Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θάλασσα ψυχική υγεία: Μια σύντομη βόλτα στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

Θάλασσα ψυχική υγεία: Μια σύντομη βόλτα στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

Θάλασσα ψυχική υγεία: Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης διαπίστωσε ότι ακόμη και ένας σύντομος περίπατος στην παραλία μπορεί να ωφελήσει τη συνολική ψυχική σας υγεία και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη.

 


Ερευνητές και ψυχολόγοι έχουν πει ότι το να είστε σε επαφή με τη φύση κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τη διάθεσή σας, και αυτό περιλαμβάνει μια ωραία βόλτα στην παραλία. Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης διαπίστωσε ότι ακόμη και ένας σύντομος περίπατος στην παραλία μπορεί να ωφελήσει τη συνολική ψυχική σας υγεία και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Έχει αναφερθεί παλαιότερα ότι οι «μπλε χώροι» είναι μερικές φορές το κλειδί για μια υψηλότερη ποιότητα ζωής, σημειώνοντας ότι πολλοί άνθρωποι που ζουν κοντά στην ακτή είναι πιο ευτυχισμένοι.

Οι ερευνητές μελέτησαν 60 άτομα πριν, κατά τη διάρκεια και αφού περνούσαν 20 λεπτά την ημέρα σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Η ίδια η μελέτη διήρκεσε τρεις εβδομάδες, με τους συμμετέχοντες να περνούν χρόνο περπατώντας στην παραλία κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, περπατώντας στους δρόμους της πόλης τη δεύτερη, ενώ την τρίτη ξεκουράζονταν σε εσωτερικούς χώρους. Ακόλουθα, οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό των συμμετεχόντων, κάνοντας τους μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τη συνολική διάθεσή τους. Οι βόλτες στην παραλία δεν απέφεραν σημαντικά οφέλη για την καρδιά, αλλά οι συμμετέχοντες παρατήρησαν ότι είχαν καλύτερη διάθεση συνολικά.

Η ομάδα σημείωσε επίσης ότι η μελέτη τους περιελάμβανε ένα αρκετά μικρό, περιεκτικό δε δείγμα που θα δικαιολογούσε περαιτέρω μελέτη. «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο του περιβάλλοντος όπου εκτελείται και ότι οι μπλε χώροι είναι καλύτεροι από τους αστικούς χώρους από αυτή την άποψη», δήλωσε ο συντονιστής της έρευνας Δρ Mark Nieuwenhuijsen. «Συγκεκριμένα, μετά από μια σύντομη βόλτα στην παραλία της Βαρκελώνης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν βελτιώσεις στη διάθεση, τη ζωτικότητα και την ψυχική τους υγεία».

Εάν μπορείτε να το κάνετε, μια βόλτα στην παραλία θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος για να ενιισχύσετε φυσικά την ψυχική σας υγεία, ειδικά σε περιόδους αβεβαιότητας της πανδημίας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Blue spaces και η συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία

Θαλασσινό νερό: Το φάρμακο της φύσης

Θάλασσα: Ένας τόπος γαλήνης και ηρεμίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι άνθρωποι κάνουν πιο επικίνδυνες επιλογές όταν αγχώνονται

Η θεωρία αθροιστικής προοπτικής χρησιμοποιείται ευρέως από τους οικονομολόγους συμπεριφοράς, αλλά λιγότερες μελέτες έχουν εξετάσει πώς το άγχος επηρεάζει αυτούς τους παράγοντες λήψης αποφάσεων. 

Οι ερευνητές χαρτογραφούν τον τρόπο με τον οποίο δομούμε προτάσεις

 Ενώ μεγάλο μέρος της κατανόησής μας για την παραγωγή γλώσσας έχει βασιστεί σε εργασίες μεμονωμένων λέξεων, όπως η ονομασία εικόνων, αυτή η νέα μελέτη ελέγχει άμεσα εάν αυτές οι γνώσεις επεκτείνονται στην πολύ πιο σύνθετη πράξη της παραγωγής πλήρων προτάσεων.

Πώς αλλάζει η πορεία των καταθλιπτικών παιδιών προσχολικής ηλικίας

Η έμφαση δίνεται στη βελτίωση της συναισθηματικής επίγνωσης και έκφρασης του παιδιού, στην ενίσχυση μιας ασφαλούς σχέσης γονέα-παιδιού και στον μετριασμό των πρώιμων συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Πώς το μυαλό μας αλλάζει την εστίασή του σε δυναμικά περιβάλλοντα

Ποιος είναι ο μηχανισμός με τον οποίο η ανθρώπινη προσοχή προσδιορίζει ποια πράγματα σε μια δυναμική σκηνή είναι σχετικά με τον στόχο που έχουμε μπροστά μας και στη συνέχεια κατανέμει τους αντιληπτικούς υπολογισμούς ανάλογα;

Close Icon