Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothie: Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και τζίντζερ!

Smoothie: Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και τζίντζερ!

Smoothie: Ένα εύκολο πρωινό με αγνά υλικά που θα σας κρατήσει όλη την ημέρα.

Αυτό το Smoothie με μπανάνα τζίντζερείναι γλυκό και κρεμώδες, το τέλειο δυναμωτικό πρωινό. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και υπερτροφές και παρασκευάζεται χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

Συστατικά που χρησιμοποιούνται

Θα χρειαστείτε μόνο μερικά απλά συστατικά για αυτό το smoothie με τζίντζερ μπανάνας.

  • Γάλα επιλογής. Χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο γάλα θέλετε σε αυτή τη συνταγή, γαλακτοκομικό ή φυτικό.
  • Μπανάνα. Είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα φιλικές προς το έντερο ίνες, πολύ χορταστικό και εξαιρετικό για ενέργεια. Χρησιμοποίησα μια υπερώριμη μπανάνα.
  • Φρέσκια ρίζα τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές του ιδιότητες. Είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση της πέψης και του ανοσοποιητικού. Επίσης, το τζίντζερ πρόσθεσε εκπληκτική γεύση.
  • Προβιοτικό γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι υπεύθυνο για την εκπληκτική κρεμώδη υφή του smoothie. Αλλά το γιαούρτι πρόσθεσε και μερικά φιλικά προς το έντερο προβιοτικά, μετατρέποντας αυτό το smoothie σε ένα ισχυρό ρόφημα που ενισχύει τον μεταβολισμό. Χρησιμοποίησα προβιοτικό γιαούρτι καρύδας, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προβιοτικό ρόφημα θέλετε.

Κάποια έξτρα:

  • Σπόροι κάνναβης.Αποτελούν εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών.
  • Εκχύλισμα βανίλιας.

Πώς να φτιάξετε Smoothie με μπανάνα τζίντζερ

Οδηγίες βήμα προς βήμα

  • Ξεκινήστε με την προετοιμασία και τη μέτρηση όλων των συστατικών. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μεζούρες.
  • Ξεφλουδίστε και τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ.
  • Παίρνουμε το μπλέντερ και προσθέτουμε όλα τα υλικά. Σημείωση: Προσθέστε πρώτα υγρά υλικά για ευκολότερο ανακάτεμα.
  • Ανάβουμε το μπλέντερ και ανακατεύουμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να έχουμε μια λεία υφή.
  • Εάν το smoothie είναι πολύ πηχτό, προσθέστε λίγο περισσότερο υγρό – γάλα ή νερό. Ανακατεύουμε ξανά μέχρι το smoothie να γίνει λείο.
  • Δοκιμάστε το smoothie και προσθέστε επιπλέον γλυκαντικό αν θέλετε. (Ανατρέξτε στην ενότητα “Σύσταση γλυκαντικών” για προτάσεις)
  • Μεταφέρετε το smoothie σε ένα ποτήρι smoothie.
  • Προσθέστε γαρνιτούρες (προαιρετικά): Χρησιμοποίησα γκότζι μπέρι και γύρη μελισσών. Γίνετε δημιουργικοί εδώ και προσθέστε γαρνιτούρες που σας αρέσουν.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγές για Smoothie για πρωινo

Για ποιους λόγους πρέπει να τρώμε μπανάνα κάθε εβδομάδα;

7 Λόγοι που πρέπει να εντάξεις την γλυκόριζα στην διατροφή σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δημιουργώντας κεφτέδες για χορτοφάγους

Χορτοφαγικοί κεφτέδες: Τα χορτοφαγικά κεφτεδάκια είναι μια νόστιμη και θρεπτική εναλλακτική των παραδοσιακών κεφτεδών, ιδανική για ποικιλία γευμάτων από πιάτα ζυμαρικών μέχρι ορεκτικά.

Πέστροφα με σάλτσα μπάρμπεκιου στο τηγάνι

Πέστροφα συνταγή: Αυτή η συνταγή για ψητή  πέστροφα με σάλτσα μπάρμπεκιου στο τηγάνι είναι ιδανική για ένα γρήγορο και γευστικό γεύμα το βράδυ της εβδομάδας. Με λίγα μόνο απλά υλικά, μπορείτε να έχετε ένα λαχταριστό πιάτο στο τραπέζι σας σε χρόνο μηδέν.

Σολομός με πατάτες και πράσο 

Οικογενειακό φαγητό: Πρόκεται για ένα ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, που αποτελεί μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το εικοσιπενταενοϊκό οξύ (EPA).

Πώς να μαγειρέψετε το τέλειο rib eye;

Rib eye: Το μαγείρεμα της τέλειας μπριζόλας rib eye απαιτεί έναν συνδυασμό επιλογής κρέατος υψηλής ποιότητας, κατάλληλων καρυκευμάτων και εξοικείωσης με την τεχνική μαγειρέματος

Τι περιλαμβάνει το πλούσιο πλούσιο πρωινό της Αυστραλίας;

Αυστραλιανό πρωινό: Ένα αυστραλιανό πρωινό είναι ποικίλο και αντανακλά τις πολυπολιτισμικές επιρροές της χώρας, συνδυάζοντας παραδοσιακά βρετανικά στοιχεία πρωινού με σύγχρονες ανατροπές και τοπικά υλικά

Close Icon