Αυτοφροντίδα Ψυχολογία: «Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το μοναδικό πιο σημαντικό στοιχείο για να έχεις μια υγιή σχέση», δήλωσε η ειδικός γνωριμιών και σχέσεων της Νέας Υόρκης, Rachel DeAlto.
“Αρχίστε να κοιτάζετε ποιος στη ζωή σας δεν σας ανυψώνει. Φυσικά, η αγάπη για τον εαυτό σας είναι μια εσωτερική δουλειά, αλλά τόσο συχνά αφήνουμε τους γύρω μας να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή μας και τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης.”
Μπορεί να είναι δύσκολο να αγαπάς τον εαυτό σου κατόπιν εντολής, αλλά μπορείς να ξεκινήσεις να φαντάζεσαι τον εαυτό σου ως ξεχωριστό άτομο, σύμφωνα με τη Lauren Cook, κλινική ψυχολόγο και συγγραφέα με έδρα το Λος Άντζελες. “Ακριβώς όπως μπορείτε να δώσετε σε άλλο άτομο ένα δώρο για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, να γράψετε μια καρδιά, ή να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί, ακολουθήστε αυτές τις πρακτικές προς τον εαυτό σας”, είπε. «Συχνά δεν αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας όπως συμπεριφερόμαστε στους άλλους και η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια πρωταρχική ευκαιρία να σκεφτούμε πραγματικά πώς μπορούμε να εξασκήσουμε την αυτο-αγάπη και την αυτο-συμπόνια».
Για να αγαπάτε τον εαυτό σας πιο αληθινά και βαθιά, βοηθάει να προσπαθήσετε να αποσυμπιέσετε όλα αυτά τα στρώματα κοινωνικής προσαρμογής, που έχουν συσσωρευτεί και που αφαιρούν την ικανότητά να αγαπάτε το ποιοι είσαστε, χωρίς την κριτική και αμφιβολία. “Αναγνωρίστε ότι γεννηθήκατε αγαπώντας τον εαυτό σας. Τα μωρά ξέρουν ότι είναι όμορφα, δεν χρειάζονται επικύρωση για αυτό”, δήλωσε ο θεραπευτής οικογένειας και σχέσεων με έδρα τη Νέα Υόρκη Damon A. Jacobs.
Για να εμβαθύνετε την αυτο-αγάπη σας, σύμφωνα με τον Jacobs, μάθετε ποιος είστε, ξοδεύοντας ποιοτικό χρόνο μόνοι σας και συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και εκπλήρωση και εμβαθύνετε τον προβληματισμό. «Μόλις καλλιεργείς την προσοχή και την ενέργεια στον εαυτό σου σε αυτά τα επίπεδα, γίνεσαι κυριολεκτικά ένας ελκυστικός μαγνήτης για τους άλλους», είπε.
Εξασκηθείτε στο “unlearning” εστιάζοντας ενεργά στα θετικά σας χαρακτηριστικά και όχι στα αρνητικά, στα οποία τόσο συχνά κολλάμε. Αυτό θα σας βοηθήσει να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να στηριχθείτε στις πιο ευγενικές σκέψεις σας για τον εαυτό σας και να ενθαρρύνετε τη βαθύτερη αυτοεκτίμηση. “Εάν επιζήσατε το 2020, κάνατε τουλάχιστον 4.380 πράγματα καλά (αυτά είναι 12 καλά πράγματα κάθε μέρα). Αφήστε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας να καθορίζονται από τα στοιχεία της ζωής σας, όχι από τις λοξές απόψεις της κριτικής σας φωνής”, είπε ο Jacobs.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
