Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Το ιδανικό σνακ ενέργειας

Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Το ιδανικό σνακ ενέργειας

Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Οι μπάρες βρώμης με μπανάνα είναι ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ, ιδανικό για πρωινό ή ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι εύκολες στην παρασκευή, χωρίς ζάχαρη και γεμάτες φυτικές ίνες


Οι μπάρες βρώμης με μπανάνα είναι ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ, ιδανικό για πρωινό ή ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι εύκολες στην παρασκευή, χωρίς ζάχαρη και γεμάτες φυτικές ίνες και ενέργεια.

Υλικά

  • 2 ώριμες μπανάνες
  • 1 ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • ¼ φλιτζανιού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • ½ κουταλάκι κανέλα
  • ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • ¼ φλιτζανιού ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα)
  • ¼ φλιτζανιού σταγόνες σοκολάτας (προαιρετικά)
  • ¼ φλιτζανιού σταφίδες ή αποξηραμένα φρούτα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

  1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C και στρώστε μια φόρμα με αντικολλητικό χαρτί.
  2. Σε ένα μπολ, λιώστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές.
  3. Προσθέστε το μέλι, τη βανίλια και την κανέλα και ανακατέψτε καλά.
  4. Ρίξτε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τις σταφίδες ή τη σοκολάτα και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  5. Απλώστε το μείγμα στη φόρμα και πιέστε το να γίνει ομοιόμορφο.
  6. Ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα.
  7. Αφήστε να κρυώσει και κόψτε σε μπάρες.

Αποθηκεύστε τις μπάρες σε αεροστεγές δοχείο και απολαύστε ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να συμπεριλάβετε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας;

Υγιεινά σνακ για το σχολείο που τα παιδιά θα λατρέψουν

Σπιτικές πρωτεϊνικές μπάρες χωρίς σκόνη πρωτεΐνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι απαραίτητα τα βιολογικά λαχανικά και φρούτα;

Λαχανικά και φρούτα: Τα βιολογικά λαχανικά έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, καθώς πολλοί άνθρωποι αναζητούν πιο υγιεινές επιλογές στη διατροφή τους. Αλλά πόσο σημαντικά είναι πραγματικά και τι διαφορά

Γαρύφαλλο - Μια φυσική ενίσχυση για τα οστά

Γαρύφαλλο: Χάρη στα αντιοξειδωτικά, τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

Πώς να λάβω πρωτεΐνη χωρίς να φάω κρέας

Plant based: Οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση του κινδύνου χρόνιας ασθένειας.

Κρύβουν κινδύνους οι κύβοι ζωμού;

Κύβοι ζωμού: Το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε τα συστατικά και να επιλέγουμε ποιοτικά προϊόντα ή να φτιάχνουμε το δικό μας ζωμό στο σπίτι.

Ποιο ψωμί είναι καλύτερο για την υγεία του εντέρου 

Η επιλογή μπορεί να εξαρτάται από τις διατροφικές ανάγκες και τις προτιμήσεις του καθενός. Για παράδειγμα, κάποιοι μπορεί να προτιμούν τη γεύση και την υφή του ψωμιού προζυμιού, ενώ άλλοι μπορεί να επιλέξουν το ψωμί ολικής άλεσης για την υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες.

Φυσικό ελιξίριο για οστά και αρθρώσεις

Γάλα με σουσάμι: Το γάλα σουσαμιού είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη φυσική προαγωγή της υγείας των οστών και των αρθρώσεων. Μπορεί να προσφέρει ουσιαστική υποστήριξη σε όσους θέλουν να προλάβουν ή να θεραπεύσουν προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα.

Close Icon