Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αναβλητικότητα: Γιατί χρονοτριβούμε και πώς το αντιμετωπίζουμε

Αναβλητικότητα: Γιατί χρονοτριβούμε και πώς το αντιμετωπίζουμε

Όταν φοβόμαστε να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες ή να αποτύχουμε σε μια εργασία, μπορεί να αποφύγουμε να ξεκινήσουμε για να προστατευτούμε από πιθανή απογοήτευση.

Η αναβλητικότητα είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά με την οποία παλεύουν πολλοί άνθρωποι. Είναι η πράξη της καθυστέρησης ή της αναβολής εργασιών ή ευθυνών, συχνά προς όφελος πιο άμεσων και λιγότερο σημαντικών δραστηριοτήτων. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χρονοτριβούν, συμπεριλαμβανομένου του φόβου της αποτυχίας, της έλλειψης κινήτρων, της τελειομανίας, της υπερέντασης και των ανεπαρκών δεξιοτήτων διαχείρισης χρόνου.

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας κοινός λόγος για αναβλητικότητα. Όταν φοβόμαστε να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες ή να αποτύχουμε σε μια εργασία, μπορεί να αποφύγουμε να ξεκινήσουμε για να προστατευτούμε από πιθανή απογοήτευση. Η τελειομανία παίζει επίσης ρόλο στην αναβλητικότητα, καθώς ο φόβος να μην κάνεις κάτι τέλεια μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη αποφυγή του έργου.

Η έλλειψη κινήτρων μπορεί επίσης να συμβάλει στην αναβλητικότητα. Όταν δεν έχουμε έντονη επιθυμία ή ενδιαφέρον για το έργο που έχουμε στο χέρι, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε το κίνητρο για να το ξεκινήσουμε και να το ολοκληρώσουμε. Η υπερβολή είναι ένας άλλος κοινός παράγοντας στην αναβλητικότητα, καθώς ο τεράστιος όγκος εργασιών ή ευθυνών μπορεί να παραλύει, οδηγώντας στην αποφυγή ανάληψης δράσης.

Για να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη βασική αιτία της συμπεριφοράς. Εντοπίζοντας γιατί καθυστερούμε, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα υποκείμενα ζητήματα και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να τα ξεπεράσουμε. Ορισμένες αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας περιλαμβάνουν το σπάσιμο των εργασιών σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα, τον καθορισμό συγκεκριμένων και ρεαλιστικών στόχων, τη δημιουργία ενός προγράμματος ή χρονοδιαγράμματος για την ολοκλήρωση των εργασιών και την εξάλειψη των περισπασμών.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε τα εμπόδια για να ξεκινήσετε μια εργασία, όπως η συγκέντρωση όλων των απαραίτητων υλικών ή πόρων πριν από την έναρξη. Ο καθορισμός προθεσμιών και η ευθύνη του εαυτού μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας. Η αναζήτηση υποστήριξης από φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή μπορεί να προσφέρει ενθάρρυνση και κίνητρο για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα.

Συνολικά, η αναβλητικότητα είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Κατανοώντας τους λόγους πίσω από την αναβλητικότητα και αναπτύσσοντας αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπισή της, τα άτομα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους και να επιτύχουν τους στόχους τους πιο αποτελεσματικά. Θυμηθείτε, ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση και να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στην ψυχική υγεία;

Ανεβάστε το επίπεδο της αυτοπεποίθησής σας και να νιώστε καλά κάθε μέρα

Tips αυτοφροντίδας για όσους δουλεύουν ως σχεδιαστές ιστοσελίδων

Συμβουλές αυτοφροντίδας για όσους εργάζονται στον τομέα υγείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί πολλοί θεωρούν εσφαλμένα ότι νοσούν από ψυχικές ασθένειες;

Ψυχικές ασθένειες: Οι έννοιες της ψυχικής ασθένειας έχουν διευρυνθεί τα τελευταία χρόνια - ένα φαινόμενο που ονομάζεται "εννοιολογικός ερπυσμός" - και οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς το εύρος των εννοιών τους για την ψυχική ασθένεια.

Όλο και περισσότεροι Αμερικανοί ανησυχούν για τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία, σύμφωνα με δημοσκόπηση

Σε ένα έτος εκλογών, η πλειοψηφία (54%) των Αμερικανών δήλωσε επίσης ότι ανησυχεί για το πώς η κυβέρνηση αντιμετωπίζει την απειλή της κλιματικής αλλαγής και περίπου το ένα πέμπτο (21%) δήλωσε ότι ήταν «πολύ ανήσυχο» για την απάντηση της κυβέρνησης .

Close Icon