τι είναι η αναπαραγωγική ανοσολογία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά ή ανεπαρκώς, προκαλώντας προβλήματα όπως αποβολές, πρόωρους τοκετούς, ή αποτυχία εμφύτευσης. Για τον λόγο αυτό, η αναπαραγωγική ανοσολογία εξετάζει παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις ανοσολογικές αντιδράσεις.

Τι απαντήσεις δίνει η καλλιέργεια κολπικού υγρού

Η καλλιέργεια κολπικού υγρού αποτελεί μια διαγνωστική εξέταση που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση και την ταυτοποίηση μικροοργανισμών στον κόλπο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κολπικών διαταραχών, όπως κολπίτιδες, κνησμός, δυσάρεστη οσμή ή αλλαγή στη φύση των κολπικών εκκρίσεων.

Πώς επηρεάζει η αυτοκριτική το σεξ

Όταν κάποιος ασκεί υπερβολική ή αρνητική αυτοκριτική, αυτό μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια στην αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα απόλαυσης του σεξ. Αντίθετα, η θετική αυτοκριτική, η αυτοαποδοχή και η αυτοενίσχυση μπορούν να ενισχύσουν την σεξουαλική εμπειρία και την ίδια την σεξουαλική αυτοπεποίθηση.

Είναι το ουρεόπλασμα σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα; 

Το ουρεόπλασμα μπορεί να μεταδοθεί μέσω σεξουαλικής επαφής, αλλά η παρουσία του στον οργανισμό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο φορέας έχει νόσο ή ότι χρειάζεται θεραπεία. Συγκεκριμένα, το Ureaplasma urealyticum συχνά ανευρίσκεται σε άτομα που δεν παρουσιάζουν συμπτώματα και μπορεί να θεωρηθεί μέρος της φυσιολογικής μικροβιακής χλωρίδας του ουρογεννητικού συστήματος.

Σεξ: Πότε λαμβάνουμε θεραπεία μετά απο επικίνδυνη επαφή

Η λήψη θεραπείας μετά από μια επικίνδυνη σεξουαλική επαφή, γνωστή και ως προφύλαξη μετά από έκθεση (Post-Exposure Prophylaxis - PEP), είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της μετάδοσης σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων, ιδιαίτερα του HIV.

Close Icon