Αυγά
  • Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης, δύο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
  • Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών, επειδή τα θυλάκια των μαλλιών αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Η έλλειψη πρωτεϊνών στη διατροφή έχει αποδειχθεί ότι προάγει την τριχόπτωση .
  • Τα αυγά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ψευδάργυρου, σεληνίου και άλλων θρεπτικών συστατικών για την υγεία των μαλλιών. Αυτό τους καθιστά ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για κατανάλωση για βέλτιστη υγεία των μαλλιών .

 Μούρα

  • Τα μούρα είναι γεμάτα με ευεργετικές ενώσεις και βιταμίνες που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
  • Αυτό περιλαμβάνει τη βιταμίνη C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
  • Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των τριχοθυλακίων από βλάβες από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα μόρια υπάρχουν φυσικά στο σώμα και στο περιβάλλον .
  • Για παράδειγμα, 1 φλιτζάνι (144 γραμμάρια) φράουλας παρέχει ένα εντυπωσιακό 141% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C .

Σπανάκι

  • Το σπανάκι είναι ένα υγιές πράσινο λαχανικό που είναι γεμάτο με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος και οι βιταμίνες Α και C, όλα αυτά μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών .
  • Η βιταμίνη Α βοηθά τους αδένες του δέρματος να παράγουν σμήγμα. Αυτή η λιπαρή ουσία βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής για να διατηρήσει τα μαλλιά υγιή.
  • Ένα φλιτζάνι σπανάκι (30 γραμμάρια) παρέχει έως και 54% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Α.

Ακολουθεί βίντεο για τα μαλλιά