Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αυτοφροντίδα Ψυχολογία: Ξεμάθετε την αυτοκριτική, μάθετε την αυτοαγάπη

Αυτοφροντίδα Ψυχολογία: Ξεμάθετε την αυτοκριτική, μάθετε την αυτοαγάπη

Αυτοφροντίδα Ψυχολογία: «Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το μοναδικό πιο σημαντικό στοιχείο για να έχεις μια υγιή σχέση», δήλωσε η ειδικός γνωριμιών και σχέσεων της Νέας Υόρκης, Rachel DeAlto.

“Αρχίστε να κοιτάζετε ποιος στη ζωή σας δεν σας ανυψώνει. Φυσικά, η αγάπη για τον εαυτό σας είναι μια εσωτερική δουλειά, αλλά τόσο συχνά αφήνουμε τους γύρω μας να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή μας και τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης.”

Μπορεί να είναι δύσκολο να αγαπάς τον εαυτό σου κατόπιν εντολής, αλλά μπορείς να ξεκινήσεις να φαντάζεσαι τον εαυτό σου ως ξεχωριστό άτομο, σύμφωνα με τη Lauren Cook, κλινική ψυχολόγο και συγγραφέα με έδρα το Λος Άντζελες. “Ακριβώς όπως μπορείτε να δώσετε σε άλλο άτομο ένα δώρο για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, να γράψετε μια καρδιά, ή να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί, ακολουθήστε αυτές τις πρακτικές προς τον εαυτό σας”, είπε. «Συχνά δεν αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας όπως συμπεριφερόμαστε στους άλλους και η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια πρωταρχική ευκαιρία να σκεφτούμε πραγματικά πώς μπορούμε να εξασκήσουμε την αυτο-αγάπη και την αυτο-συμπόνια».

Για να αγαπάτε τον εαυτό σας πιο αληθινά και βαθιά, βοηθάει να προσπαθήσετε να αποσυμπιέσετε όλα αυτά τα στρώματα κοινωνικής προσαρμογής, που έχουν συσσωρευτεί και που αφαιρούν την ικανότητά να αγαπάτε το ποιοι είσαστε, χωρίς την κριτική και αμφιβολία. “Αναγνωρίστε ότι γεννηθήκατε αγαπώντας τον εαυτό σας. Τα μωρά ξέρουν ότι είναι όμορφα, δεν χρειάζονται επικύρωση για αυτό”, δήλωσε ο θεραπευτής οικογένειας και σχέσεων με έδρα τη Νέα Υόρκη Damon A. Jacobs.

Για να εμβαθύνετε την αυτο-αγάπη σας, σύμφωνα με τον Jacobs, μάθετε ποιος είστε, ξοδεύοντας ποιοτικό χρόνο μόνοι σας και συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και εκπλήρωση και εμβαθύνετε τον προβληματισμό. «Μόλις καλλιεργείς την προσοχή και την ενέργεια στον εαυτό σου σε αυτά τα επίπεδα, γίνεσαι κυριολεκτικά ένας ελκυστικός μαγνήτης για τους άλλους», είπε.

Εξασκηθείτε στο “unlearning” εστιάζοντας ενεργά στα θετικά σας χαρακτηριστικά και όχι στα αρνητικά, στα οποία τόσο συχνά κολλάμε. Αυτό θα σας βοηθήσει να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να στηριχθείτε στις πιο ευγενικές σκέψεις σας για τον εαυτό σας και να ενθαρρύνετε τη βαθύτερη αυτοεκτίμηση. “Εάν επιζήσατε το 2020, κάνατε τουλάχιστον 4.380 πράγματα καλά (αυτά είναι 12 καλά πράγματα κάθε μέρα). Αφήστε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας να καθορίζονται από τα στοιχεία της ζωής σας, όχι από τις λοξές απόψεις της κριτικής σας φωνής”, είπε ο Jacobs.



Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Λιγκουίνι alle vongole - Μια αφροδισιακή επιλογή

Μάθετε την ιστορία του Αγ. Βαλεντίνου για να πάτε διαβασμένοι στο δείπνο

Ποια είναι τα εμπόδια για μία καλής ποιότητας σχέση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Μπορεί ένα βίντεο να αλλάξει τη νοοτροπία ενός εφήβου;

Ενώ το βίντεο δεν μείωσε σημαντικά τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης, φάνηκε να αλλάζει τον τρόπο που οι συμμετέχοντες σκέφτονταν την προσωπικότητά τους, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης.

Close Icon