Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Γιατί το να κάνεις Surya Namaskar καθημερινά μπορεί να σε ευνοήσει ψυχολογικά;

Γιόγκα ψυχική υγεία: Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση.

Το Surya Namaskar ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια ακολουθία στάσεων της γιόγκα που εκτελούνται με ρέοντα τρόπο, συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση. Η καθημερινή εξάσκηση του Surya Namaskar μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.

Βελτιώνει την ευλυγισία: Η Surya Namaskar περιλαμβάνει μια σειρά από κάμψεις προς τα εμπρός, οπίσθιες κάμψεις και διατάσεις, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της ευκαμψίας στη σπονδυλική στήλη, τους ώμους, τους μηριαίους μηριαίους και τους γοφούς.

Δυναμώνει τους μύες: Η δυναμική φύση του Surya Namaskar εμπλέκει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, του πυρήνα και της πλάτης, οδηγώντας σε αυξημένη δύναμη και αντοχή.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία: Η ρυθμική φύση του Surya Namaskar αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα.

Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας: Η πρακτική της Surya Namaskar διεγείρει το νευρικό σύστημα και αφυπνίζει το σώμα, αφήνοντας τους ασκούμενους να αισθάνονται ενέργεια και αναζωογόνηση.

Προωθεί την απώλεια βάρους: Η τακτική πρακτική του Surya Namaskar μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό, καίγοντας θερμίδες και τονώνοντας τους μυς.

Ηρεμεί το μυαλό: Οι συγχρονισμένες αναπνοές και οι ρέουσες κινήσεις της Surya Namaskar βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό, να μειώσει το άγχος και να προάγει την πνευματική διαύγεια και εστίαση.

Βελτιώνει την πέψη: Ο συνδυασμός κάμψεων προς τα εμπρός και περιστροφών στο Surya Namaskar κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα, προάγοντας την πέψη και την αποτοξίνωση του σώματος.

Εξισορροπεί τις ορμόνες: Η Surya Namaskar διεγείρει τους ενδοκρινείς αδένες, συμπεριλαμβανομένων του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών και τη συνολική ευεξία.

Ενισχύει την αναπνευστική λειτουργία: Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής που χρησιμοποιούνται στο Surya Namaskar βοηθούν στην επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων, στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και στην αύξηση της ροής οξυγόνου στο σώμα.

Καλλιεργεί τη σύνδεση μυαλού-σώματος: Η Surya Namaskar δεν είναι απλώς μια φυσική πρακτική, αλλά και μια διαλογιστική, ενισχύοντας μια βαθύτερη σύνδεση μεταξύ του σώματος, του νου και της αναπνοής.

Η ενσωμάτωση της Surya Namaskar στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη, προάγοντας τη συνολική υγεία και ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Περίεργες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν με το πεπτικό σας σύστημα

Πώς κάνοντας γιόγκα θα μειώσετε τη θερμότητα του σώματος το καλοκαίρι;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για καλύτερη προετοιμασία ύπνου

Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ως στήριγμα για ασάνες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε την αρρενωπότητα και την ευαισθησία;

Ευαισθησία ανδρισμός: Η εξισορρόπηση της αρρενωπότητας και της ευαισθησίας είναι κρίσιμης σημασίας για την ενίσχυση των καλά στρογγυλεμένων ατόμων και των πιο υγιών κοινωνιών.

Η αινιγματική σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της καρδιαγγειακής νόσου εξηγείται σε τελευταία  έρευνα

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με κατάθλιψη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Έχει σημασία αν σας ακούν τα παιδιά σας;

Οικογένεια: Τα παιδιά που δεν φαίνεται να ακούν τους γονείς τους μπορεί να επωφεληθούν από τη συμβολή τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Illinois

BabyX: Ψηφιακό βρέφος πρωταγωνιστεί στην 1η παγκόσμια έρευνα ψυχολογίας

BabyX: Σε μια παγκόσμια πρωτοτυπία, ερευνητές αναπτυξιακής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Όκλαντ θα χρησιμοποιήσουν το ψηφιακό παιδί για να ερευνήσουν τις αλληλεπιδράσεις των ενηλίκων με τα μωρά. 

Τρόφιμα που σας βοηθούν να αποδώσετε τα μέγιστα

Ενισχύστε τη συγκέντρωσή σας: Ενσωματώνοντας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σύνθετους υδατάνθρακες και παραμένοντας ενυδατωμένοι, μπορείτε να δώσετε στον εγκέφαλό σας την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποδώσει τα μέγιστα.

Ποια είναι το προειδοποιητικά σημάδια της σχιζοφρένειας;

Σχιζοφρένεια αναγνώριση: Η σχιζοφρένεια είναι μια πολύπλοκη ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από διαταραχές στις διαδικασίες σκέψης, τις αντιλήψεις, τη συναισθηματική ανταπόκριση και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Πώς σχετίζεται η μνήμη άγχους με την καρδιακή ανεπάρκεια;

Καρδιά στρες: Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η καρδιακή ανεπάρκεια αφήνει μια «μνήμη άγχους» με τη μορφή αλλαγών στην τροποποίηση του DNA των αιμοποιητικών βλαστοκυττάρων, τα οποία εμπλέκονται στην παραγωγή αίματος και ανοσοκυττάρων που ονομάζονται μακροφάγα.

Close Icon