Υγεία παιδιά: Ως γονείς, όλοι ευχόμαστε το καλύτερο για τα παιδιά μας – είτε είναι να τα δούμε να διαπρέπουν στη ζωή είτε να τα παρακολουθούμε να γίνονται ευγενικά, υγιή και επιτυχημένα ανθρώπινα όντα.
Ως γονείς, όλοι ευχόμαστε το καλύτερο για τα παιδιά μας – είτε είναι να τα δούμε να διαπρέπουν στη ζωή είτε να τα παρακολουθούμε να γίνονται ευγενικά, υγιή και επιτυχημένα ανθρώπινα όντα. Ως εκ τούτου, όλοι καταλαβαίνουμε τη σημασία της γονικής μέριμνας όταν πρόκειται για τη διαμόρφωση των παιδιών. Ένα σωστό βήμα, και πάει πολύ μακριά. Ένα λάθος βήμα, και βλάπτει τους ίδιους ή την υγεία τους. Άρα, είναι δεδομένο ότι πρέπει να προσέχουμε, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία τους. Το πιο συνηθισμένο σενάριο θα ήταν ότι θα είναι υγιείς στα 20 τους. Αλλά τα περισσότερα προβλήματα υγείας ξεκινούν όταν οι άνθρωποι είναι στα 30 τους. Και αυτά τα προβλήματα υγείας συχνά επηρεάζονται από τον τρόπο ζωής και την υγεία τους στο παρελθόν – όταν είναι παιδιά, έφηβοι και ενήλικες.
Απαγόρευση χρόνου παιχνιδιού
Το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε είναι το παιδί σας να είναι ένας καναπές ενώ παρακολουθεί τηλεόραση. Δεν θα θέλατε καν να μελετούν όλη την ημέρα, θέτοντας σε κίνδυνο τον χρόνο παιχνιδιού τους. Για να ξέρετε, αυτή είναι η ώρα τους να είναι δραστήριοι, να είναι στο έδαφος, να παίζουν τα αγαπημένα τους αθλήματα. Για να μην αναφέρουμε, ο χρόνος παιχνιδιού είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξή τους, καθώς συμβάλλει στην κοινωνική, γνωστική, σωματική και συναισθηματική ευημερία των παιδιών. Ο χρόνος παιχνιδιού βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων των παιδιών, αποτρέπει την παιδική παχυσαρκία και ενισχύει τη συναισθηματική νοημοσύνη, όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για μια σωματικά και ψυχικά υγιή ζωή στο μέλλον.
Αφήστε τα να εξαρτώνται από gadget για ψυχαγωγία
Λοιπόν, τι κάνει το παιδί σας όταν είναι ιδανικό ή όταν έχει τα γεύματά του; Πείτε μας, εάν δεν παρακολουθούν το tablet τους ή δεν παίζουν παιχνίδια στο τηλέφωνο. Εάν η εικόνα σας φαίνεται οικεία, εδώ πρέπει να μπείτε. Δεν πρέπει να αφήνετε το παιδί σας να εξαρτάται από gadget για ψυχαγωγία. Δεν θα βλάψει μόνο την όρασή τους, αλλά θα επηρεάσει επίσης τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Για να μην αναφέρουμε, θα τους ενθαρρύνει να ακολουθήσουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής τόσο στο παρόν όσο και στο μέλλον. Αντίθετα, μπορείτε να τα ενθαρρύνετε να κάνουν μια βόλτα, να διαβάσουν βιβλία ή να λύσουν παζλ στον ελεύθερο χρόνο τους. Περιορίστε τα gadget όσο μπορείτε.
Ταΐζοντάς τους συχνά επεξεργασμένα τρόφιμα
Μπορεί να χαιρετίσετε την ιδέα των δείπνων του Σαββάτου καθώς θα σας έδινε χρόνο να απολαύσετε με την οικογένειά σας. Ο χρόνος για την οικογένεια είναι καλός, αλλά αν γίνεται δικαιολογία για να ταΐζετε συχνά τα παιδιά σας πρόχειρο φαγητό, ίσως χρειαστεί να ξανασκεφτείτε την ίδια την ιδέα. Το να τους ταΐζετε με επεξεργασμένη τροφή κάθε τόσο θα τους κάνει εθισμένους σε αυτό. Για να μην αναφέρουμε, θα τους κάνει να σχηματίσουν μια δυσμενή σχέση με το φαγητό. Δεν θέλετε να συμβεί αυτό, σωστά; Έτσι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε εδώ είναι να πάτε για σπιτικά γεύματα, αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα. Δεν θα τους ταΐζετε μόνο υγιεινά τρόφιμα αλλά θα έχετε και χρόνο να δεθείτε μαζί τους.
Όχι να τους διαβάζω βιβλία
Η παρακολούθηση ταινιών με τα παιδιά σας είναι αναμφίβολα ευχάριστη, αλλά η ανάγνωση βιβλίων με τα παιδιά σας δεν είναι μόνο ευχάριστη αλλά και παραγωγική. Ας το παραδεχτούμε, δεν μας είναι άγνωστα τα γνωστικά οφέλη της ανάγνωσης. Δεν τους ανοίγει μόνο πύλες γνώσης, αλλά υποστηρίζει επίσης τη γνωστική ανάπτυξη ενισχύοντας τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, βελτιώνοντας την εστίαση και τη μνήμη και την κριτική σκέψη.
Επιβραβεύοντάς τους με πρόχειρο φαγητό
Φαντάσου αυτό. Τρώτε καθαρά για δύο εβδομάδες συνεχόμενα και για να γιορτάσετε αυτό το επίτευγμα, παραγγέλνετε στον εαυτό σας μια πίτσα. Λοιπόν, τι είναι αυτό που κάνεις εδώ; Επιβραβεύετε τον εαυτό σας με πρόχειρο φαγητό. Αυτό δεν έχετε να κάνετε με τα παιδιά σας. Παρόλο που το να τρώτε πρόχειρο φαγητό μία φορά το δεκαπενθήμερο είναι εντάξει, αλλά το να θεωρείτε το πρόχειρο φαγητό ως ανταμοιβή δημιουργεί μόνο μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό. Θυμηθείτε, η αντίληψη που έχουν για το πρόχειρο φαγητό, θα αναπτύξει τις διατροφικές τους συνήθειες. Φροντίστε, λοιπόν, να μην τους κάνετε να αντιλαμβάνονται το πρόχειρο φαγητό ως επιβράβευση.
Μην τα ενθαρρύνετε να εφαρμόζουν αντηλιακό
Το αντηλιακό δεν έχει να κάνει με το να αποκτάς δέρμα χωρίς μαύρισμα, αλλά έχει να κάνει και με την προστασία του εαυτού σου από τη φθορά. Για να ξέρετε, είτε πρόκειται για ενήλικες είτε για παιδιά, το αντηλιακό είναι σημαντικό για όλους. Καθώς το παιδί σας είναι πιο πιθανό να είναι έξω στον ήλιο, είτε είναι στο σχολείο είτε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, είναι περισσότερο εκτεθειμένο στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Οι ακτίνες UVA/UVB του ήλιου μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβείς ώστε να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Το αντηλιακό είναι το στρώμα προστασίας του παιδιού σας. Φροντίστε λοιπόν το παιδί σας να βάζει αντηλιακό όταν βγαίνει στον ήλιο.
Το να είσαι υπερβολικά αυστηρός
Μπορεί να έχετε καλές προθέσεις και μπορεί να θέλετε να προστατεύσετε τα παιδιά σας, αλλά η υπερβολική αυστηρότητα δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο το κάνετε. Θυμηθείτε, οι εξαιρετικά αυστηροί γονείς μπορούν να κλονίσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού. Μπορούν να τους δώσουν ανασφάλειες από τις οποίες δεν θα μπορούσαν να απαλλαγούν σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Μπορεί ακόμη και να χαλάσει τη σχέση σας με το παιδί σας. Γι’ αυτό, να είστε αυστηροί όταν χρειάζεται, αλλά φροντίστε να μην είστε αρκετά αυστηροί ώστε να επηρεάσετε την εμπιστοσύνη τους και τη σχέση σας μαζί τους.
Μην τους ενθαρρύνετε να είναι ανεξάρτητοι
Είστε κάποιος που ταΐζει τα παιδιά του τα πάντα με ένα ασημένιο κουτάλι; Εάν ναι, πρέπει να κάνετε κάποιες προσαρμογές. Πρέπει να τους ενθαρρύνετε να είναι ανεξάρτητοι. Αυτό δεν σημαίνει να τους ζητάτε να μαγειρέψουν τα γεύματά τους ή να ζουν με περιορισμένα χρήματα, αλλά να τους ενθαρρύνετε να κάνουν τις δουλειές τους μόνοι τους. Είτε πρόκειται να καθαρίσουν το δωμάτιό τους, είτε να ετοιμάσουν τις βαλίτσες τους είτε να φέρουν οι ίδιοι ένα ποτήρι νερό ή ένα πιάτο φαγητού.
Μη δίνοντας έμφαση στη σημασία της άσκησης
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η χοληστερόλη, για να αναφέρουμε μερικά. Η ενθάρρυνση του παιδιού σας να συμπεριλάβει την άσκηση στη ρουτίνα του θα βοηθούσε να δημιουργήσει μια ρουτίνα που θα ακολουθήσει σε όλη του τη ζωή.
Η προστασία της ευημερίας των παιδιών μας συνεπάγεται την απομάκρυνσή τους από ορισμένα λάθη υγείας που μπορεί να έχουν μόνιμες συνέπειες. Ως φροντιστές, είναι σημαντικό να ενσταλάξετε υγιεινές συνήθειες από νωρίς, διδάσκοντας τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής, της τακτικής άσκησης και του επαρκούς ύπνου. Η αποφυγή του υπερβολικού χρόνου οθόνης, η προώθηση της καλής υγιεινής και η προώθηση της ανοιχτής επικοινωνίας σχετικά με την ψυχική υγεία είναι αναπόσπαστες πτυχές της ανάπτυξης ανθεκτικών και ευημερούμενων ατόμων. Με το να είμαστε προνοητικοί και προσεκτικοί σε αυτές τις σκέψεις, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να δημιουργήσουν μια βάση για μια ζωή καλά ενημερωμένων επιλογών υγείας και συνολικής ζωτικότητας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
