Επιστημονικά Νέα

Διάσειση άσκηση: Αντί για πλήρη ακινησία, προτείνεται η ήπια αερόβια άσκηση

Διάσειση άσκηση: Αντί για πλήρη ακινησία, προτείνεται η ήπια αερόβια άσκηση

Διάσειση άσκηση: Οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι είναι εντάξει να επιστρέψουμε σε κάποιες ελαφριές ασκήσεις υπό συνθήκες μετά από διάσειση, εάν παρακολουθούμαστε από εκπαιδευμένους επαγγελματίες.

Σε αντίθεση με όσα πιστεύαμε μέχρι τώρα, φαίνεται πως έφηβοι αθλητές αναρρώνουν από διάσειση νωρίτερα εάν κάνουν ελαφριά αερόβια άσκηση αντί να ξεκουράζονται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αυτό τουλάχιστον προτείνει νέα έρευνα. Αντί για τη λεγόμενη “θεραπεία με χουχούλιασμα”, η νέα θεραπεία που υποστηρίζεται από έρευνα συμβουλεύει τους νεαρούς ασθενείς με διάσειση να σηκώνονται από το κρεβάτι και να κάνουν συγκρατημένη άσκηση νωρίτερα. “Αυτό που διαπίστωσε η έρευνα ήταν ότι οι έφηβοι δυσκολεύονταν να αναρρώσουν από διάσειση που σχετίζονται με τον αθλητισμό, αν τους κλείναμε εντελώς”, είπε ο συγγραφέας της μελέτης Δρ. Τράβις Μίλερ, από το Penn State Health Sports Medicine.

Λεπτομέρειες για την μελέτη

“Οι πρόσφατες μελέτες μας δείχνουν ότι είναι εντάξει να επιστρέψουμε σε κάποιες ελαφριές ασκήσεις υπό συνθήκες, εάν παρακολουθούμαστε από εκπαιδευμένους επαγγελματίες”. Αυτό δήλωσε ο Μίλερ σε δελτίο τύπου του Penn State. “Η εφαρμογή ελαφριάς άσκησης που δεν επιδεινώνει τα συμπτώματα μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης και στην ταχύτερη επιστροφή των αθλητών μας σε αθλήματα και άλλες δραστηριότητες”. Η θεραπεία για εφήβους με υποψία ή διαγνωσμένη διάσειση ξεκινά συνήθως με 24 έως 48 ώρες σχετικής ανάπαυσης, ακολουθούμενη από προσεκτική άσκηση.

Οι ασθενείς συνήθως ξεκινούν με ελαφριά cardio, όπως:

  • το περπάτημα
  • το ελλειπτικό
  • το στατικό ποδήλατο.

Αντιθέτως, δεν θα ήταν καλό να ξεκινήσει από την αρχή με το συμβατικό ποδήλατο, όπου θα μπορούσε να πέσει και να τραυματίσει το κεφάλι του. Καθώς τα συμπτώματα υποχωρούν και οι μέρες περνούν, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Οι νεαροί αθλητές μπορεί να θέλουν να επιστρέψουν βιαστικά στην πλήρη δραστηριότητα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καλή ιδέα γιατί μπορεί να εμφανίσουν χρόνια συμπτώματα:

  • πονοκεφάλους
  • ομιχλώδη σκέψη
  • δυσκολία συγκέντρωσης
  • μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε περαιτέρω διάσειση

“Αναγνωρίζουμε ότι θέλουν να επιστρέψουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εμείς, ως επαγγελματίες της αθλητιατρικής το θέλουμε επίσης. Μεγαλώσαμε αγαπώντας να παίζουμε. Έχουμε εκπαιδευτεί για να σας φέρουμε πίσω με τον ασφαλέστερο δυνατό τρόπο,” επεσήμανε ο Μίλερ. “Είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι τα συμπτώματα επιλύονται επιτυχώς και ότι τηρούμε όλες τις οδηγίες για ανάκαμψη πριν επιστρέψουμε στο γήπεδο, το γήπεδο ή το παγοδρόμιο”, είπε, τονίζοντας ότι αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες επαναλαμβανόμενης διάσεισης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο μετά από χειρουργείο για καρκίνο μαστού

Όταν η άσκηση γίνεται μέσο διαχείρισης της κατάθλιψης και του άγχους

Πώς η τακτική άσκηση επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή

Τι κάνει η αερόβια άσκηση για την υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να ελέγχονται για πιθανή έκθεση σε παντοτινά χημικά

Παντοτινά χημικά: Η έκθεση σε αυτές τις χημικές ουσίες αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών σε ενήλικες, μειωμένη ανταπόκριση αντισωμάτων σε λοίμωξη ή εμβολιασμό σε παιδιά και ενήλικες, μειωμένη εμβρυϊκή ανάπτυξη και δυσλιπιδαιμία σε παιδιά και ενήλικες.

Τι είναι η ομοιοπαθητική και πόσο βοηθάει στην καλή λειτουργία της υγείας;

Εναλλακτική ιατρική: Έχουν γίνει αρκετές ανασκοπήσεις των επιστημονικών στοιχείων σχετικά με την αποτελεσματικότητα της ομοιοπαθητικής. Η ομοιοπαθητική χρησιμοποιείται για ένα εξαιρετικά ευρύ φάσμα παθήσεων υγείας.

Πώς βοηθούν οι νευροφυσιολογικές τεχνικές στη θεραπεία της νόσου Alzheimer;

Alzheimer: Μια νέα συλλογή άρθρων διερευνά τη χαρτογράφηση της υπερδιέγερσης του εγκεφάλου που στηρίζει τη δυσρύθμιση της επαγρύπνησης, τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης και την επικύρωση αποτελεσματικών βιοδεικτών για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Τονώστε την υγεία του στήθους σας

Στήθος: Είτε έχετε μεγάλο είτε μικρό στήθος, να ξέρετε ότι είναι όμορφο, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος. Κάποιοι νιώθουν άνετα μέσα σε αυτό. Ωστόσο, για πολλούς, το μικρό στήθος μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται ανασφαλείς.

Ποιο είναι το αυτοάνοσο που επηρεάζει τις αρθρώσεις;

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζει την επένδυση των αρθρώσεων σας, προκαλώντας επώδυνο πρήξιμο που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διάβρωση των οστών και παραμόρφωση των αρθρώσεων.