Διατροφή

Smoothies: Φτιάξτε το πιο αποτοξινωτικό smoothie που έχετε πιει!

Smoothies: Φτιάξτε το πιο αποτοξινωτικό smoothie που έχετε πιει!

Smoothies: Προσθέστε τα smoothies στη ζωή σας και αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Αντικαταστήστε τα συμπληρώματα διατροφής με φυσικές βιταμίνες που θα σας δώσουν την ενέργεια που σας χρειάζεται!

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που φτιάχνουν smoothies καθημερινά στο σπίτι τους. Τα smoothies αποτελούν ένα ολόκληρο γεύμα. Έχουν πολλές βιταμίνες και μπορούν να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε! Για τον λόγο αυτό, σας προτείνουμε ένα smoothie με μύρτιλλα. Τα μύρτιλλα έχουν πολλά αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στην προστασία κατά του καρκίνου, βοηθούν στη βελτίωση της όρασης και επιδρά έναντι των λοιμόξεων του ουροποιητικού.

Smoothie με μούρα

Συστατικά:

  • 1 1/2 φλιτζάνι χυμός μήλου μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει γάλα αμυγδάλου, άπαχο γάλα, γάλα καρύδας ή άλλη γεύση χυμού
  • 1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • 1 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
  • 3/4 φλιτζανιού ελληνικό γιαούρτι
  • βανίλια
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)
  • Προαιρετική γαρνιτούρα: φρέσκα μούρα και κλωναράκια μέντας

Οδηγίες:

Τοποθετούμε το χυμό μήλου, την μπανάνα, τα μούρα και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν το smoothie μας φαίνεται πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο περισσότερο υγρό (1/4 φλ.). Δοκιμάζουμε και αν θέλουμε προσθέτουμε μέλι. Ρίχνουμε σε δύο ποτήρια και γαρνίρουμε με φρέσκα μούρα και κλωναράκια μέντας αν θέλουμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα smoothies και οι χυμοί έχουν την ίδια θρεπτική αξία;

Ποια είναι η θρεπτική αξία της μπανάνας

5 λόγοι για να πίνετε αλόη βέρα συχνότερα

Δείτε πώς να φτιάξετε ένα Smoothie bowl και μια συνταγή με μπανάνα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να επιδιώκετε να καταναλώνετε δύο φλιτζάνια φρούτα και δύο έως τρία φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τα σταυρανθή λαχανικά (όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι) και τις πιπεριές.