Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες και άγχος: Τρόποι για να απαλλαχτείτε

Στρες και άγχος: Τρόποι για να απαλλαχτείτε

Στρες και άγχος: Το στρες και το άγχος της καθημερινότητας κατακλύζει τον άνθρωπο και του δημιουργεί πολλά προβλήματα στη ψυχική του υγεία. 5 τόποι για να απαλλαχτείτε.


Αν νιώθετε πως έχετε βγει εκτός ελέγχου, εξαιτίας του άγχους που σας διακατέχει, δοκιμάστε να βρείτε τη λύση. Αυτό θα γίνει αν ακολουθήσετε κάποιες από συνήθειες, οι οποίες μπορούν να σας προσφέρουν μία δόση ηρεμίας και γαλήνης.

Τι πρέπει να κάνετε

 

  • Δραστηριοποιηθείτε

Σχεδόν κάθε μορφή σωματικής άσκησης μπορεί να λειτουργήσει ως αγχολυτικό. Αυτό συμβαίνει, καθώς η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις ενδορφίνες, ορμόνες της χαράς, και άλλες χημικές ενώσεις που κρατούν το κλειδί της αίσθησης ευεξίας. Δοκιμάστε το περπάτημα και το τρέξιμο ή ακόμα και τις δουλειές του σπιτιού.

  • Φάτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την αυτοφροντίδα. Έτσι, βοηθάει και στην μείωση του άγχους. Να καταναλώνετε συχνά φρούτα και λαχανικά, καθώς και δημητριακά ολικής άλεσης.

  • Γελάτε περισσότερο

Μία γερή αίσθηση χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Ακόμη και εάν το χαμόγελο σας είναι ψεύτικο. Όταν γελάμε, όχι μόνο ελαφραίνει το νοητικό φορτίο, αλλά προκαλούνται και θετικές φυσικές αλλαγές στο σώμα. Το γέλιο καταπραΰνει το άγχος, οπότε κάντε πράγματα που σας κάνουν να γελάτε. Για παράδειγμα δείτε μία κωμωδία και γενικά βρείτε αυτό που σας κάνει να γελάτε.

  • Δοκιμάστε τη γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας δημοφιλής τρόπος καταπολέμησης του άγχους, λόγω των ασκήσεων ελεγχόμενης αναπνοής που περιλαμβάνει. Συνενώνει σωματικούς και πνευματικούς κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ηρεμία του σώματος και του νου. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος. Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα μόνοι σας ή σε ομάδα.

  • Κοιμηθείτε αρκετά

Το στρες μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Όταν έχετε πολλά να κάνετε και συνεπώς να σκέφτεστε πολύ, θα έχετε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο  εγκέφαλος και το σώμα επαναφορτίζονται, και η ποιότητα και ποσότητα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή, το επίπεδο ενέργειας, τη συγκέντρωση και τη συνολική λειτουργία του οργανισμού. Αν έχετε αϋπνίες, μπορείτε πριν τον ύπνο, να ακούτε χαλαρωτική μουσική και αυτό θα σας βοηθήσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής κρίσης πανικού

Όταν η ένταση πυροδοτεί τους πόνους στο σώμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι άνθρωποι κάνουν πιο επικίνδυνες επιλογές όταν αγχώνονται

Η θεωρία αθροιστικής προοπτικής χρησιμοποιείται ευρέως από τους οικονομολόγους συμπεριφοράς, αλλά λιγότερες μελέτες έχουν εξετάσει πώς το άγχος επηρεάζει αυτούς τους παράγοντες λήψης αποφάσεων. 

Οι ερευνητές χαρτογραφούν τον τρόπο με τον οποίο δομούμε προτάσεις

 Ενώ μεγάλο μέρος της κατανόησής μας για την παραγωγή γλώσσας έχει βασιστεί σε εργασίες μεμονωμένων λέξεων, όπως η ονομασία εικόνων, αυτή η νέα μελέτη ελέγχει άμεσα εάν αυτές οι γνώσεις επεκτείνονται στην πολύ πιο σύνθετη πράξη της παραγωγής πλήρων προτάσεων.

Πώς αλλάζει η πορεία των καταθλιπτικών παιδιών προσχολικής ηλικίας

Η έμφαση δίνεται στη βελτίωση της συναισθηματικής επίγνωσης και έκφρασης του παιδιού, στην ενίσχυση μιας ασφαλούς σχέσης γονέα-παιδιού και στον μετριασμό των πρώιμων συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Πώς το μυαλό μας αλλάζει την εστίασή του σε δυναμικά περιβάλλοντα

Ποιος είναι ο μηχανισμός με τον οποίο η ανθρώπινη προσοχή προσδιορίζει ποια πράγματα σε μια δυναμική σκηνή είναι σχετικά με τον στόχο που έχουμε μπροστά μας και στη συνέχεια κατανέμει τους αντιληπτικούς υπολογισμούς ανάλογα;

Close Icon