Ψυχική Υγεία

Άγχος: Το βάλσαμο για τις πράξεις που δε μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά

Άγχος: Το βάλσαμο για τις πράξεις που δε μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά

Άγχος: Μερικοί άνθρωποι λένε ότι ο θάνατος και οι φόροι (πιθανώς όχι με αυτή τη σειρά) είναι αναπόφευκτα σ’ αυτή τη ζωή.

Αμέτρητοι άνθρωποι δε γνωρίζουν ότι έχουν τη δύναμη να ελέγχουν τα συναισθηματικά τους πεπρωμένα, σκεπτόμενοι τα πράγματα, σκεπτόμενοι καθαρά και ορθολογικά για θέματα και περιστάσεις που δεν προτιμούμε να συμβαίνουν όπως συμβαίνουν, και ασκώντας το HFT, High Frustration Tolerance.

Όταν απαιτούμε τα πράγματα να είναι διαφορετικά από αυτά που είναι, αφού έχουμε εξαντλήσει τις προσπάθειες να αλλάξουμε αυτά τα συγκεκριμένα πράγματα, ή όταν δεν έχουμε την ικανότητα να αλλάξουμε αυτές τις περιστάσεις, τότε η σοφή κίνηση που πρέπει να κάνουμε βραχυπρόθεσμα είναι να είμαστε πρόθυμοι να δεχθούμε αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, να αφιερώσουμε χρόνο για να ηρεμήσουμε και να διατηρήσουμε τα πράγματα σε μια υγιή προοπτική, να επικεντρωθούμε σε αυτό για το οποίο μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες παρά και συμπεριλαμβανομένων των ζητημάτων που δε μας αρέσουν, και να παρακολουθήσουμε τη ζωή  -ενίσχυση και ρεαλιστικές ενέργειες, όπως μια υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η επαρκής ανάπαυση, και το να κάνετε πράγματα για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους.

Γράφω αυτήν την ανάρτηση στις αρχές του 2021, ενώ η παγκόσμια πανδημία συνεχίζει να μαίνεται, και συμπεριλαμβάνω μερικές συγκεκριμένες αναφορές που σχετίζονται με αυτό το γεγονός, ωστόσο οι συστάσεις σχετικά με την επιλογή της στάσης μας και το όφελος της άσκησης HFT ισχύουν για σχεδόν οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση ανεξάρτητα από την ώρα, το έτος, την τοποθεσία και την περίσταση.

Εάν διαβάζετε αυτό το κείμενο, είστε ένας από τους τυχερούς. Έχετε επιβιώσει από την πανδημία. Είστε ακόμη εδώ. Έχετε το χρόνο να διαβάσετε κείμενα όπως αυτό, και κατά πάσα πιθανότητα έχετε το χρόνο και την ικανότητα να κάνετε επιλογές που βελτιώνουν τη ζωή σας ακόμη και με τις τρέχουσες συνθήκες και τους περιορισμούς που αντιμετωπίζουμε.

Σταματήστε για μια στιγμή ό,τι κάνετε και αισθανθείτε ευγνωμοσύνη γι’ αυτό.

Στα τέλη του 2020, τα εμβόλια κατά της Covid έλαβαν έγκριση από τον FDA. Θαύμα το ότι συνέβη αυτό σε σχέση με το σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα που χρειάστηκε.

Ένας ακόμα λόγος για ευγνωμοσύνη.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που θα έκαναν το εμβόλιο στις αρχές Ιανουαρίου 2021 ένιωσαν μεγάλη απογοήτευση όταν τους είπαν ότι δεν υπήρχαν αρκετές δόσεις την στιγμή που περίμεναν να πραγματοποιήσουν τον εμβολιασμό. Σίγουρα αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο θα αισθανόταν χαρούμενος κανείς, αλλά θα πρέπει να εξετάσετε τι είναι αυτό που σας κάνει να στέκεστε στην απογοήτευση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Έχεις κάψει τον εγκέφαλό σου από την υπερβολική σκέψη. Δες 3 τρόπους για να απαλλαγείς

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του κλάματος

Πέντε πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε τομέα της ζωής σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Πώς να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά;

Οικειότητα εργασία: Το να αισθάνεστε άνετα σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόκληση, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και νοοτροπία, είναι απολύτως εφικτό.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των πόλεων που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία των νέων

Η επένδυση στους νέους είναι μια επένδυση στην παρούσα ευημερία και τις μελλοντικές δυνατότητές τους, και είναι μια επένδυση στην επόμενη γενιά—τα παιδιά που θα γεννήσουν.