Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Υποστήριξη της ψυχικής ευημερίας των ηλικιωμένων το χειμώνα

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Υποστήριξη της ψυχικής ευημερίας των ηλικιωμένων το χειμώνα

Ηλικιωμένοι χειμώνας: Ένας αυξανόμενος πληθυσμός ηλικιωμένων παγκοσμίως απαιτεί συστήματα υποστήριξης και υποδομές για την αντιμετώπιση της ποιότητας ζωής τους μέσω ενός ολιστικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης.


Ένας αυξανόμενος πληθυσμός ηλικιωμένων παγκοσμίως απαιτεί συστήματα υποστήριξης και υποδομές για την αντιμετώπιση της ποιότητας ζωής τους μέσω ενός ολιστικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Ως εκ τούτου, η ανάγκη για εξειδικευμένες υπηρεσίες όπως η υγειονομική περίθαλψη ηλικιωμένων. Η πανδημία του COVID-19 μας έχει κάνει να συνειδητοποιήσουμε την ανάγκη να εντατικοποιήσουμε τη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Η αρχαία μας σοφία της ιατρικής η Αγιουρβέδα, η οποία είναι η επιστήμη της ζωής, έχει επικεντρωθεί στην ευημερία ενός ατόμου ακολουθώντας συγκεκριμένους κλάδους ανάλογα με την ηλικία, τη γεωγραφική θέση, τις εποχές και άλλα.

Εποχική στοργή

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα περισσότερα ηλικιωμένα άτομα δεν βγαίνουν έξω και προτιμούν να μένουν σε εσωτερικούς χώρους. Οι άγαμοι κάτοικοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός. Υπάρχουν πολλές κλινικές έρευνες που δείχνουν ότι η έλλειψη ήλιου μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος επηρεάζει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η μελατονίνη και η σεροτονίνη, που ρυθμίζουν τη διάθεση. Έτσι, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η αϋπνία και η θλίψη γίνονται αισθητές, που ονομάζεται Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD). 

Πώς να αντιμετωπίσετε το SAD;

“Είμαστε αυτό που τρώμε”. Το φαγητό μας παίζει ζωτικό ρόλο στον αντίκτυπο του νου. Αν κάποιος εκτιμώντας τις φρούτα και λαχανικά της εποχής, τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα ιχνοστοιχεία από αυτό το φαγητό θα βοηθήσουν πάρα πολύ στην υποστήριξη της υγείας. Άρα, πρέπει κανείς να τρώει μόνο λαχανικά και φρούτα εποχής. Ζώντας σε μια κοινότητα όπου η υγεία αντιμετωπίζεται σε διάφορα επίπεδα, οργανώνονται κοινωνικές δεσμεύσεις μέσω δραστηριοτήτων φιλικών προς την εποχή. Ομιλίες ευαισθητοποίησης για τα τρόφιμα και τη διατροφή, ανταλλαγές νέων συνταγών για την εποχή και ανάκληση συνταγών της γιαγιάς μέσω διαγωνισμών μαγειρικής είναι μερικές από τις δραστηριότητες. Δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως επιτραπέζια παιχνίδια και συναντήσεις σε μικρά καφέ με συνομήλικους είναι μερικές δραστηριότητες που συνδέουν τα άτομα κοινωνικά και μετριάζουν το άγχος του να μείνουν μόνοι. 

Η ενσυνειδητότητα έχει σημασία

Ένα υγιές και ελκυστικό μυαλό είναι μια πόρτα για τη θετική γήρανση. Τέτοιες προσεκτικές κινήσεις όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα ως μέρος είτε της ομαδικής δραστηριότητας είτε της εξάσκησής τους μόνο, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ψυχικής ευεξίας. Οι ασκήσεις αναπνοής ηρεμούν το μυαλό και βοηθούν στην απόκτηση διαύγειας. Οι φροντιστές πρέπει πρώτα να είναι συνοδοί μεγαλύτερης ηλικίας και μετά επαγγελματίες φροντιστές. Ο ρόλος τους παίζει ουσιαστικό ρόλο στην κάλυψη του κενού της μοναξιάς. Έτσι, εάν ο φροντιστής συμπάσχει και συνδέεται με τον ηλικιωμένο, η φροντίδα των ηλικιωμένων γίνεται πιο ολιστική. Η εκπαίδευση του φροντιστή και ο προσανατολισμός τους προς την υγεία των ηλικιωμένων σχετικά με τις εποχιακές διακυμάνσεις μπορεί να τους βοηθήσει να είναι πιο ενεργοί πριν από την εποχή και να λαμβάνουν προφυλάξεις για να αποφύγουν ασθένειες.

Η αναζήτηση βοήθειας για ψυχική ευεξία έχει πολλά κοινωνικά στίγματα. Η συμβουλευτική είναι ένας κλάδος που μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους ενήλικες να αναζητήσουν ψυχολογική υποστήριξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα μυϊκά κύτταρα φθείρονται με την ηλικία, παρεμποδίζοντας την αποκατάσταση από τραυματισμό

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα και της υγρασίας;

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να χάσουν το επιπλέον βάρος για να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους;

Η έρευνα δείχνει σαφή οφέλη της ψύξης στη σωματική υγεία των ηλικιωμένων πληθυσμών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοεκτίμηση: Έτσι επηρεάζει τις σκέψεις μας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και έχει σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μια θετική ή αρνητική αυτοεκτίμηση

Ανασφαλής προσκόλληση: 3 Σημάδια ανασφαλούς προσκόλλησης

Ανασφαλής Προσκόλληση: Η ανασφαλής συναισθηματική προσκόλληση (insecure attachment) αναπτύσσεται συνήθως από τα πρώτα χρόνια της ζωής και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους στην ενήλικη ζωή.

Ανασφάλεια: Ενδείξεις του σώματος που φανερώνουν ανασφάλεια

Ανασφάλεια: Η ανασφάλεια δεν εκφράζεται μόνο μέσα από λόγια ή σκέψεις· πολλές φορές, το σώμα μας αποκαλύπτει τα συναισθήματα που προσπαθούμε να κρύψουμε. Υπάρχουν συγκεκριμένα σωματικά σημάδια

Ανασφάλεια παιδιά: Πώς εκδηλώνεται η ανασφάλεια στα παιδιά;

Ανασφάλεια παιδιά: Η ανασφάλεια στα παιδιά είναι ένα συχνό φαινόμενο και μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως το οικογενειακό περιβάλλον, οι εμπειρίες στο σχολείο ή οι προσωπικές τους ιδιαιτερότητες.

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Χειριστικότητα: Η χειριστικότητα είναι μια ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιούν κάποιοι για να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες των άλλων, συχνά με αθέμιτο ή ύπουλο τρόπο.

Τα αδέλφια ενισχύουν την αυτοεκτίμηση;

Αδέλφια: Τα αδέλφια μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Η σχέση μεταξύ αδελφών συχνά είναι γεμάτη από αλληλοστήριξη, χιούμορ, και επικοινωνία

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια

Σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια: Η σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει συχνά, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Γονείς, συγγενείς, ακόμη και εκπαιδευτικοί, ενδέχεται να συγκρίνουν τις επιδόσεις, τις συμπεριφορές

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Η πρώτη συνάντηση με κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, αλλά με λίγη προετοιμασία και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να την κάνετε μια ευχάριστη και αξέχαστη εμπειρία. Εδώ είναι πέντε σημαντικά πράγματα

Close Icon