Μελατονίνη: Πώς αυτή η ορμόνη ύπνου επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο;

Μελατονίνη: Από το πιο μικροσκοπικό κυτταρικό επίπεδο έως το να παίζουν σημαντικό ρόλο σε κάθε κρίσιμο ορόσημο της ζωής, οι ορμόνες διαμόρφωσαν πάντα ποιοι είμαστε και πώς το σώμα μας ανταποκρίνεται στα πράγματα γύρω μας.

Από το πιο μικροσκοπικό κυτταρικό επίπεδο έως το να παίζουν σημαντικό ρόλο σε κάθε κρίσιμο ορόσημο της ζωής, οι ορμόνες διαμόρφωσαν πάντα ποιοι είμαστε και πώς το σώμα μας ανταποκρίνεται στα πράγματα γύρω μας. Έτσι, σαφώς, μπορούν να επηρεάσουν κάθε πτυχή της ύπαρξής μας, συμπεριλαμβανομένης της εμμήνου ρύσεως. Πώς ακριβώς όμως επηρεάζουν οι ορμόνες τον εμμηνορροϊκό μας κύκλο; Λοιπόν, σε αυτήν την περίπτωση πώς επηρεάζει η μελατονίνη την έμμηνο ρύση; Για όσους δεν γνωρίζουν, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλος στο σκοτάδι. Βοηθά στον χρονισμό του κιρκάδιου ρυθμού (24ωρο εσωτερικό ρολόι του σώματος) και στον κύκλο του ύπνου σας. Η έκθεση στο φως τη νύχτα μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης. Όμως ο ρόλος της μελατονίνης δεν τελειώνει εδώ! Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η μελατονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα πέρα ​​από τον ύπνο. Τα συμπληρώματα μελατονίνης σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε καταστάσεις όπως το jet lag, η καθυστερημένη διαταραχή της φάσης ύπνου-εγρήγορσης και το άγχος. Ενώ τα βραχυπρόθεσμα συμπληρώματα μελατονίνης είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι προτιμότερο να τα χρησιμοποιείτε αυστηρά υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού.

Πώς η μελατονίνη επηρεάζει την έμμηνο ρύση;

Σίγουρα, η μελατονίνη φαίνεται σημαντική. Τι ρόλο παίζει όμως όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση; Ο Δρ Thamke εξηγεί ότι η μελατονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανθρώπινου εμμηνορροϊκού κύκλου και τείνει να μειώνεται με την εμμηνόπαυση ή τη γήρανση. Μια όψιμη αύξηση της ωχρινικής μελατονίνης (η περίοδος μετά την απελευθέρωση του αυγού), που προκαλείται από την προγεστερόνη, είναι γνωστό ότι επηρεάζει τον έλεγχο του εμμηνορροϊκού κύκλου. Έτσι, η διαταραχή στα επίπεδα της εμμήνου ρύσεως μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η υπογονιμότητα .

Δεδομένου ότι η μελατονίνη είναι επίσης υπεύθυνη για τον ύπνο, όταν διαταράσσεται, το ίδιο συμβαίνει και με τον ύπνο σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη γονιμότητα. Έτσι, είναι πιθανό ότι οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου λόγω της μελατονίνης θα μπορούσαν να επηρεάσουν έμμεσα τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης επηρεάζει τα επίπεδα άλλων ορμονών στο σώμα, όπως η ωχρινοτρόπος ορμόνη και η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη. Αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν τον έμμηνο κύκλο. 

Πώς παράγεται η μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο. Είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο του κιρκάδιου ρυθμού και του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Εάν το σώμα σας δεν παράγει αρκετά από αυτό, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συστήσει ορισμένα συμπληρώματα. Ωστόσο, πρέπει κανείς να προσέχει τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων μελατονίνης, ειδικά όταν λαμβάνονται με ορισμένα φάρμακα όπως ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων.

Εάν επιθυμείτε να πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης, καλό είναι να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας για να λάβετε κάποιες συμβουλές. Προσπαθήστε να μην παίρνετε τα συμπληρώματα εν αγνοία του γιατρού σας.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη

Πώς μπορεί ο ύπνος να βελτιωθεί με την χρήση της τεχνολογίας;

Πώς θα κάνετε τον ύπνο σας πιο απολαυστικό;

Πώς η μηχανική μάθηση μπορεί να προβλέψει το ρολόι του σώματός μας;

Πώς να κοιμηθείτε ξανά μετά το ξύπνημα στη μέση της νύχτας