Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Χοληστερίνη: Λαχανικά που μειώνουν τα επίπεδα LDL χοληστερόλης στο αίμα

Χοληστερίνη: Λαχανικά που μειώνουν τα επίπεδα LDL χοληστερόλης στο αίμα

Χοληστερίνη: Η προσθήκη λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει και ως εκ τούτου, εδώ είναι η λίστα με τα λαχανικά που μπορούν να συνδράμουν στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης σας.

Τα λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τα λαχανικά, αυτή η ιστορία θα μιλήσει συγκεκριμένα για τα οφέλη τους όσον αφορά την κακή χοληστερόλη. Πιθανότατα δεν γνωρίζετε ότι τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πηκτίνη, η οποία είναι μια διαλυτή ίνα που μειώνει τη χοληστερόλη και βρίσκεται επίσης στα μήλα και τα πορτοκάλια. Για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας μέσω της διατροφής σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αυξήσετε τις φυτικές ίνες και να μειώσετε τα κακά λίπη.

Η προσθήκη λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει με την ασθένεια και ως εκ τούτου, εδώ είναι η λίστα με τα λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης σας.

  • Ντομάτα: Η ντομάτα είναι ένα all-star λαχανικό με κάλιο, βιταμίνες Α και C που προσθέτουν στα οφέλη υγείας. Καθώς περιέχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, μια ένωση που συνδέεται με τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης σε υψηλότερες δόσεις.
  • Μελιτζάνα και μπάμιες: Η μελιτζάνα έχει την ικανότητα να μειώνει το οξειδωτικό στρες και αυτό το στρες είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγεί σε υψηλή χοληστερόλη, ξεκινώντας τη χρόνια φλεγμονή και τη δημιουργία πλάκας. Οι μπάμιες, από την άλλη πλευρά, είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες που είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες που είναι υγιεινές για την καρδιά. Είναι επίσης μια καλή πηγή πολυφαινολών, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής με φυσικό τρόπο.
  • Κολοκύθι: Πολλοί από εμάς δεν απολαμβάνουν πραγματικά την κολοκύθα, αλλά τι γίνεται αν σας πω ότι αυτό το λαχανικό πρέπει να φάτε εάν υποφέρετε από την κακή χοληστερόλη. Χαμηλή σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, η κολοκύθα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορεί να χρειαστεί να καταπολεμήσει την αυξανόμενη χοληστερόλη.

  • Πατάτα: Μια ψητή πατάτα μπορεί να προσφέρει περισσότερο κάλιο για την καρδιά από μια μπανάνα. Έτσι, η κατανάλωση μιας νομικής ποσότητας αυτής της πολύ σημαντικής θρεπτικής ουσίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης και επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Περισσότερα φυλλώδη χόρτα στο πιάτο σας, περισσότερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι η συμβολή στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης. Αυτά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης προάγοντας την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η ωμοφαγική vegan διατροφή μπορεί να θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας

Πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν τα γονίδια και η διατροφή στην μακροζωία σας;

Για ποιους λόγους πρέπει να τρώμε μπανάνα κάθε εβδομάδα;

Απλές και υγιεινές αλλαγές στη διατροφή για να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι περιλαμβάνεται σε ένα ιταλικό πρωινό;

Ιταλικό πρωινό: Ένα ιταλικό πρωινό, γνωστό ως "colazione", είναι συνήθως μια ελαφριά και απλή υπόθεση σε σύγκριση με πιο περίτεχνα πρωινά που υπάρχουν σε άλλους πολιτισμούς.

Τι περιλαμβάνει ένα Κορεάτικο πρωινό;

Κορεάτικο πρωινό: Ένα παραδοσιακό κορεάτικο πρωινό προσφέρει μια απολαυστική ποικιλία από πιάτα που αντικατοπτρίζουν τόσο τη γαστρονομική κληρονομιά της χώρας όσο και την εστίασή της στην ισορροπημένη διατροφή.

Ποια είδη φαγητού βοηθούν στα συμπτώματα των αλλεργιών;

Φαγητό αλλεργία: Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τη φλεγμονή και παρέχοντας βασικά θρεπτικά συστατικά.

Όλα τα plant based φαγητά είναι υγιεινά;

Φυτική διατροφή: Τα διατροφικά μοτίβα φυτικής προέλευσης είναι ετερογενή και μπορεί να διαφέρουν ευρέως ως προς τη διατροφική τους σύνθεση, τον τύπο και την ποιότητά τους.

Close Icon