Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άσκηση: Γιατί κάποιος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι ευεργετικός;

Άσκηση: Γιατί κάποιος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι ευεργετικός;

Άσκηση: Όταν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια.


Έχουν γίνει μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης και της καρδιακής λειτουργίας με βάση το πόση ενέργεια πρέπει να ξοδέψετε για να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε και είτε το πιστεύετε είτε όχι. Και αυτή είναι στην πραγματικότητα μια πιο αποτελεσματική διαδικασία. Όσο πιο δροσερό γίνεται μέχρι ένα σημείο. Αλλά η μελέτη και έδειξε ότι κάπου γύρω στους μηδέν βαθμούς Κελσίου το σώμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Πιθανώς ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι ο κρύος καιρός διεγείρει το σώμα σας να αλλάξει το λευκό λίπος σε καφέ λίπος και το καφέ λίπος μπορεί να καεί για θερμίδες. Το λευκό λίπος δεν το κάνει πραγματικά αυτό. Και έτσι η άσκηση το χειμώνα θα σας διευκολύνει να χάσετε αυτό το λίπος γύρω από την κοιλιά σας στους μηρούς σας.

Σε υψηλότερες θερμοκρασίες, το σώμα σας δεν έχει αυτό το ερέθισμα για να μετατρέψει αυτούς τους τύπους λίπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να είναι καλή για το μεταβολισμό. Κάθε είδους άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Όταν οι άνθρωποι μπαίνουν σε κατάσταση αδρανοποίησης το χειμώνα, αυτό τείνει να επιβραδύνει τα πράγματα. Και γι’ αυτό οι άνθρωποι έχουν αυτό το χειμώνα αύξηση βάρους. Μέρος του είναι οι διακοπές και το φαγητό είναι καλό, κάνεις παρέα και αυτό. Αλλά το άλλο μέρος είναι ότι η φυσική ένδειξη των ανθρώπων τον χειμώνα είναι απλώς να είναι λιγότερο δραστήριοι. Έτσι, όταν είστε λιγότερο δραστήριοι, το σώμα σας τείνει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να κρατά αυτές τις θερμίδες.

Η κίνηση είναι λοσιόν για δύσκαμπτες αρθρώσεις επειδή τα κύτταρα του χόνδρου σας χρειάζονται το υγρό της άρθρωσης για να κυκλοφορήσει γύρω από αυτές τις αρθρώσεις για τον μεταβολισμό τους. Δεν έχουν αιμοφόρα αγγεία που τους παρέχουν θρεπτικά συστατικά και αφαιρούν όλες τις δαπάνες του μεταβολισμού. Και έτσι το αρθρικό υγρό είναι αυτό που κάνει. Και αν κινείστε, παίρνετε φρέσκο, υγιές, αρθρικό υγρό από αυτά τα κύτταρα του χόνδρου, και αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της ακαμψίας από την αρθρίτιδα που διαφορετικά θα εμφανιζόταν. Ωστόσο, ο κρύος καιρός χρησιμοποιείται συχνά ως δικαιολογία για να μην ασκηθείτε.

Υπάρχει θερμοκρασία στην οποία η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι καλή ιδέα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική σας. Αν είναι μείον δέκα, τότε κινδυνεύετε από κρυοπαγήματα. Όταν λοιπόν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, έτσι ώστε καθώς αρχίζετε να ζεσταίνεστε, να μπορείτε να βγάλετε κάποιες στρώσεις. Φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια. Αυτά είναι τα μέρη του σώματός σας που είναι πιο ευαίσθητα σε πράγματα όπως κρυοπαγήματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 συμβουλές που θα βελτιώσουν την προπόνησή σας

Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε την αυτοφροντίδα σας στην άσκηση;

Πώς βοηθάει το pole dancing στην βελτίωση της υγείας μας;

Απλές ασκήσεις για εσάς που δεν μπορείτε χωρίς γυμναστική!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μετωποκροταφική Άνοια: Ποια χαρακτηριστικά έχει αυτή η μορφή της άνοιας;

Μετωποκροταφική Άνοια: Η μετωποκροταφική άνοια (Frontotemporal dementia - FTD) είναι μια μορφή άνοιας που επηρεάζει κυρίως τους μετωπιαίους και κροταφικούς λοβούς του εγκεφάλου, περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Τι είναι και τι πρέπει να προσέξετε

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Η περιοραΐκή δερματίτιδα είναι μια κοινή, αλλά συχνά παραγνωρισμένη δερματική πάθηση που εμφανίζεται κυρίως γύρω από το στόμα, ενώ μπορεί να επεκταθεί και γύρω από τη μύτη ή τα μάτια.

Ξαφνική Ζάλη: Πότε χρειάζεται να ανησυχήσετε

Ξαφνική Ζάλη: Η ξαφνική ζαλάδα είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υποδεικνύει σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Η ζαλάδα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες

Άνοια: Επιτίθεται σε αυτό το είδος μνήμης

Άνοια: Η άνοια είναι μια νευρολογική κατάσταση που επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως τη μνήμη, την κρίση και τις δεξιότητες επικοινωνίας. Ειδικά η μνήμη επηρεάζεται σημαντικά σε άτομα με άνοια

Αλλεργίες: Πώς να ανακουφιστείτε με φυσικό τρόπο

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν σημαντική ενόχληση, με συμπτώματα όπως φτέρνισμα, καταρροή, φαγούρα στα μάτια και συμφόρηση. Παρόλο που υπάρχουν φαρμακευτικές λύσεις, πολλοί άνθρωποι αναζητούν φυσικούς τρόπους

Πώς να αντιμετωπίσετε τον κνησμό στο έκζεμα

Έκζεμα: Ο κνησμός είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του εκζέματος και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Η σωστή αντιμετώπιση του κνησμού είναι βασική για τη διαχείριση της νόσου και την αποφυγή επιπλοκών

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία;

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες είναι μια υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που κατά κανόνα είναι αβλαβείς, όπως η γύρη, η σκόνη ή ορισμένα τρόφιμα. Εκτός από τα κλασικά συμπτώματα όπως καταρροή

Πώς προκαλεί άγχος η φλεγμονή;

Άγχος: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας

Close Icon