Διατροφή

Σωστή διατροφή: Tips για σωστές εφαρμογές

Σωστή διατροφή: Tips για σωστές εφαρμογές

Σωστή διατροφή: Επειδή το καλοκαίρι πλησιάζει, εμείς σου βρήκαμε και σου λέμε ποιες διατροφικούς κανόνες πρέπει να καταβάλλεις για να είσαι σε φόρμα.

Το να αποφασίσουμε και να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά εύκολο, το δύσκολό στο αν θα καταφέρουμε να το τηρήσουμε από την αρχή ως το τέλος χωρίς να αφήσουμε τους γύρω πειρασμούς να μας τραβήξουν την προσοχή.

Γι αυτό τον λόγο, όταν ξεκινάτε διατροφή προσπαθήστε να είστε προσηλωμένοι στον στόχο σας και να κινείστε με απόλυτη αποφασιστικότητα προκειμένου να τον πετύχετε.

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να ελέγξετε το βάρος σας και να χάσετε τα περιττά κιλά.

Όχι στην εξάντληση του οργανισμού σου

  • Ακολουθώ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής δεν σημαίνει ότι κιόλας εξαντλώ τον εαυτό μου από την αφαγία. Μάθετε να κάνετε μικρά και ισορροπημένα γεύματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να εξασφαλίζετε όλες τις βιταμίνες που έχετε ανάγκη, και τα θρεπτικά στοιχεία χωρίς να καταναλώνετε τρελά μεγάλες ποσότητες.

Πίνετε πολύ νερό

  • Να θυμάστε ότι το νερό κρατάει τον οργανισμό ενυδατωμένο και κάνει πολύ καλό και στα υπόλοιπα όργανα του σώματος. Καλό θα είναι να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα , ακόμα θα δείτε και ότι με αυτόν τον τρόπο θα μειώνετε το αίσθημα της πείνας, επειδή θα σας φουσκώνουν.

Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

  • Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας άφθονα φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε να είναι υγιής και απόλυτα στοχευμένη στο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Δώστε βάση στο να τρώτε φρούτα τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα και λαχανικά το ίδιο. Οι βιταμίνες τους οχυρώνουν και τον οργανισμό από τις διάφορες ιώσεις και τον εμπλουτίζουν με διάφορα ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη.

Φροντίστε να κοιμάστε σωστά

  • Ναι, καλά διαβάσατε, ο ύπνος είναι από τα πιο σημαντικά όπλα για να πετύχει οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής. Γι αυτό τον λόγο εξασφαλίσετε 8-10 ώρες την ημέρα και θα δείτε πόσο καλά θα πετύχετε τους στόχους σας και θα νοιώθετε και εσείς οι ίδιοι πιο ήρεμη με τον εαυτό σας.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για καλή και ισορροποιμένη διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Ο κόκκινος χυμός που ενισχύει την αγγειακή υγεία

Διατροφή στα 20: Θρέψου σωστά βάση την ηλικία σου

Αντηλιακά καλοκαίρι: Έτσι θα προστατευτείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Διατροφικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία του πλανήτη μας

Άλλες διατροφικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι οι εξής: αποφεύγουμε τροφές που μεταφέρονται με αεροπλάνα, μειώνουμε τη σπατάλη φαγητού, χρησιμοποιούμε λιγότερο πλαστικό, τρώμε προϊόντα εποχής, μειώνουμε την κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών, καλλιεργούμε τις δικές μας τροφές.

Διατροφή χάστε βάρος: Δίαιτα για ζευγάρια

Διατροφή χάστε βάρος: Σας βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε τρόπους για να χάσετε τα περιττά κιλά που έχετε και να την κάνετε μαζί με το ζευγάρι σας, ώστε να μην ζηλεύει ο ένας τι θα τρώει ο άλλος.

Κουρκουμίνη: Ο φυσικός σας σύμμαχος στην προστασία του θυρεοειδούς

Κουρκουμάς Οφέλη Θυρεοειδής: Μάθετε πώς ο κουρκουμάς σας ωφελεί και συμβάλει στη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας, προλαμβάνοντας και μειώνοντας τα συμπτώματα των επιπλοκών του θυρεοειδούς.

Φυτικές πηγές που μας δίνουν την απαραίτητη πρωτεΐνη

Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Εταιρία, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται μόνο 0.8 g πρωτεΐνης ανά κιλό. Έτσι, ένα άτομο 59 κιλών για παράδειγμα χρειάζεται το πολύ 47g πρωτεΐνης την ημέρα – λιγότερη δηλαδή απ’ όση νομίζαμε.

Δύο πεντανόστιμα και υγιεινά πιάτα για όσους νηστεύουν

Αφού βράσουν, υπάρχουν δύο επιλογές. Είτε να τα αφήσεις κομματάκια είτε να τα πολτοποιήσεις σε πουρέ, με τη βοήθεια της κουζινομηχανής την οποία ρυθμίζεις σε υψηλή ταχύτητα. Αραιώνεις με λίγο νερό, αν έχει βγει πηχτή η σούπα, και προσθέτεις το κριθαράκι

Διατροφή υγεία: Τι πρέπει να καταναλώνεται για να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας

Διατροφή υγεία: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τα φρούτα και λαχανικά που θα πρέπει να καταναλώνεις αν θέλει και εσύ να αυξήσεις το προσδόκιμο τη ζωής σου και να ζήσεις πολλά περισσότερα χρόνια.

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθούν στο αδυνάτισμα

Γλυκαιμικός Δείκτης: Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη προκειμένου να περιορίσουν την πείνα τους, να αποφύγουν την υπερκατανάλωση φαγητού και κατ’ επέκταση να αδυνατίσουν. Πράγματι, ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.