Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση.

Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση. Η καθημερινή εξάσκηση του Surya Namaskar μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.


Βελτιώνει την ευλυγισία: Η Surya Namaskar περιλαμβάνει μια σειρά από κάμψεις προς τα εμπρός, οπίσθιες κάμψεις και διατάσεις, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της ευκαμψίας στη σπονδυλική στήλη, τους ώμους, τους μηριαίους μηριαίους και τους γοφούς.

Δυναμώνει τους μύες: Η δυναμική φύση του Surya Namaskar εμπλέκει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, του πυρήνα και της πλάτης, οδηγώντας σε αυξημένη δύναμη και αντοχή.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία: Η ρυθμική φύση του Surya Namaskar αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα.

Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας: Η πρακτική της Surya Namaskar διεγείρει το νευρικό σύστημα και αφυπνίζει το σώμα, αφήνοντας τους ασκούμενους να αισθάνονται ενέργεια και αναζωογόνηση.

Προωθεί την απώλεια βάρους: Η τακτική πρακτική του Surya Namaskar μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό, καίγοντας θερμίδες και τονώνοντας τους μυς.

Ηρεμεί το μυαλό: Οι συγχρονισμένες αναπνοές και οι ρέουσες κινήσεις της Surya Namaskar βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό, να μειώσει το άγχος και να προάγει την πνευματική διαύγεια και εστίαση.

Βελτιώνει την πέψη: Ο συνδυασμός κάμψεων προς τα εμπρός και περιστροφών στο Surya Namaskar κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα, προάγοντας την πέψη και την αποτοξίνωση του σώματος.

Εξισορροπεί τις ορμόνες: Η Surya Namaskar διεγείρει τους ενδοκρινείς αδένες, συμπεριλαμβανομένων του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών και τη συνολική ευεξία.

Ενισχύει την αναπνευστική λειτουργία: Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής που χρησιμοποιούνται στο Surya Namaskar βοηθούν στην επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων, στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και στην αύξηση της ροής οξυγόνου στο σώμα.

Καλλιεργεί τη σύνδεση μυαλού-σώματος: Η Surya Namaskar δεν είναι απλώς μια φυσική πρακτική, αλλά και μια διαλογιστική, ενισχύοντας μια βαθύτερη σύνδεση μεταξύ του σώματος, του νου και της αναπνοής.

Η ενσωμάτωση της Surya Namaskar στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη, προάγοντας τη συνολική υγεία και ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περίεργες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν με το πεπτικό σας σύστημα

Πώς κάνοντας γιόγκα θα μειώσετε τη θερμότητα του σώματος το καλοκαίρι;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για καλύτερη προετοιμασία ύπνου

Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ως στήριγμα για ασάνες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Πώς να σταματήσει να σας ελέγχει

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (ΚΑΔ) είναι μια από τις πιο κοινές μορφές αγχώδους διαταραχής και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Πώς να μάθεις με απλούς τρόπους στο παιδί να μην αφήνει τα συναισθήματά του να το καταβάλλουν

Ξεκινήστε βοηθώντας το παιδί να αναγνωρίσει και να ονομάσει τα συναισθήματά του. Χρησιμοποιήστε εικόνες ή βιβλία που δείχνουν διάφορα πρόσωπα και εκφράσεις, ώστε να μπορέσει να συνδυάσει τις εκφράσεις με τα συναισθήματα.

OCD: Οι συνέπειες που συχνά δεν σκεφτόμαστε

OCD: Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλεί επαναλαμβανόμενες σκέψεις (ιδέες) και συμπεριφορές (καταναγκασμούς) που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή του ατόμου

Χρόνια κατάθλιψη: Τι είναι η χρόνια κατάθλιψη και πώς αντιμετωπίζεται;

Χρόνια κατάθλιψη: Η χρόνια κατάθλιψη, γνωστή και ως διαταραχή συνεχούς κατάθλιψης ή δυσθυμία, είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη και διαρκή αίσθηση λύπης, απελπισίας και απώλειας ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες.

Διαταραχή πανικού παιδιά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Διαταραχή πανικού παιδιά: Η διαταραχή πανικού στα παιδιά είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες και απροσδόκητες επιθέσεις πανικού. Αυτές οι επιθέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν έντονα σωματικά συμπτώματα,

Πόσοι τύποι προσωπικότητας υπάρχουν;

Προσωπικότητα: Η προσωπικότητα ενός ατόμου περιλαμβάνει μια σειρά από χαρακτηριστικά, συναισθηματικές αντιδράσεις και συμπεριφορές που καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται και αλληλεπιδρά με τον κόσμο γύρω του.

Close Icon