Ψυχική Υγεία

Χριστούγεννα: Διατηρήστε ήρεμη την ψυχική υγεία σας τις ημέρες των γιορτών

Χριστούγεννα: Διατηρήστε ήρεμη την ψυχική υγεία σας τις ημέρες των γιορτών

Χριστούγεννα: Η ψυχική μας υγεία είναι σημαντική ακόμα και τις ημέρες των γιορτών. Ανακαλύψτε τρόπους για να περάσετε ωραία τα Χριστούγεννα.

Η ψυχική υγεία δεν παίρνει άδεια τα Χριστούγεννα και με όλα τα πρόσθετα άγχη που μπορεί να έρθουν με την περίοδο των εορτών, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε για την ευημερία σας.

Σχεδιάστε εκ των προτέρων

Αποφύγετε το περιττό άγχος κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου προγραμματίζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο ενόψει των Χριστουγέννων και προσέχοντας να μην αναλάβετε πολλά. Δεν είστε εγωιστές λέγοντας «όχι» σε κάποια πράγματα ή ζητώντας κάποια βοήθεια. Για παράδειγμα, αν διοργανώνετε χριστουγεννιάτικο δείπνο, θα μπορούσατε να ζητήσετε από κάποιους από τους καλεσμένους σας να φέρουν ένα ορεκτικό ή επιδόρπιο;

Βρείτε χρόνο για εσάς

Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε στις ιδέες άλλων ανθρώπων για διασκέδαση. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι που θέλετε επίσης – αυτές είναι και οι διακοπές σας! Εάν γνωρίζετε ότι αυτό θα είναι δύσκολο, δοκιμάστε να κάνετε κράτηση εκ των προτέρων ή να ορίσετε μια ή δύο δωρεάν μέρες μόνο για εσάς.

Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αποφύγετε να συγκρίνετε την εμπειρία σας με αυτές των φίλων σας. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μοιράζονται μόνο τα καλύτερα κομμάτια της ζωής τους στο Διαδίκτυο και δεν ξέρετε τι συμβαίνει πίσω από τις χαμογελαστές selfies!

Βηματίστε τον εαυτό σας

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε την περίοδο των Χριστουγέννων – μην φοβάστε να αφιερώσετε χρόνο για να πάτε για μια βόλτα, να ακούσετε μουσική ή να πάρετε έναν υπνάκο αν το χρειάζεστε. Εάν φιλοξενείτε, προσπαθήστε να το προγραμματίσετε εκ των προτέρων.

Βγείτε έξω

Το να πάτε για μια χειμωνιάτικη βόλτα – ακόμα κι αν είναι ακριβώς γύρω από το τετράγωνο – μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να ασκηθείτε μαζί με μια αλλαγή θέσης. Το να βρίσκεστε στο ίδιο σπίτι για πολύ καιρό μπορεί να γίνει λίγο έντονο, οπότε μια αλλαγή σκηνικού θα κάνει σε όλους καλό!

Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά

Αν και είναι φυσιολογικό να αφιερώνετε υπερβολικά τα Χριστούγεννα, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη με πολλά φρούτα και λαχανικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σας.

Το αλκοόλ με μέτρο

Αν και λίγο αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί, μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευερέθιστοι και χαμηλοί. Το να πίνετε σύμφωνα με τις συνιστώμενες οδηγίες σημαίνει ότι θα απολαύσετε ένα χριστουγεννιάτικο φαγητό, ενώ θα μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεσή σας. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να παίξει μεγάλο ρόλο σε διαφωνίες και διαφωνίες, επομένως είναι λογικό να πίνετε με μέτρο.

Κοιμηθείτε αρκετά

Η υπνηλία μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε χαμηλά, γι’ αυτό προσπαθήστε να τηρείτε τα κανονικά μοτίβα ύπνου όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Έχουμε πολλές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Μιλάτε σε κάποιον

Εάν ανησυχείτε για τα Χριστούγεννα ή αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή υπό πίεση, μην φοβάστε να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό. Κάνε μια συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Διαβάστε τις συμβουλές μας για να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία.

Μείνετε ενεργοί

Η άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετική για την ψυχική υγεία και εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι να τη διατηρήσετε τα Χριστούγεννα! Πάρτε ένα boogie σε κάποια εορταστικά κλασικά ή βγείτε έξω για μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Αν είμαστε αρκετά τυχεροί που έχουμε λευκά Χριστούγεννα, θα μπορούσατε να μαζέψετε μερικούς ανθρώπους για έναν χιονοπόλεμο ή να πάτε για έλκηθρο!

Χριστούγεννα μόνοι

Αν περνάτε μόνοι σας τα Χριστούγεννα, σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε εκ των προτέρων. Μπορεί να αποφασίσετε να κουλουριαστείτε με μια αγαπημένη ταινία, να κάνετε κράτηση για μια απόδραση ή να κανονίσετε να πάτε για μεσημεριανό γεύμα. Δείτε αυτές τις συμβουλές για να νικήσετε τη μοναξιά.

Γίνετε εθελοντές

Δεν είναι μυστικό – το να δώσεις κάτι πίσω μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου και δεν υπάρχει πιο τέλειος χρόνος για εθελοντισμό από τα Χριστούγεννα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή μας η ψυχική μας ευημερία;

Επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Ενισχύστε την ψυχική σας ευεξία ακολουθώντας 9 απλά βήματα!

Η αυτοφροντίδα είναι ο τρόπος με τον οποίο ανακτάτε τη δύναμή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η χαμηλή μόρφωση συνδέεται με την κακή ψυχική υγεία

Αναλφαβητισμός: Το 14% του παγκόσμιου πληθυσμού εξακολουθεί να έχει ελάχιστο ή καθόλου αλφαβητισμό. Η μελέτη διαπιστώνει ότι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η μοναξιά, η κατάθλιψη και το άγχος.

Ψυχική υγεία σε έναν άνισο κόσμο

Αδικία ανισότητα: Η ψυχική υγεία ενός λαού, αντικατοπτρίζει τις προκύπτουσες ανισότητες που αυξάνουν τον κίνδυνο καταστάσεων ψυχικής υγείας.

Αυξημένο ενδιαφέρον των καταναλωτών για τα ψυχικά οφέλη των τροφών

Ευεξία: Οι καταναλωτές άρχισαν να νοιάζονται περισσότερο για τη συνολική υγεία και ευεξία τους ως αποτέλεσμα της πανδημίας, με την επίδραση των τροφίμων στην υγεία να τραβάει περισσότερη προσοχή.