Διατροφή

Smoothies: Φτιάξτε το πιο αποτοξινωτικό smoothie που έχετε πιει!

Smoothies: Φτιάξτε το πιο αποτοξινωτικό smoothie που έχετε πιει!

Smoothies: Προσθέστε τα smoothies στη ζωή σας και αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Αντικαταστήστε τα συμπληρώματα διατροφής με φυσικές βιταμίνες που θα σας δώσουν την ενέργεια που σας χρειάζεται!

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που φτιάχνουν smoothies καθημερινά στο σπίτι τους. Τα smoothies αποτελούν ένα ολόκληρο γεύμα. Έχουν πολλές βιταμίνες και μπορούν να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε! Για τον λόγο αυτό, σας προτείνουμε ένα smoothie με μύρτιλλα. Τα μύρτιλλα έχουν πολλά αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στην προστασία κατά του καρκίνου, βοηθούν στη βελτίωση της όρασης και επιδρά έναντι των λοιμόξεων του ουροποιητικού.

Smoothie με μούρα

Συστατικά:

  • 1 1/2 φλιτζάνι χυμός μήλου μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει γάλα αμυγδάλου, άπαχο γάλα, γάλα καρύδας ή άλλη γεύση χυμού
  • 1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • 1 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
  • 3/4 φλιτζανιού ελληνικό γιαούρτι
  • βανίλια
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)
  • Προαιρετική γαρνιτούρα: φρέσκα μούρα και κλωναράκια μέντας

Οδηγίες:

Τοποθετούμε το χυμό μήλου, την μπανάνα, τα μούρα και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν το smoothie μας φαίνεται πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο περισσότερο υγρό (1/4 φλ.). Δοκιμάζουμε και αν θέλουμε προσθέτουμε μέλι. Ρίχνουμε σε δύο ποτήρια και γαρνίρουμε με φρέσκα μούρα και κλωναράκια μέντας αν θέλουμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα smoothies και οι χυμοί έχουν την ίδια θρεπτική αξία;

Ποια είναι η θρεπτική αξία της μπανάνας

5 λόγοι για να πίνετε αλόη βέρα συχνότερα

Δείτε πώς να φτιάξετε ένα Smoothie bowl και μια συνταγή με μπανάνα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο επικύνδυνη είναι η αυξομείωση βάρους για την υγεία μας;

Φαινόμενο γιο-γιο: Η ορμόνη λεπτίνη μειώνεται καθώς χάνετε βάρος. Όταν τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται αρκετά, αρχίζουμε να νιώθουμε πείνα. Απαντώντας στις περιοριστικές δίαιτες, το σώμα μας επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας για να κρέμεται από αυτά τα θρεπτικά συστατικά για όσο περισσότερο χρόνο μπορεί.

Τι είναι η ωμοφαγική διατροφή και γιατί να τη δοκιμάσουμε;

Raw food diet: Η ωμοφαγική δίαιτα μπορεί να φαίνεται σαν ένας ακραίος τρόπος διατροφής, αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για την υγεία σας από το να καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία ή μαγειρευτεί.

Τηγανητό κοτόπουλο με μέλι

Πρωτεΐνη: Αυτά τα μπούτια κοτόπουλου είναι τραγανά εξωτερικά, απίστευτα τρυφερά και ζουμερά στο εσωτερικό και αλεσμένα με γευστικό γλυκό και πικάντικο ζεστό μέλι!

Φτιάξτε το δικό σας Mojito φράουλα

Cocktails: Αν δε γνωρίσετε τι να κεράσετε τους καλεσμένους σας στο πάρτι σας, δημιουργήστε ένα από τα πιο δροσιστικά cocktails, Mojito φράουλα.