Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Χοληστερίνη: Λαχανικά που μειώνουν τα επίπεδα LDL χοληστερόλης στο αίμα

Χοληστερίνη: Λαχανικά που μειώνουν τα επίπεδα LDL χοληστερόλης στο αίμα

Χοληστερίνη: Η προσθήκη λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει και ως εκ τούτου, εδώ είναι η λίστα με τα λαχανικά που μπορούν να συνδράμουν στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης σας.

Τα λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τα λαχανικά, αυτή η ιστορία θα μιλήσει συγκεκριμένα για τα οφέλη τους όσον αφορά την κακή χοληστερόλη. Πιθανότατα δεν γνωρίζετε ότι τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πηκτίνη, η οποία είναι μια διαλυτή ίνα που μειώνει τη χοληστερόλη και βρίσκεται επίσης στα μήλα και τα πορτοκάλια. Για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας μέσω της διατροφής σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αυξήσετε τις φυτικές ίνες και να μειώσετε τα κακά λίπη.

Η προσθήκη λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει με την ασθένεια και ως εκ τούτου, εδώ είναι η λίστα με τα λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης σας.

  • Ντομάτα: Η ντομάτα είναι ένα all-star λαχανικό με κάλιο, βιταμίνες Α και C που προσθέτουν στα οφέλη υγείας. Καθώς περιέχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, μια ένωση που συνδέεται με τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης σε υψηλότερες δόσεις.
  • Μελιτζάνα και μπάμιες: Η μελιτζάνα έχει την ικανότητα να μειώνει το οξειδωτικό στρες και αυτό το στρες είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγεί σε υψηλή χοληστερόλη, ξεκινώντας τη χρόνια φλεγμονή και τη δημιουργία πλάκας. Οι μπάμιες, από την άλλη πλευρά, είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες που είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες που είναι υγιεινές για την καρδιά. Είναι επίσης μια καλή πηγή πολυφαινολών, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής με φυσικό τρόπο.
  • Κολοκύθι: Πολλοί από εμάς δεν απολαμβάνουν πραγματικά την κολοκύθα, αλλά τι γίνεται αν σας πω ότι αυτό το λαχανικό πρέπει να φάτε εάν υποφέρετε από την κακή χοληστερόλη. Χαμηλή σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, η κολοκύθα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορεί να χρειαστεί να καταπολεμήσει την αυξανόμενη χοληστερόλη.

  • Πατάτα: Μια ψητή πατάτα μπορεί να προσφέρει περισσότερο κάλιο για την καρδιά από μια μπανάνα. Έτσι, η κατανάλωση μιας νομικής ποσότητας αυτής της πολύ σημαντικής θρεπτικής ουσίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης και επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Περισσότερα φυλλώδη χόρτα στο πιάτο σας, περισσότερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι η συμβολή στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης. Αυτά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης προάγοντας την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η ωμοφαγική vegan διατροφή μπορεί να θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας

Πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν τα γονίδια και η διατροφή στην μακροζωία σας;

Για ποιους λόγους πρέπει να τρώμε μπανάνα κάθε εβδομάδα;

Απλές και υγιεινές αλλαγές στη διατροφή για να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Close Icon