Εθισμός social media: Καταπολεμήστε τον εθισμό σας στα social media και νικήστε αυτή τη μάστιγα

Εθισμός social media: Εάν είστε ένοχοι που το κάνετε αυτό κάθε πρωί, και εάν αυτός ο εθισμός συνεχίζεται όλη την ημέρα, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε τις καθημερινές σας συνήθειες. 

Με τα μάτια μας μισάνοιχτα, το πρώτο πράγμα που κάνουμε το πρωί είναι να απλώσουμε τα χέρια μας για τα τηλέφωνά μας και να αρχίσουμε να περιηγούμαστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν είστε ένοχοι που το κάνετε αυτό κάθε πρωί, και εάν αυτός ο εθισμός συνεχίζεται όλη την ημέρα, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε τις καθημερινές σας συνήθειες. Μπορεί να εξαντλούν πάρα πολύ από την ενέργειά σας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σίγουρα μας βοηθούν να συμβαδίζουμε με τις τάσεις και μερικές φορές μας δίνουν αυτή την καθημερινή δόση κινήτρου. Ενώ ο περιορισμένος χρόνος αλόγιστης κύλισης μπορεί να μοιάζει με θεραπεία, εάν επεκτείνεται σε ώρες την ημέρα, πρέπει να κάνετε παύση και να αλλάξετε τις συνήθειές σας προς το καλύτερο. Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πραγματικός αυτές τις μέρες και με την πλημμύρα πληροφοριών και επιλογών που διατίθενται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να νικήσουν αυτόν τον εθισμό και συχνά μένουν σαστισμένοι. 

5 τρόποι για να αποφύγεις τον εθισμό στα social media

Μερικές από τις κύριες αιτίες εθισμού στα social media είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το άγχος, η κατάθλιψη και η προσωπική δυσαρέσκεια μεταξύ των εφήβων και των ανθρώπων αυτές τις μέρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα να αλληλεπιδρούν με κάποιον ουσιαστικά παρά με το πρόσωπο, καθώς δεν αισθάνονται ιδιαίτερα για τον εαυτό τους. Αν είστε λάτρης των social media και αναρωτιέστε, «πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;», διαβάστε για να μάθετε τι έχει να πει ένας ειδικός για αυτό το θέμα.

1. Ψάξτε για καλύτερες εναλλακτικές

Ο ειδικός λέει: «Να προσέχετε τον χρόνο που ξοδεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αναγνωρίστε τον σκοπό που εξυπηρετεί για εσάς, μπορεί να χρησιμεύσει ως μια καλή πηγή απόσπασης της προσοχής, ως συμπλήρωμα ή ακόμα και ως πηγή πληροφοριών». Μόλις αντιληφθείτε τη συμβολή που σας δίνει, μπορείτε να προχωρήσετε για να προσδιορίσετε εάν μπορούν να τεθούν σε εφαρμογή άλλοι μηχανισμοί που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην εκπλήρωση των στόχων στους οποίους βοηθούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. 

2. Καλλιεργήστε πιο γόνιμα ενδιαφέροντα και χόμπι

Ακόμα κι αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας βοηθούν με καλούς τρόπους, το να ξοδεύετε απεριόριστο χρόνο μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. «Εάν θέλετε να αφήσετε αυτήν την κακή συνήθεια, εργαστείτε ενεργά για να αναπτύξετε τομείς ενδιαφέροντος και χόμπι που μπορεί να βοηθήσουν. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε δραστηριότητες που βοηθούν στην παροχή σκοπού και νόημα στη ρουτίνα και την ημέρα σας», προτείνει ο ειδικός.

3. Ορίστε χρονικό όριο

Η απομάκρυνση εντελώς από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι η χειρότερη συμβουλή για κάποιον που ήδη παλεύει με τον εθισμό. Αντίθετα, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα αργά. Θέστε χρονικά όρια για ωριαία χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και χρησιμοποιήστε την υποστήριξη άλλων, εάν χρειάζεται, για να μπορέσετε να εφαρμόσετε το ίδιο.

4. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς όταν πρόκειται να αναζητήσετε τρόπους να νικήσετε τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σας αποθαρρύνει. Εξετάστε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και εκτελέστε το ίδιο χωρίς να συγκρίνετε την ανάπτυξή σας με άλλους.

Σε περίπτωση που εσείς ή κάποιος που αγαπάτε είναι εθισμένος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς και μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.

Πώς τα social media επηρεάζουν τη ζωή μας;

Έρευνα αποκαλύπτει ότι το Tinder και το Bumble μπορούν να σας προκαλέσουν κρίσεις άγχους

Πώς θα γίνετε πιο κοινωνικοί με τους ανθρώπους;

Πώς η κοινωνική δικτύωση επηρεάζει τη σχέση γονιών-παιδιών;

Τι πιστεύουν οι γονείς για την ενασχόληση των παιδιών τους με τα social media;

Ο αντίκτυπος της ψυχικής υγείας των δημιουργών περιεχομένου από τα social media;