Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αναβλητικότητα: Γιατί χρονοτριβούμε και πώς το αντιμετωπίζουμε

Αναβλητικότητα: Γιατί χρονοτριβούμε και πώς το αντιμετωπίζουμε

Όταν φοβόμαστε να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες ή να αποτύχουμε σε μια εργασία, μπορεί να αποφύγουμε να ξεκινήσουμε για να προστατευτούμε από πιθανή απογοήτευση.


Η αναβλητικότητα είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά με την οποία παλεύουν πολλοί άνθρωποι. Είναι η πράξη της καθυστέρησης ή της αναβολής εργασιών ή ευθυνών, συχνά προς όφελος πιο άμεσων και λιγότερο σημαντικών δραστηριοτήτων. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χρονοτριβούν, συμπεριλαμβανομένου του φόβου της αποτυχίας, της έλλειψης κινήτρων, της τελειομανίας, της υπερέντασης και των ανεπαρκών δεξιοτήτων διαχείρισης χρόνου.

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας κοινός λόγος για αναβλητικότητα. Όταν φοβόμαστε να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες ή να αποτύχουμε σε μια εργασία, μπορεί να αποφύγουμε να ξεκινήσουμε για να προστατευτούμε από πιθανή απογοήτευση. Η τελειομανία παίζει επίσης ρόλο στην αναβλητικότητα, καθώς ο φόβος να μην κάνεις κάτι τέλεια μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη αποφυγή του έργου.

Η έλλειψη κινήτρων μπορεί επίσης να συμβάλει στην αναβλητικότητα. Όταν δεν έχουμε έντονη επιθυμία ή ενδιαφέρον για το έργο που έχουμε στο χέρι, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε το κίνητρο για να το ξεκινήσουμε και να το ολοκληρώσουμε. Η υπερβολή είναι ένας άλλος κοινός παράγοντας στην αναβλητικότητα, καθώς ο τεράστιος όγκος εργασιών ή ευθυνών μπορεί να παραλύει, οδηγώντας στην αποφυγή ανάληψης δράσης.

Για να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη βασική αιτία της συμπεριφοράς. Εντοπίζοντας γιατί καθυστερούμε, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα υποκείμενα ζητήματα και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να τα ξεπεράσουμε. Ορισμένες αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας περιλαμβάνουν το σπάσιμο των εργασιών σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα, τον καθορισμό συγκεκριμένων και ρεαλιστικών στόχων, τη δημιουργία ενός προγράμματος ή χρονοδιαγράμματος για την ολοκλήρωση των εργασιών και την εξάλειψη των περισπασμών.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε τα εμπόδια για να ξεκινήσετε μια εργασία, όπως η συγκέντρωση όλων των απαραίτητων υλικών ή πόρων πριν από την έναρξη. Ο καθορισμός προθεσμιών και η ευθύνη του εαυτού μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας. Η αναζήτηση υποστήριξης από φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή μπορεί να προσφέρει ενθάρρυνση και κίνητρο για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα.

Συνολικά, η αναβλητικότητα είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Κατανοώντας τους λόγους πίσω από την αναβλητικότητα και αναπτύσσοντας αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπισή της, τα άτομα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους και να επιτύχουν τους στόχους τους πιο αποτελεσματικά. Θυμηθείτε, ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση και να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στην ψυχική υγεία;

Ανεβάστε το επίπεδο της αυτοπεποίθησής σας και να νιώστε καλά κάθε μέρα

Tips αυτοφροντίδας για όσους δουλεύουν ως σχεδιαστές ιστοσελίδων

Συμβουλές αυτοφροντίδας για όσους εργάζονται στον τομέα υγείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι η σχιζοφρένεια κληρονομική;

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει την αντίληψη, τη σκέψη, και τη συμπεριφορά του ατόμου. Οι άνθρωποι με σχιζοφρένεια μπορεί να βιώσουν ψευδαισθήσεις, παρανοϊκές σκέψεις

Είναι κληρονομική η αγχώδης διαταραχή;

Αγχώδης Διαταραχή: Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους. Ένα συχνό ερώτημα είναι αν το άγχος είναι κληρονομικό ή αν αναπτύσσεται λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων.

Πώς ένας σεισμός επηρεάζει την υγεία μας 

Σεισμοί υγεία: Μετά από έναν σεισμό, μπορεί να παρατηρηθούν αυξήσεις σε περιπτώσεις λοιμωδών νοσημάτων, λόγω των κακών υγειονομικών συνθηκών και της έλλειψης καθαρού νερού.

Οι γενετικές διαφορές επηρεάζουν την αντίδραση στο στρες στους άνδρες και τις γυναίκες;

Γενετικές διαφορές: Πρόσφατη έρευνα έχει αποκαλύψει τη μοριακή βάση των διαφορών στις αντιδράσεις του άγχους μεταξύ ανδρών και γυναικών, ρίχνοντας φως στους σύνθετους βιολογικούς μηχανισμούς που εξηγούν πώς το κάθε φύλο αντιδρά στο άγχος.

Η συναισθηματική υποστήριξη από τον σύντροφο μειώνει το άγχος και βελτιώνει την υγεία;

Συναισθηματική υποστήριξη: Είτε μέσω λεκτικής ενθάρρυνσης, σωματικής οικειότητας, είτε απλώς με το να είναι κάποιος εκεί για σένα σε δύσκολες στιγμές, η στήριξη του συντρόφου μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και ακόμη και να ενισχύσει τη σωματική υγεία.

Πώς ο εγκέφαλος στρατηγικά ενώνει ήχο και σώμα

Μουσική: Η μουσική έχει μια ισχυρή ικανότητα να επηρεάζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας, και σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μπορεί να μας κάνει να κινηθούμε – συχνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.

Βοηθά η Κλίμακα Αγίου Βαλεντίνου τα ζευγάρια να κατανοήσουν τη σχέση τους;

Κλίμακα Αγίου Βαλεντίνου: Οι σχέσεις μπορεί να είναι περίπλοκες, αλλά ένα νέο επιστημονικό εργαλείο, η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου, στοχεύει να απλοποιήσει τη διαδικασία αξιολόγησης της υγείας μιας σχέσης.

Close Icon