Αν είστε κάποιος που ανυπομονεί να χτίσει μυς ή απλώς πηγαίνει στο γυμναστήριο, είναι πολύ πιθανό να ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και, ενώ η πρωτεΐνη σας βοηθά να αποκτήσετε μυς και να βοηθήσετε στην ανάρρωση μετά από μια προπόνηση, συνοδεύεται επίσης από κάποιες παρενέργειες. Μία από αυτές τις παρενέργειες είναι κάτι που πιθανότατα δεν είχατε προβλέψει ποτέ: Ουρολοιμώξεις.
Ναι, μπορεί να φαίνεται ότι αυτά τα δύο δεν έχουν καμία συσχέτιση, αλλά η εξαιρετικά υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να είναι ένας παράγοντας που προκαλεί ουρολοιμώξεις. «Οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε ζωική πρωτεΐνη ή είναι με άλλο τρόπο υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις. Αυτό συμβαίνει επειδή αυξάνουν την οξύτητα των ούρων», δήλωσε ο Δρ Arun Rathi, σύμβουλος ουρολόγος στα Νοσοκομεία CARE, Banjara Hills. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη αιτία των ουρολοιμώξεων, καθώς μπορούν επίσης να προκληθούν από:
- Κακή υγιεινή
- Ατομική ευαλωτότητα
- Έλλειψη ενυδάτωσης
Πώς όμως καταναλώνει ένα άτομο αρκετή πρωτεΐνη για να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα, αποφεύγοντας παράλληλα τις παρενέργειες;
Η μετριασμός της πρόσληψης πρωτεΐνης είναι σημαντική. «Η πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται σε ποσότητα 0,8 γραμμαρίων ανά κιλό βάρους. Εάν τυχαίνει να είστε ιδιαίτερα ευάλωτοι σε ουρολοιμώξεις, τότε μπορούν να καταναλώνονται μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης», δήλωσε η Δρ. Rathi. Θα πρέπει επίσης να φροντίζετε για την ενυδάτωσή σας, καθώς και να συμπεριλαμβάνετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων.
Υπάρχουν άλλα καθημερινά τρόφιμα που προάγουν τις ουρολοιμώξεις;
Ναι, οποιαδήποτε τροφή που αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης βακτηρίων και ερεθίζει την ουροδόχο κύστη πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε ουρολοιμώξεις. Μερικά από αυτά είναι:
- Προϊόντα πλούσια σε καφεΐνη: Καφές, τσάι και ενεργειακά ποτά
- Πικάντικα τρόφιμα: Τρόφιμα που περιέχουν καυτερές πιπεριές και τσίλι
- Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Καραμέλες, αναψυκτικά και επιδόρπια.
- Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Λευκό ψωμί και ζυμαρικά.
- Επεξεργασμένα τρόφιμα: Είδη γρήγορου φαγητού και συσκευασμένα προϊόντα.
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων;
Ναι. Ο Δρ. Ράθι συνιστά τα ακόλουθα τρόφιμα για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων:
- Μούρα όπως κράνμπερι, φράουλες και μύρτιλλα και οι χυμοί τους.
- Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως γιαούρτι και ξινόγαλα.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως ανανάδες και πορτοκάλια.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως αγγούρι και πεπόνια.
- Φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και λάχανο.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
