Ανδρική γονιμότητα: Στο ταξίδι προς την οικοδόμηση μιας ευτυχισμένης και υγιούς οικογένειας, η αναπαραγωγική υγεία διαδραματίζει ζωτικό ρόλο τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες
Στο ταξίδι προς την οικοδόμηση μιας ευτυχισμένης και υγιούς οικογένειας, η αναπαραγωγική υγεία διαδραματίζει ζωτικό ρόλο τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Ενώ οι γυναίκες βρίσκονται συχνά στο επίκεντρο των συζητήσεων σχετικά με τη γονιμότητα και την αναπαραγωγική ευεξία, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αναπαραγωγική υγεία των ανδρών είναι εξίσου σημαντική. Ακριβώς όπως οι γυναίκες λαμβάνουν προληπτικά μέτρα για να βελτιστοποιήσουν τη δική τους γονιμότητα, μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ενεργό ρόλο στην υποστήριξη και τη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας. Αυτή τη Διεθνή Εβδομάδα Ανδρικής Υγείας, μιλάμε για την αναπαραγωγική υγεία των ανδρών για κάποιο λόγο. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε σε φημισμένο περιοδικό έδειξε ότι έχει σημειωθεί μείωση πάνω από 50 τοις εκατό στον αριθμό των σπερματοζωαρίων σε όλο τον κόσμο, τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό εύρημα που υποδηλώνει κακή αναπαραγωγική υγεία!
1. Μειώστε τη χρήση πλαστικού
Τις τελευταίες δεκαετίες, παρατηρείται αύξηση της χρήσης πλαστικών, περιβαλλοντικών ρύπων, εκπομπών άνθρακα και υπερθέρμανσης του πλανήτη. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής υγείας, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας. Η μείωση της χρήσης πλαστικών και άλλων ρύπων όπως τα τεχνητά γλυκαντικά, οι αρωματικοί παράγοντες και τα συντηρητικά τροφίμων, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος. Αν και η υπερθέρμανση του πλανήτη δεν μπορεί να σταματήσει σε μεμονωμένα επίπεδα, σωρευτικά μπορούμε να κάνουμε μια προσπάθεια να τη μειώσουμε.
2. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών gadget
Η ψηφιακή ευημερία είναι ένας άλλος όρος που γίνεται δημοφιλής. Συνεπάγεται μειωμένη έκθεση σε ηλεκτρονικά gadget, όπως κινητά, tablet, φορητούς υπολογιστές, συσκευές παιχνιδιών κ.λπ. Δεν πρέπει να διατηρούνται πολύ κοντά στο σώμα. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα σήματα Wi-Fi από κινητά τηλέφωνα που φυλάσσονται στις τσέπες του παντελονιού επηρέασαν αρνητικά την κινητικότητα και την ποιότητα του σπέρματος σημαντικά. Τα ηλεκτρονικά gadget κοντά στο σώμα αυξάνουν τη θερμοκρασία του οσχέου (ο εξωτερικός σάκος που περιέχει τους όρχεις) και βλάπτουν την παραγωγή και την ποιότητα του σπέρματος. Φροντίστε λοιπόν να αποφεύγετε να κρατάτε συνεχώς αυτά τα gadget κοντά σας.
3. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η καλή αναπαραγωγική υγεία ξεκινά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά οι διαταραχές του τρόπου ζωής όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η παχυσαρκία αυξάνονται στους νέους άνδρες και πιο γρήγορα μετά την πανδημία του Covid-19. Για τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη σύλληψη, η ανδρική υπογονιμότητα είναι μια από τις κύριες αιτίες. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή κινητικότητα του σπέρματος και την ποιότητα του σπέρματος. Έτσι, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή, να συμμετέχει σε τακτική σωματική άσκηση και να διαχειρίζεται αποτελεσματικά το άγχος.
4. Μειώστε την κατάχρηση ουσιών
Το κάπνισμα, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ, τα ψυχαγωγικά φάρμακα και η παρατεταμένη χρήση αναβολικών στεροειδών είναι γνωστό ότι μειώνουν σημαντικά την παραγωγή σπέρματος. Ο ιστός των όρχεων είναι πολύ ευαίσθητος στις τοξίνες που κυκλοφορούν και η συνεχής έκθεση σε αυτές τις τοξίνες μπορεί να βλάψει μόνιμα την παραγωγή σπέρματος. Επιπλέον, προκαλούν επίσης επιβλαβείς μεταλλάξεις, οδηγώντας σε σοβαρές εμβρυϊκές δυσπλασίες και γενετικές ανωμαλίες. Χωρίς δεύτερη σκέψη, ζητήστε από τον σύντροφό σας να μειώσει αμέσως την κατανάλωση αυτών των τοξικών παραγόντων για να βελτιώσετε την αναπαραγωγική υγεία.
5. Αποφύγετε τον προγραμματισμό καθυστερημένης εγκυμοσύνης
Πολλά ζευγάρια βάζουν την καριέρα και τα επαγγέλματά τους πάνω από την προσωπική τους ζωή και αναβάλλουν τη σύλληψη μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του ’30. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι με την ηλικία, η ποιότητα του σπέρματος μειώνεται και η εγκυμοσύνη γίνεται πιο δύσκολη. Δεδομένου ότι δεν γνωρίζουν πολλοί άντρες αυτό το γεγονός, είναι καιρός να βοηθήσετε τη σύντροφό σας να συνειδητοποιήσει αυτό το γεγονός και να δώσει εξίσου σημασία στην οικογενειακή τους ζωή. Η βέλτιστη ηλικία σύλληψης τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες είναι η ηλικία κάτω των 30 ετών και μπορεί να επεκταθεί έως και τα 35 έτη. Πέρα από αυτή την ηλικία, η αναπαραγωγική υγεία μειώνεται και τα ζευγάρια θα δυσκολεύονται όχι μόνο να συλλάβουν αλλά και να διατηρήσουν την εγκυμοσύνη, εκτός από τον αυξημένο κίνδυνο εμβρυϊκών δυσπλασιών.
Η βελτίωση της αναπαραγωγικής υγείας είναι ένα ταξίδι που απαιτεί και οι δύο σύντροφοι να συνεργαστούν. Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές και δείχνοντας υποστήριξη, οι γυναίκες μπορούν να διαδραματίσουν καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των συντρόφων τους να δώσουν προτεραιότητα και να ενισχύσουν την αναπαραγωγική τους υγεία. Μαζί, μπορείτε να ξεκινήσετε μια κοινή πορεία προς την οικοδόμηση ενός υγιούς μέλλοντος και την πραγματοποίηση των ονείρων σας να ξεκινήσετε ή να επεκτείνετε την οικογένειά σας. Επίσης, φροντίστε να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση ειδικά για τις ατομικές ανάγκες και προβλήματα του συντρόφου σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
