Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Σκέψεις : Συμβουλές για να τις ελέγξετε

Σκέψεις : Συμβουλές για να τις ελέγξετε

Σκέψεις : Οι ανεπιθύμητες σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη απογοήτευση και αγωνία. Δεν είστε μόνοι που θέλετε να τις εξαφανίσετε. 

Είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεστε να πείσετε τον εαυτό σας να κοιτάζει ψηλά όταν αισθάνεστε υποβαθμισμένοι μπροστά στο άγχος και άλλες προκλήσεις. Ενώ ο πραγματικός έλεγχος του μυαλού ανήκει στον τομέα της επιστημονικής φαντασίας, μπορείτε να εργαστείτε για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας.  Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να έχετε τον έλεγχο.

Προσδιορίστε τις σκέψεις που θέλετε να αλλάξετε
  •  Πρέπει να καταλάβετε τι είναι στο μυαλό σας για να μπορέσετε να αρχίσετε να το ελέγχετε.
  • Όλοι βιώνουν αποθαρρυντικές σκέψεις ή συναισθηματικές αποτυχίες από καιρό σε καιρό. Εάν αυτήν τη στιγμή αντιμετωπίζετε κάποιες προκλήσεις στη ζωή, ίσως δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τον έλεγχο των σπειροειδών σκέψεων ή της συνολικής νοοτροπίας σας.
  • Οι περιστασιακές παρεμβατικές σκέψεις είναι επίσης πολύ φυσιολογικές. Μπορούν να είναι οδυνηρή, αλλά συχνά περνούν τόσο γρήγορα όσο παρεισφρήσει, ειδικά όταν δεν ασχολούνται μαζί τους.

Άλλα προβληματικά πρότυπα σκέψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • μηρυκασμού , ή looping σκέψεις
  • αρνητική αυτο-συζήτηση
  • γνωστικές προκαταλήψεις ή λάθη στη σκέψη που μπορούν να επηρεάσουν τις επιλογές ή τις αλληλεπιδράσεις σας
  • μια σταθερή απαισιόδοξη προοπτική

Διαλογιστείτε

  • Ένας πολύ καλός τρόπος για να συνηθίσετε να δέχεστε ανεπιθύμητες σκέψεις, Διαλογισμός .
  •  Ο διαλογισμός πραγματικά σας βοηθά να ελέγχετε το μυαλό σας, ειδικά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
  •  Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε να καθαρίσετε το κεφάλι σας, οι τυχαίες σκέψεις συνεχίζουν να εμφανίζονται για να σας αποσπάσουν την ηρεμία που προσπαθείτε να πετύχετε.
  • Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας, αλλά πρέπει να το ακολουθήσετε .
  • Όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο πιο εύκολο γίνεται να αφήσετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις να περάσουν.
  • Ο διαλογισμός ευαισθητοποίησης, ειδικότερα, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο εξειδικευμένοι στο να εστιάζετε σε πράγματα καθώς συμβαίνουν.
  • Καθώς γίνετε πιο προσεκτικοί, θα παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεται πλέον να τραβάτε συνεχώς τη συνειδητοποίησή σας από προβληματικές ή αποσπασμένες σκέψεις.

Ακολουθεί βίντεο με πληροφορίες για την επανάκτηση της ψυχικής σας υγείας

 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αμέθυστος : Οι θεραπευτικές του ιδιότητες

Διαβήτης τύπου 1 : Συμβουλές για καλή σεξουαλική αγωγή

Κυκλοπία : Αυτό είναι το προσδόκιμο ζωής των ασθενών της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Μπορεί ένα βίντεο να αλλάξει τη νοοτροπία ενός εφήβου;

Ενώ το βίντεο δεν μείωσε σημαντικά τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης, φάνηκε να αλλάζει τον τρόπο που οι συμμετέχοντες σκέφτονταν την προσωπικότητά τους, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης.

Close Icon