Οι ηλικιωμένοι μπόρεσαν να βελτιώσουν τα καθιστικά τους πρότυπα και ο περισσότερος χρόνος στα πόδια τους οδήγησε σε καλύτερη αρτηριακή πίεση.
Οι ηλικιωμένοι μετρήθηκαν με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση αφού τους προπονήθηκαν να σηκώνονται και να κινούνται πιο συχνά, λέει μια νέα μελέτη. Η προπόνηση υγείας μείωσε επιτυχώς τον χρόνο καθιστικής ζωής για μια ομάδα ηλικιωμένων κατά 30 λεπτά την ημέρα, σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στις 27 Μαρτίου στο περιοδικό JAMA Network Open. Το να κάθονται λιγότερο οδήγησε σε μείωση σχεδόν 3,5 μονάδων στη μέση αρτηριακή πίεση των ηλικιωμένων, είπαν οι ερευνητές.
Συγκριτικά, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα συνήθως οδηγεί σε μέση μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 4 βαθμούς και απώλεια βάρους κατά μέσο όρο 3 βαθμούς, σημείωσαν. «Τα ευρήματά μας είναι πραγματικά πολλά υποσχόμενα γιατί το να κάθονται λιγότερο είναι μια αλλαγή που μπορεί να είναι ευκολότερη για τους ανθρώπους από την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, ειδικά για τους ηλικιωμένους που είναι πιο πιθανό να ζουν με περιορισμούς όπως χρόνιος πόνος ή μειωμένη σωματική λειτουργία», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dori Rosenberg.
Οι ηλικιωμένοι συνήθως κάθονται μεταξύ 65% και 80% των ωρών αφύπνισης, είπαν οι ερευνητές στις σημειώσεις του φόντου. Μια τέτοια καθιστική συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Στη νέα μελέτη συμμετείχαν 283 ηλικιωμένοι ηλικίας 60 έως 89 ετών που καλύπτονταν από το σύστημα υγείας του Kaiser Permanente στην πολιτεία της Ουάσιγκτον.
Όλοι οι ηλικιωμένοι έλαβαν ένα επιτραπέζιο γραφείο, έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας και 10 συνεδρίες καθοδήγησης υγείας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έξι μηνών. Σε αυτές τις συνεδρίες, οι συμμετέχοντες θέτουν στόχους για τη μείωση του χρόνου που αφιερώνουν καθιστοί. Μια ομάδα ελέγχου έλαβε επίσης καθοδήγηση υγείας, αλλά επικεντρώθηκε σε τομείς υγείας που δεν σχετίζονται με την ορθοστασία ή την αύξηση της δραστηριότητας.
Η πανδημία απαιτούσε τις περισσότερες από τις συνεδρίες καθοδήγησης υγείας να πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι μπόρεσαν να βελτιώσουν τα καθιστικά τους πρότυπα και ο περισσότερος χρόνος στα πόδια τους οδήγησε σε καλύτερη αρτηριακή πίεση.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
