Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές όραση: Καλύτερες τροφές για την διατήρηση μιας καλής όρασης

Τροφές όραση: Καλύτερες τροφές για την διατήρηση μιας καλής όρασης

Τροφές όραση: Η διατήρηση της καλής υγείας της όρασης είναι σημαντική για πολλούς λόγους. Η καθαρή όραση μας βοηθά να εκτελούμε αποτελεσματικά τις καθημερινές εργασίες. 


Η διατήρηση της καλής υγείας της όρασης είναι σημαντική για πολλούς λόγους. Η καθαρή όραση μας βοηθά να εκτελούμε αποτελεσματικά τις καθημερινές εργασίες. Ο τακτικός οφθαλμικός έλεγχος μπορεί να ανιχνεύσει πρώιμα σημάδια οφθαλμικών παθήσεων και σας βοηθά να αποτρέψετε την απώλεια όρασης. Η σωστή φροντίδα των ματιών μειώνει τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών, πονοκεφάλων και ενόχλησης που προκαλούνται από τις ψηφιακές οθόνες. Τα υγιή μάτια συμβάλλουν στη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο έχει πλούσια θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ματιών από τις βλαβερές ακτίνες UV και στη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD) και καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία του ματιού. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας.

Ξηροί καρποί και όσπρια

Οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ματιών από την επιδείνωση της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Περιέχουν επίσης απαραίτητα αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα μάτια από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.

Σπόροι

Οι σπόροι έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την καλή υγεία των ματιών σας. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν τα μάτια από τον εκφυλισμό που σχετίζεται με την ηλικία και διατηρούν τη συνολική λειτουργία των ματιών. Οι σπόροι περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μάτια σας από το οξειδωτικό στρες και μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων. Είναι επίσης μια καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος υποστηρίζει την υγεία του αμφιβληστροειδούς σας και αποτρέπει τη νυχτερινή τύφλωση. 

Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι γεμάτα με πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι γεμάτο με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, ισχυρά αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες UV και μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στα πράσινα λαχανικά προάγουν τα υγιή αιμοφόρα αγγεία στα μάτια σας, από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη Α υποστηρίζει τη βέλτιστη νυχτερινή όραση.

Καρότα

Τα καρότα προάγουν την υγιή όραση και βοηθούν στην πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης και της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των καρότων προστατεύουν τα μάτια από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, οι οποίες υποστηρίζουν περαιτέρω την υγεία των ματιών φιλτράροντας το επιβλαβές μπλε φως και μειώνοντας τον κίνδυνο καταρράκτη.  

Αυγά

Τα αυγά περιέχουν λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια σας από το επιβλαβές μπλε φως και μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία. Είναι επίσης πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση της σωστής όρασης και την πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης.

Ψάρι

Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία των ματιών σας από την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Τα ωμέγα-3 στα αυγά βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης ροής του αίματος στα μάτια, μειώνοντας τον κίνδυνο γλαυκώματος. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τεχνολογία μπορεί να βελτιώσει την όρασή μας;

Ποιες είναι οι ασθένειες των ματιών που μπορούν να προκαλέσουν τύφλωση;

Πώς να θεραπεύσετε την επιπεφυκίτιδα στο σπίτι;

Οφθαλμικές σταγόνες γονιδιακής θεραπείας αποκατέστησαν την όραση ενός αγοριού - Παρόμοιες θεραπείες θα μπορούσαν να βοηθήσουν εκατομμύρια

Πόσο επικίνδυνος είναι ο ήλιος - Ποιες οφθαλμικές παθήσεις επιδεινώνει

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μεγάλα οφέλη των μούρων για την υγεία του ήπατος

Μούρα: Χάρη στις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες. αποτελούν έναν απλό γευστικό τρόπο να υποστηρίξουμε την ηπατική λειτουργία και τη συνολική μας υγεία.

Είναι όντως πιο υγιεινές οι τηγανητές πατάτες αέρος; 

Air fryer: Οι υψηλές θερμοκρασίες και η παρατεταμένη έκθεση στο λάδι μπορούν να μειώσουν την ποιότητα των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών, όπως η βιταμίνη C και το κάλιο. Αντίθετα, οι τηγανητές πατάτες αέρος μαγειρεύονται με κυκλοφορία ζεστού αέρα, επιτρέποντας την καλύτερη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών.

Νέα πρότυπα για τον ορισμό των υγιεινών τροφίμων

Διατροφή :Με καλύτερη ενημέρωση και αυστηρότερα πρότυπα, οι καταναλωτές θα μπορούν να επιλέγουν τρόφιμα που συμβάλλουν στην προσωπική τους ευημερία και προστατεύουν το περιβάλλον.

Το Matcha καταστρέφει τον σίδηρο στον οργανισμό;

Matcha: Δεν καταστρέφει τον σίδηρο, αλλά μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή του, ειδικά όταν λαμβάνεται με φυτικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Εάν καταναλώνεται με μέτρο, δεν ενέχει κίνδυνο για τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό.

Προκαλούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα φλεγμονή;

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια σημαντική πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών, ωστόσο, η σύνδεσή τους με τη φλεγμονή είναι ένα θέμα που συχνά συζητείται. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Μπορούν οι μπανάνες να μας ανακουφίσουν από το πρήξιμο;

Μπανάνα Πρήξιμο: Οι μπανάνες είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Ένα από τα ζητήματα που συχνά απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι το φούσκωμα στην κοιλιά, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Close Icon