Πονοκέφαλος: Ίσως να μην το φαντάζεσαι, αλλά το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Η καλή υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και την ψυχική σου διάθεση — και ακόμα και το… κεφάλι σου!
Ίσως να μην το φαντάζεσαι, αλλά το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Η καλή υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και την ψυχική σου διάθεση — και ακόμα και το… κεφάλι σου! Πολλές μελέτες πλέον δείχνουν ότι η ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση πονοκεφάλων ή ημικρανιών.
Τι είναι το μικροβίωμα;
Το μικροβίωμα είναι το “οικοσύστημα” των βακτηρίων που ζει στο έντερό μας. Όταν βρίσκεται σε ισορροπία, συμβάλλει στη σωστή πέψη, στην παραγωγή βιταμινών και στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού. Όταν όμως διαταράσσεται — από κακή διατροφή, άγχος, φαρμακευτική αγωγή (όπως τα αντιβιοτικά) — μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλο μέσω του αποκαλούμενου άξονα εντέρου-εγκεφάλου.
Πώς προκαλούνται οι πονοκέφαλοι;
Η φλεγμονή στο έντερο, η κακή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και η υπερβολική παραγωγή τοξινών από “κακά” βακτήρια μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τον πόνο και την διάθεση. Το αποτέλεσμα; Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, κόπωση.
Τι μπορείς να κάνεις;
-
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο) και πρεβιοτικά (μπανάνες, σκόρδο, βρώμη).
-
Περιόρισε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη.
-
Κράτα ημερολόγιο διατροφής για να εντοπίσεις τυχόν τροφές που σχετίζονται με πονοκεφάλους.
Η υγεία του εντέρου επηρεάζει ολόκληρο το σώμα μας. Φρόντιζέ το και το σώμα — και το κεφάλι σου — θα σε ευχαριστήσουν!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
