Σνακ στο δρόμο: Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι όταν είστε έξω. Με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα, υγιεινά σνακ που θα σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα.
Είτε κάνετε μια βόλτα στην πόλη, είτε είστε έξω για πεζοπορία, η πείνα μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή. Αντί να καταφύγετε σε ανθυγιεινά σνακ που μπορεί να σας βαρύνουν, υπάρχουν πολλές νόστιμες και θρεπτικές επιλογές που μπορείτε να έχετε μαζί σας για να σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια.
Επιλογές φρούτων και λαχανικών
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή για σνακ εν κινήσει. Είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, τα οποία θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι για περισσότερο χρόνο. Μερικές φορητές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Μήλα: Κλασικό και ευέλικτο, το μήλο είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C.
- Σταφύλια: Τα ζουμερά σταφύλια είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας και είναι εύκολο να τα μεταφέρετε.
- Καρότα: Τα τραγανά καρότα είναι μια νόστιμη πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό.
- Στικς αγγουριού με χούμους: Τα δροσιστικά στικς αγγουριού μπορούν να συνδυαστούν υπέροχα με χούμους για μια πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών.
Σνακ με πρωτεΐνη και υγιεινά λίπη
Η πρωτεΐνη και τα υγιεινά λίπη μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι μερικές ιδέες για σνακ με αυτά τα θρεπτικά συστατικά:
- Μικρά κουτιά με γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε φρέσκα φρούτα ή λίγη granola για επιπλέον γεύση και υφή.
- Αμύγδαλα και κάσιους: Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με πρωτεΐνη, υγιεινά λίπη και φυτικές ίνες. Ωστόσο, προσέξτε το μέγεθος της μερίδας, καθώς οι ξηροί καρποί είναι επίσης υψηλοί σε θερμίδες.
- Στικς καρότου με αβοκάντο: Αλείψτε λίγο πουρέ αβοκάντο σε στικς καρότου για μια κρεμώδη και ικανοποιητική λιχουδιά. Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών.
- Σπιτικά μίγματα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων: Δημιουργήστε το δικό σας μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων για να έχετε μια ποικιλία γεύσεων και υφών.
Δεν χρειάζεται να πεινάσετε όταν είστε έξω. Με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να έχετε μαζί σας νόστιμα και υγιεινά σνακ που θα σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς για να βρείτε τα αγαπημένα σας σνακ και απολαύστε υγιεινό φαγητό εν κινήσει!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
