Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σωστή διατροφή: Tips για σωστές εφαρμογές

Σωστή διατροφή: Tips για σωστές εφαρμογές

Σωστή διατροφή: Επειδή το καλοκαίρι πλησιάζει, εμείς σου βρήκαμε και σου λέμε ποιες διατροφικούς κανόνες πρέπει να καταβάλλεις για να είσαι σε φόρμα.

Το να αποφασίσουμε και να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά εύκολο, το δύσκολό στο αν θα καταφέρουμε να το τηρήσουμε από την αρχή ως το τέλος χωρίς να αφήσουμε τους γύρω πειρασμούς να μας τραβήξουν την προσοχή.

Γι αυτό τον λόγο, όταν ξεκινάτε διατροφή προσπαθήστε να είστε προσηλωμένοι στον στόχο σας και να κινείστε με απόλυτη αποφασιστικότητα προκειμένου να τον πετύχετε.

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να ελέγξετε το βάρος σας και να χάσετε τα περιττά κιλά.

Όχι στην εξάντληση του οργανισμού σου

  • Ακολουθώ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής δεν σημαίνει ότι κιόλας εξαντλώ τον εαυτό μου από την αφαγία. Μάθετε να κάνετε μικρά και ισορροπημένα γεύματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να εξασφαλίζετε όλες τις βιταμίνες που έχετε ανάγκη, και τα θρεπτικά στοιχεία χωρίς να καταναλώνετε τρελά μεγάλες ποσότητες.

Πίνετε πολύ νερό

  • Να θυμάστε ότι το νερό κρατάει τον οργανισμό ενυδατωμένο και κάνει πολύ καλό και στα υπόλοιπα όργανα του σώματος. Καλό θα είναι να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα , ακόμα θα δείτε και ότι με αυτόν τον τρόπο θα μειώνετε το αίσθημα της πείνας, επειδή θα σας φουσκώνουν.

Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

  • Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας άφθονα φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε να είναι υγιής και απόλυτα στοχευμένη στο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Δώστε βάση στο να τρώτε φρούτα τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα και λαχανικά το ίδιο. Οι βιταμίνες τους οχυρώνουν και τον οργανισμό από τις διάφορες ιώσεις και τον εμπλουτίζουν με διάφορα ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη.

Φροντίστε να κοιμάστε σωστά

  • Ναι, καλά διαβάσατε, ο ύπνος είναι από τα πιο σημαντικά όπλα για να πετύχει οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής. Γι αυτό τον λόγο εξασφαλίσετε 8-10 ώρες την ημέρα και θα δείτε πόσο καλά θα πετύχετε τους στόχους σας και θα νοιώθετε και εσείς οι ίδιοι πιο ήρεμη με τον εαυτό σας.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για καλή και ισορροποιμένη διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ο κόκκινος χυμός που ενισχύει την αγγειακή υγεία

Διατροφή στα 20: Θρέψου σωστά βάση την ηλικία σου

Αντηλιακά καλοκαίρι: Έτσι θα προστατευτείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένα απολαυστικό πιάτο ζυμαρικών με θαλασσινά

Γαριδομακαρονάδα: Η γαριδομακαρονάδα είναι ένα απολαυστικό πιάτο που συνδυάζει τη γλύκα της γαρίδας με τον πλούτο των ζυμαρικών. Είναι ένα κομψό αλλά απλό γεύμα ιδανικό για κάθε περίσταση.

Δημιουργώντας κεφτέδες για χορτοφάγους

Χορτοφαγικοί κεφτέδες: Τα χορτοφαγικά κεφτεδάκια είναι μια νόστιμη και θρεπτική εναλλακτική των παραδοσιακών κεφτεδών, ιδανική για ποικιλία γευμάτων από πιάτα ζυμαρικών μέχρι ορεκτικά.

Πέστροφα με σάλτσα μπάρμπεκιου στο τηγάνι

Πέστροφα συνταγή: Αυτή η συνταγή για ψητή  πέστροφα με σάλτσα μπάρμπεκιου στο τηγάνι είναι ιδανική για ένα γρήγορο και γευστικό γεύμα το βράδυ της εβδομάδας. Με λίγα μόνο απλά υλικά, μπορείτε να έχετε ένα λαχταριστό πιάτο στο τραπέζι σας σε χρόνο μηδέν.

Σολομός με πατάτες και πράσο 

Οικογενειακό φαγητό: Πρόκεται για ένα ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, που αποτελεί μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το εικοσιπενταενοϊκό οξύ (EPA).

Πώς να μαγειρέψετε το τέλειο rib eye;

Rib eye: Το μαγείρεμα της τέλειας μπριζόλας rib eye απαιτεί έναν συνδυασμό επιλογής κρέατος υψηλής ποιότητας, κατάλληλων καρυκευμάτων και εξοικείωσης με την τεχνική μαγειρέματος

Close Icon