Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπάρα goji berry: Λαχταριστή πρωτεϊνική μπάρα με γκότζι μπέρι

Μπάρα goji berry: Λαχταριστή πρωτεϊνική μπάρα με γκότζι μπέρι

Μπάρα goji berry: Ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή με πρωτεΐνη ή γυμνάζεστε για όγκο; Όποιος και αν είναι ο λόγος για τον οποίο ελέγχετε τα macros σας, μια μπάρα δημητριακών είναι η ιδανική λύση για εσάς.

Χρειάζεστε έξτρα πρωτεΐνη μέσα στη μέρα σας; Ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή με πρωτεΐνη ή γυμνάζεστε για όγκο; Όποιος και αν είναι ο λόγος για τον οποίο ελέγχετε τα macros σας, μια μπάρα δημητριακών είναι η ιδανική λύση για εσάς. Επιθυμείτε ένα σνακ που συνδυάζει τη θρέψη με την υγιεινή διατροφή και τη γεύση; Τότε, αυτές οι σούπερ πρωτεϊνικές μπάρες, είναι για εσάς. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε σπιτικές μπάρες, έτσι ώστε να προμηθεύετε εσάς και τους αγαπημένους σας με μια λιχουδιά που θα σας ενθουσιάσει όλους.


Πώς φτιάχνονται οι σπιτικές μπάρες με goji berry;

Υλικά:

• 2 μερίδες καθαρής πρωτεΐνης (whey protein)
• 1 ½ φλιτζάνι ξηρούς καρπούς
• ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο ή ταχίνι (κακάο ή μέλι)
• 2 κ.σ. μέλι
• 2 κ.σ. νερό
• ½ φλιτζάνι πίτουρο βρώμης
• ½ φλιτζάνι μούρα γκότζι

Εκτέλεση:

Αφού σπάσουμε σε μικρά κομματάκια τους ξηρούς καρπούς στο γουδί (ή στο μούλτι για λίγο), βάζουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατεύουμε καλά, ώστε να γίνει όλο μαζί μια ομοιόμορφη μάζα με καλά ανακατεμένα υλικά. Στη συνέχεια, αφού καλύψουμε με λαδόκολλα ένα ταψί, αδειάζουμε μέσα το μείγμα και το απλώνουμε καλά με μία σπάτουλα. Έπειτα, το βάζουμε στο φούρνο, στους 180 βαθμούς για 5-7 λεπτά. Τέλος, αφού το βγάλουμε από το φούρνο και κρυώσει, το κόβουμε σε μικρές μερίδες, σαν τις μπάρες δημητριακών του εμπορίου και το αποθηκεύουμε μέχρι και δύο εβδομάδες.

Οι πρωτεϊνικές μπάρες, θα σας βοηθήσουν στη διατροφή σας και θα κρατήσουν την πείνα μακριά, δίνοντας σας ενέργεια, χωρίς να σας προσθέσουν περιττά λιπαρά και θερμίδες στο σώμα σας. Καλή όρεξη! Μπορείτε να αποθηκεύσετε τις μπάρες δημητριακών μέσα στο ψυγείο, τυλιγμένες προσεκτικά με χαρτοπετσέτα ή με polybag. Εναλλακτικά, βάλτε τις στον χώρο που αποθηκεύετε το ψωμί για μερικές ημέρες ή τέλος απολαύστε τις ακριβώς την στιγμή που τις φτιάχνετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψωμί από γιαούρτι, μια ανάλαφρη πρόταση για το Σαββατοκύριακο

Η πρωτεΐνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη ζωή

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

Ισπανικές κροκέτες με σπανάκι για υγιεινές απολαύσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το πιο νόστιμο αρωματικό ψωμί

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το ψωμί με ρίγανη και σκόρδο είναι μια απολαυστική επιλογή που συνδυάζει την αρωματική γεύση της ρίγανης με την έντονη γεύση του σκόρδου. Ιδανικό συνοδευτικό για σαλάτες ή σούπες,

Close Icon