Σωστή διατροφή: Tips για σωστές εφαρμογές

Σωστή διατροφή: Επειδή το καλοκαίρι πλησιάζει, εμείς σου βρήκαμε και σου λέμε ποιες διατροφικούς κανόνες πρέπει να καταβάλλεις για να είσαι σε φόρμα.

Το να αποφασίσουμε και να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά εύκολο, το δύσκολό στο αν θα καταφέρουμε να το τηρήσουμε από την αρχή ως το τέλος χωρίς να αφήσουμε τους γύρω πειρασμούς να μας τραβήξουν την προσοχή.

Γι αυτό τον λόγο, όταν ξεκινάτε διατροφή προσπαθήστε να είστε προσηλωμένοι στον στόχο σας και να κινείστε με απόλυτη αποφασιστικότητα προκειμένου να τον πετύχετε.

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να ελέγξετε το βάρος σας και να χάσετε τα περιττά κιλά.

Όχι στην εξάντληση του οργανισμού σου

• Ακολουθώ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής δεν σημαίνει ότι κιόλας εξαντλώ τον εαυτό μου από την αφαγία. Μάθετε να κάνετε μικρά και ισορροπημένα γεύματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να εξασφαλίζετε όλες τις βιταμίνες που έχετε ανάγκη, και τα θρεπτικά στοιχεία χωρίς να καταναλώνετε τρελά μεγάλες ποσότητες.

Πίνετε πολύ νερό

• Να θυμάστε ότι το νερό κρατάει τον οργανισμό ενυδατωμένο και κάνει πολύ καλό και στα υπόλοιπα όργανα του σώματος. Καλό θα είναι να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα , ακόμα θα δείτε και ότι με αυτόν τον τρόπο θα μειώνετε το αίσθημα της πείνας, επειδή θα σας φουσκώνουν.

Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

• Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας άφθονα φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε να είναι υγιής και απόλυτα στοχευμένη στο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Δώστε βάση στο να τρώτε φρούτα τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα και λαχανικά το ίδιο. Οι βιταμίνες τους οχυρώνουν και τον οργανισμό από τις διάφορες ιώσεις και τον εμπλουτίζουν με διάφορα ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη.

Φροντίστε να κοιμάστε σωστά

• Ναι, καλά διαβάσατε, ο ύπνος είναι από τα πιο σημαντικά όπλα για να πετύχει οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής. Γι αυτό τον λόγο εξασφαλίσετε 8-10 ώρες την ημέρα και θα δείτε πόσο καλά θα πετύχετε τους στόχους σας και θα νοιώθετε και εσείς οι ίδιοι πιο ήρεμη με τον εαυτό σας.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για καλή και ισορροποιμένη διατροφή

Ο κόκκινος χυμός που ενισχύει την αγγειακή υγεία

Διατροφή στα 20: Θρέψου σωστά βάση την ηλικία σου

Αντηλιακά καλοκαίρι: Έτσι θα προστατευτείς