Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothie: Συνταγές Smoothie για ένα υγιεινό πρωινό

Smoothie: Συνταγές Smoothie για ένα υγιεινό πρωινό

Smoothie: Δοκιμάστε αυτη τη συνταγή με φρούτα και μη διστάσετε να τροποποιήσετε και να πειραματιστείτε για να δημιουργήσετε το δικό σας τέλειο μείγμα!

Τα smoothies έχουν γίνει ένα βασικό προϊόν εν κινήσει για όσους τρώνε με γνώμονα την υγεία και πρέπει να συμφωνήσουμε: Είναι γελοία εύκολα στην παρασκευή τους, γεμάτα με φρούτα και λαχανικά και είναι έτοιμα σε δευτερόλεπτα. Αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα smoothies ίσα . Στην πραγματικότητα, πολλά smoothies που αγοράζονται από το κατάστημα είναι φορτωμένα με υπερβολική ζάχαρη και θερμίδες. Έτσι, αν ψάχνετε για υγιεινές συνταγές για smoothie, έχουμε τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές, κόλπα και συστατικά για να ρίξετε στο μπλέντερ σας το συντομότερο δυνατό.


Είναι υγιεινό να τρώμε ένα smoothie κάθε μέρα;

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας μπλέντερ και να αρχίσετε να φτιάχνετε smoothies στο σπίτι, είστε ήδη ένα βήμα μπροστά εξοικονομώντας χρήματα και διασφαλίζοντας ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο του τι μπαίνει στο ποτό σας. Το να απολαμβάνετε ένα smoothie κάθε μέρα είναι πολύ καλό, εάν βεβαιωθείτε ότι έχει καλή ισορροπία θρεπτικών συστατικών.

Αυτά τα νόστιμα, υγιεινά smoothies διευκολύνουν τη σωστή διατροφή με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, κρεμώδες γάλα, πρωτεΐνες, γιαούρτι πλούσιο σε προβιοτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Απλά μια σημείωση: Μερικές από αυτές τις συνταγές περιέχουν χυμό φρούτων ή μέλι για να αυξήσουν τη γλυκύτητα, αλλά αν θέλετε να κόψετε την πρόσθετη ζάχαρη από τη διατροφή σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα συστατικά.Δοκιμάστε αυτη τη συνταγή και μη διστάσετε να τροποποιήσετε και να πειραματιστείτε για να δημιουργήσετε το δικό σας τέλειο μείγμα.

Smoothie με βατόμουρο ροδάκινο

Αυτό το γλυκό χαρμάνι θα σας κάνει να νιώσετε σαν να είναι καλοκαίρι τον χειμώνα με βατόμουρα και ροδάκινα. Επιπλέον, θα λαμβάνετε την καθημερινή σας δόση λαχανικών με λάχανο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά . Μια δόση κανέλας είναι η τέλεια πινελιά.

  • Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε:
  • 1 φλιτζάνι παγωμένο γάλα σόγιας αμυγδάλου ή βανίλιας
  • 4 φέτες φρέσκα ή κατεψυγμένα ροδάκινα (περίπου 1/2 φλιτζάνι)
  • 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα, μια χούφτα λάχανο
  • 1/4 κουτ. κανέλα.
  •  Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Διατροφή: 170 θερμίδες, 8,5 g pro, 26 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες, 17 g σάκχαρα, 4 g λίπος

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 Λόγοι που η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη

Πόσο καλό μας κάνει η κατανάλωση χυμών;

Δημιουργήστε μια υπέροχη μαρμελάδα με ροδάκινα, αχλάδια και δαμάσκηνα

8 Τροφές που σας κρατούν νέους και υγιείς!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Close Icon