Πρωινό μεταβολισμός: Εάν ξυπνάτε πεινασμένοι, τότε τρώτε ένα υγιεινό , μεσογειακό πρωινό που μπορεί να είναι ευεργετικό και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρό σας.
Εάν ελπίζετε να χάσετε κάποιο βάρος, είτε για λόγους υγείας είτε απλώς για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας, μπορείτε να καταφύγετε στο διαδίκτυο για να μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να το κάνετε. Ωστόσο, συχνά μπορούμε να συναντηθούμε με αντιφατικές συμβουλές, καθιστώντας το πραγματικό ναρκοπέδιο για όσους προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους. Για παράδειγμα, σε πολλούς από εμάς έχουν πει σε όλη μας τη ζωή ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, οπότε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως να θέλετε να ενσωματώσετε ένα μεγάλο γεύμα το πρωί.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον γκουρού απώλειας βάρους, Dr Michael Mosley, αυτό είναι ένας μύθος. Ο Δρ Mosley, ο οποίος είναι ο δημιουργός της δίαιτας Fast 800 και 5:2, είπε ότι «η παράλειψη του πρωινού αν δεν πεινάς δεν είναι επιβλαβής και δεν οδηγεί απαραίτητα σε αύξηση βάρους ή αυξημένη όρεξη αργότερα μέσα στην ημέρα». Ο γιατρός της τηλεόρασης είναι υπέρμαχος της διαλείπουσας νηστείας – όταν σταματάτε να τρώτε για ένα μέρος της ημέρας.
Σύμφωνα με τον Δρ Mosley, η επέκταση του παραθύρου της νηστείας, το μέρος της ημέρας όπου δεν τρώτε, για αργότερα μέσα στην ημέρα, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της «βελτίωσης της μεταβολικής υγείας και της αυξημένης απώλειας βάρους», σύμφωνα με μια ανάρτηση ιστολογίου, στον ιστότοπο του Fast 800. Σύμφωνα με τον Δρ Mosley, η ιδέα ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της συμφωνίας είναι «πιθανώς ο πιο διαδεδομένος» μύθος απώλειας βάρους.
Είπε: «Είναι ενδιαφέρον ότι πιστεύεται ευρέως ότι αυτή η ιδέα προήλθε ως ένα τέχνασμα μάρκετινγκ από μάρκες δημητριακών, αντί να είναι μια αλήθεια που υποστηρίζεται από την επιστήμη. Η κατανάλωση πρωινού πρέπει να εξαρτάται από το πρόγραμμα ή την προτίμησή σας: εάν ξυπνάτε πεινασμένοι, τότε τρώτε ένα υγιεινό , μεσογειακό πρωινό που μπορεί να είναι ευεργετικό και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρό σας».
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
