Διατροφή

Νερό με λεμόνι: Πώς η προσθήκη λεμονιού στο νερό σας είναι ωφέλιμη για την υγεία [vid]

Νερό με λεμόνι: Πώς η προσθήκη λεμονιού στο νερό σας είναι ωφέλιμη για την υγεία [vid]

Νερό με λεμόνι: Πολλές πηγές το προωθούν τακτικά, και μερικοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με νερό με λεμόνι αντί για καφέ ή τσάι. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα λεμόνια είναι νόστιμα, αλλά μπορεί η προσθήκη τους στο νερό να σας κάνει πιο υγιείς;

Πολλά από τα στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη του νερού με χυμό λεμονιού στην υγεία προέρχονται από αναφορές καταναλωτών. Αυτό σημαίνει πως λίγη επιστημονική έρευνα έχει γίνει ειδικά για το νερό με λεμόνι, ωστόσο πληθώρα ερευνών υποστηρίζουν τις ευεργετικές δράσεις του νερού και των λεμονιών ξεχωριστά.

Ας δούμε πώς το σώμα μας μπορεί να επωφεληθεί από το νερό με λεμόνι

  • Προωθεί την ενυδάτωση

Η επαρκής λήψη υγρών και ειδικότερα νερού είναι γνωστό ότι επηρεάζει θετικά την υγεία του οργανισμού, ενώ η αφυδάτωση μπορεί να επιβαρύνει και την ψυχική μας υγεία. Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για ενυδάτωση. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν τους αρέσει η γεύση του. Η προσθήκη λεμονιού ενισχύει τη γεύση του νερού και μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο νερό μέσα στη μέρα.

  • Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C

Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένα πρωταρχικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Ίσως έχετε ακούσει ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τον περιορισμό της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος σε μερικούς ανθρώπους. Οι σεχτικές μελέτες ωστόσο είναι αντιφατικές.

Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Κι ενώ τα λεμόνια δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας εσπεριδοειδών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, εξακολουθούν να αποτελούν μια καλή πηγή.

  • Υποστηρίζει την απώλεια βάρους

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που βρίσκονται στα λεμόνια μειώνουν σημαντικά την αύξηση βάρους σε ποντίκια που είναι υπέρβαρα. Στις μελέτες ποντικών, οι αντιοξειδωτικές ενώσεις αντισταθμίζουν επίσης τις αρνητικές επιδράσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και την αντίσταση στην ινσουλίνη, τους δύο κύριους παράγοντες κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

  • Βελτιώνει την ποιότητα του δέρματός σας

Η βιταμίνη C που βρίσκεται στα λεμόνια μπορεί να συμβάλει στη μείωση των ρυτίδων του δέρματος, την αντιμετώπιση της ξηροδερμίας λόγω γήρανσης και των δερματικών διαταραχών που οφείλονται στον ήλιο. Το πώς βελτιώνει το νερό το δέρμα είναι αμφιλεγόμενο, αλλά ένα είναι σίγουρο: Εάν το δέρμα σας χάνει υγρασία, γίνεται ξηρό και επιρρεπές σε ρυτίδες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η αυτοφαγία των καρκινικών κυττάρων στο επίκεντρο νέας έρευνας

Ο CHMP γνωμοδότησε θετικά για τη χορήγηση άδειας κυκλοφορίας για το BIMZELEX®* (bimekizumab) της UCB

H θεραπευτική δύναμη του θαλασσινού νερού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ιταλική συνταγή με μελιτζάνες που θα σας συναρπάσει

Πάρτε τον χρόνο σας και συνεχίστε μέχρι η μελιτζάνα να ροδίσει και να μαλακώσει. Αφαιρέστε και μεταφέρετε σε μια πιατέλα, χωρίς να στραγγίσετε σε χαρτί κουζίνας. Εν τω μεταξύ, βάλτε κατσαρόλα με άφθονο νερό για να βράσει και αλατίστε το.

Πώς να εντάξετε το άμυλο στη διατροφή σας;

Άμυλο Διατροφή: Το άμυλο μετατρέπεται σε γλυκόζη για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια για το σώμα σας. Η γλυκόζη κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας διαμέσου της κυκλοφορίας του αίματός σας και απορροφάται από τα κύτταρα και χρησιμοποιείται ως πηγή καυσίμου, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Η γλυκόζη χρησιμοποιείται για να τροφοδοτήσει όλες τις σωματικές λειτουργίες σας και είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα.

Τόνος τατάκι ψημένος σε σουσάμια, αλά Ελληνικά

Πολύ εύκολη συνταγή, θα σας πάρει λίγα λεπτά προετοιμασία, μισή ώρα μαρινάρισμα και 4-5 λεπτά ψήσιμο.  Φροντίστε τα φιλέτα τόνου σας να μην είναι ούτε πολύ λεπτοκομμένα, ούτε υπερβολικά χοντρά, αλλά περίπου στο 1 εκ. πάχος.

Ποια τρόφιμα προκαλούν φλεγμονή και εξασθενούν τη μνήμη

Τον τρόπο με τον οποίο τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα προκαλούν σημαντικές βλάβες στον εγκέφαλο των ηλικιωμένων ανθρώπων, με αποτέλεσμα σημαντικά προβλήματα μνήμης και γνωστικής εξασθένησης αναδεικνύουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη

Ποια είναι τα οφέλη των αμυλούχων λαχανικών;

Άμυλο διατροφή: Τα αμυλούχα λαχανικά παρέχουν επίσης πολύτιμες ποσότητες μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας. Ως πλούσιες πηγές καλίου και μαγνησίου, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων, να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και να διασφαλίσουν την υγεία των οστών.