Ψυχική Υγεία

Άγχος ερυθρότητα: Το στρες προκαλεί κάψιμο και μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο

Άγχος ερυθρότητα: Το στρες προκαλεί κάψιμο και μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο

Άγχος ερυθρότητα: Μερικές σωματικές εκδηλώσεις του άγχους περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γαστρεντερικά προβλήματα, μυϊκή ένταση και δύσπνοια. Η ερυθρότητα του προσώπου είναι απλώς μια άλλη από αυτές τις φυσικές εκδηλώσεις. 

Η αντιμετώπιση του άγχους είναι πιο συνηθισμένη από ό,τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Η κατανόηση του τι είναι το άγχος και πώς εκδηλώνεται, είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία και τη διαχείριση αυτής της ψυχικής ασθένειας. Ένας από τους σωματικούς τρόπους με τους οποίους εμφανίζεται το άγχος; Κάψιμο ή μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο. “Το κάψιμο του προσώπου συχνά έχει την αίσθηση σαν το δέρμα ή το πρόσωπό σας να είναι ζεστό και επίσης προκαλεί ερυθρότητα. Αυτό συμβαίνει λόγω της αντίδρασης του σώματός σας στο στρες”, σύμφωνα με τη Shanya Hardie, ψυχίατρο στο MyPsychiatrist PLC στη Βιρτζίνια. Το άγχος κάνει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει χημικές ουσίες στο σώμα, οι οποίες στη συνέχεια ωθούν τα αιμοφόρα αγγεία σας να ξεκινήσουν δράση. “Ένα κύμα αίματος στο πρόσωπο καθώς χαλαρώνουν τα αγγεία προκαλεί κοκκίνισμα ή αίσθηση θερμότητας”, εξήγησε η Χάρντι.

Η οδυνηρή αίσθηση τείνει να συγκεντρώνεται γύρω από την περιοχή των μάγουλων, αλλά μπορεί επίσης να ξεπλυθεί σε ολόκληρο το πρόσωπό σας. Το κάψιμο μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον 15 λεπτά ή μέχρι να καταφέρετε να μειώσετε το ακραίο στρες. Το άγχος επηρεάζει διαφορετικούς μηχανισμούς του σώματος καθώς ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται σε καταστάσεις ή σκέψεις που αντιλαμβάνεται ως απειλητικές. Μερικές κοινές σωματικές εκδηλώσεις αυτού περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γαστρεντερικά προβλήματα, μυϊκή ένταση και δύσπνοια. Η ερυθρότητα του προσώπου είναι απλώς μια άλλη από αυτές τις φυσικές εκδηλώσεις. Αν αυτό σας φαίνεται γνωστό, σίγουρα δεν είστε ο μόνος που το βιώνει. (Επίσης, δεν πρέπει να το αγνοήσετε. Μερικές φορές το μυρμήγκιασμα του προσώπου μπορεί να είναι σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου, νευροπάθειας ή άλλης κατάστασης υγείας που αξίζει άμεσης ιατρικής φροντίδας.)

Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε το κάψιμο του προσώπου όταν έχετε άγχος, σύμφωνα με τους ειδικούς:

Προσδιορίστε τι προκαλεί το άγχος σας

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από μια σκέψη, μια σωματική αίσθηση, μυρωδιές, συγκεκριμένα άτομα ή καταστάσεις. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί χωρίς να καταλαβαίνουμε πραγματικά γιατί, επειδή μπορεί να προκληθεί από μια ασυνείδητη μνήμη. Η εμπειρία του καθενός είναι μοναδική. Για να καταλάβετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας, ξεκινήστε περνώντας από μια νοητική λίστα ελέγχου για το τι μπορεί να έχει προκαλέσει το κάψιμο του προσώπου σας. Θα μπορούσε να είναι μια αρνητική σκέψη, οικονομικές ανησυχίες, σύγκρουση, άγχος στη δουλειά ή αναδρομή σε ένα τραυματικό γεγονός; Τι συνέβη ακριβώς πριν αρχίσετε να αισθάνεστε τα συμπτώματά σας; Η τήρηση αρχείου προηγούμενων ερεθισμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία εξάλειψης και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε νέους παράγοντες ενεργοποίησης.

Αποσπάστε το μυαλό σας

Οι ειδικοί προτείνουν επίσης να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε κάτι διαφορετικό από τις αισθήσεις που νιώθετε. Δοκιμάστε να μετρήσετε τον αριθμό των αντικειμένων σε ένα δωμάτιο, να μυρίσετε ένα άρωμα που απολαμβάνετε ή να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο για αυτό που νιώθετε. Η σκόπιμη, βαθιά αναπνοή μπορεί επίσης να ηρεμήσει σωματικά το σώμα σας εάν αισθάνεστε άγχος ή άγχος. Δοκιμάστε μια απλή τεχνική αναπνοής όπως η μέθοδος 4-7-8, όπου εισπνέετε από τη μύτη σας για να μετρήσετε τα τέσσερα και μετά κρατήστε την αναπνοή σας για να μετρήσετε το επτά. Στη συνέχεια, απελευθερώστε εκπνέοντας από το στόμα σας για να μετρήσετε το οκτώ. Η εισπνοή και η εκπνοή αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο και διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας. Άλλοι τρόποι για να αποσπάσετε την προσοχή σας μπορεί να είναι να ακούτε χαλαρωτική μουσική, να αγκαλιάζετε κατοικίδια, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να παίζετε ένα βιντεοπαιχνίδι, να χρωματίζετε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες ή να παρακολουθείτε μια παράλογη παράσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Βότανα που μειώνουν το άγχος

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία που σχετίζεται με το άγχος

Γιατί τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι επιβλαβή

Λιγότερες πιθανότητες για αγχώδεις διαταραχές έχουν όσοι ασκούνται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κατάθλιψη-Βακτήρια του εντέρου υποδεικνύουν νέες θεραπείες

Bακτήρια εντέρου: Οι ερευνητές προσπαθούν να διαπιστώσουν, εάν η αλλαγή της διατροφής κάποιου μπορεί να έχει κάποιο αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ορισμένα άτομα με υψηλά επίπεδα του αμινοξέος προλίνη στη διατροφή τους μπορεί να εμφανίσουν πιο σοβαρή κατάθλιψη, αλλά αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μικροβίωμα του εντέρου τους.

Προπονήτρια αποκαλύπτει τα οφέλη της άγριας κολύμβησης στην ψυχική υγεία

Άγρια κολύμβηση: «Επειδή είναι μια τόσο έντονη εμπειρία να βρίσκεσαι σε ανοιχτό νερό, τα οφέλη στην ψυχική σου υγεία είναι φανταστικά», σημειώνει χαρακτηριστικά .η Vicky Malmsjö εκπαιδεύτρια κολύμβησης από το Έσσεξ.

Διάφορες ψυχικές ασθένειες μοιράζονται τα ίδια γονίδια-Μελέτη

Ψυχικές ασθένειες: Πολλοί άνθρωποι που λαμβάνουν διάγνωση για μία ψυχική ασθένεια μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχουν επιπλέον ψυχιατρικές παθήσεις και νέα γενετική έρευνα προσφέρει μια εξήγηση για αυτό.

Τι συμβολίζει το πράσινο χρώμα για τη προσωπικότητά μας;

Πράσινο χρώμα: Πολλές φορές θα σκέφτεστε ότι τα χρώματα που επιλέγετε δείχνουν κάτι για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι είτε η προσωπικότητά σας είτε τα παρόντα συναισθήματά σας. Ενημερωθείτε διαβάζοντας το άρθρο μας.

5 tips για να υπάρχει και δεύτερο ραντεβού

Σχέσεις: Η γνωριμία με καινούργια άτομα είναι δύσκολη διαδικασία για κάποιους. Όμως, γίνεται ακόμα δυσκολότερη όταν επιθυμείτε να γνωρίσετε κάποιον καλύτερα. Διαβάστε εδώ τα μυστικά για ένα τέλειο πρώτο ραντεβού.

Η εκπαίδευση νοσηλευτών κλειδί για τον εντοπισμό της επιλόχειας κατάθλιψης

Επιλόχεια κατάθλιψη: Οι νοσηλευτές και νοσηλεύτριες μπορούν να εκπαιδευτούν για να ανιχνεύουν την επιλόχεια κατάθλιψη σε νέες μητέρες και θα μπορούσαν να είναι ζωτικής σημασίας για τον έγκαιρο εντοπισμό της πάθησης, αναφέρουν ερευνητές.

Γάμος πανδημία: Πώς ένας γάμος χαμηλών τόνων μπορεί να υποστηρίξει την ψυχική σας ευεξία;

Γάμος πανδημία: Ο προγραμματισμός ενός γάμου μικρότερου μεγέθους ή εμβέλειας μπορεί να σας ωθήσει να σκεφτείτε τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς και τον σύντροφό σας.