Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά.

Έχετε παρατηρήσει που σε μερικές ταινίες τα πρωϊνά τους όλο κάτι φτιάχνουν στο μπλέντερ και το πίνουν; Ζηλεύετε καθόλου; Εμείς πολύ! Βέβαια στις ταινίες, συνήθως, οι συνταγές δεν τους πετυχαίνουν. Οι δικές μας όμως; Λοιπόν, χωρίς άλλη καθυστέρηση, σας έχουμε την πιο τέλεια συνταγή, για να φτιάξετε ένα ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά. Μια υγιεινή δηλαδή συνταγή!

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε λίγα πράγματα, που οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε ήδη στο σπίτι μας!

Υλικά:

  • 2 μπανάνες ώριμες
  • 1 κ.γ. κακάο σε σκόνη
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο απαλό
  • 2 κ.σ. βρώμη
  • 2 ποτήρια γάλα
  • 2 κ.γ. μέλι

Πριν βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, θα πρέπει να τρίψετε την βρώμη στο μουλτι, μέχρι να γίνει σκόνη. Έπειτα, θα τα βάλετε όλα μαζί στο μπλέντερ και θα τα χτυπήσετε καλά, μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο ρόφημα και αφού βεβαιωθείτε, ότι η μπανάνα πολτοποιήθηκε τελείως, μπορείτε να σβήσετε το μπλέντερ. Τα παραπάνω υλικά, αρκούν για δύο μεγάλα ποτήρια από το υπέροχο αυτό ρόφημα, οπότε, μπορείτε, είτε να το μοιραστείτε με κάποιον, είτε να το πιείτε σε δύο δόσεις! Επιπλέον, μπορείτε, αν έχετε, να προσθέσετε μέσα 3-4 ώριμες φράουλες, ή να αντικαταστήσετε το φυστικοβούτυρο με ταχίνι, που θα έχει τη γεύση της επιλογής σας.

Τέλος, να προσθέσουμε εδώ, ότι μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε πρωτεϊνικό ρόφημα, αντικαθιστώντας τη σκόνη κακάο με μία δόση πρωτεΐνης σε σκόνη. Έτσι, θα είναι ακόμη πιο ωφέλιμο για εσάς, ειδικά αν ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή, ή αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε το όποιο περιττό βάρος μπορεί να έχετε. Είναι ένα πραγματικά υπέροχο ρόφημα, πολύ χορταστικό και γεμάτο με αγνά υλικά, που θα σας βοηθήσουν να “τρέξετε” τη μέρα σας, χωρίς να πεινάσετε. Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ελαφρύ κέικ με μπανάνα και ανθότυρο

Επιλέξτε την μπανάνα για τη γεύση αλλά και για τα πολύτιμα οφέλη υγείας της

Μπανάνες στον φούρνο από την αφρικανική ήπειρο

Αφράτο τοστ με καραμελωμένη μπανάνα και ξηρούς καρπούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να φτιάξετε αγριογούρουνο;

Αγριογούρουνο μαγειρική: Το μαγείρεμα αγριογούρουνου μπορεί να είναι μια ικανοποιητική γαστρονομική εμπειρία, προσφέροντας πλούσιο, γευστικό κρέας που είναι λίγο πιο εύρωστο από το εγχώριο χοιρινό.

Τι μπορείτε να φτιάξετε αν έχετε μόνο καρότα κοτόπουλο και ντομάτες;

Φαγητό υλικά: Τα καρότα, το κοτόπουλο και οι ντομάτες προσφέρουν μια ευέλικτη τριάδα συστατικών που μπορούν να συνδυαστούν με διάφορους τρόπους για να δημιουργήσουν νόστιμα και θρεπτικά πιάτα.

Πώς να φτιάξετε την δική σας ποικιλία ούζου;

Παρασκευή ούζoυ: Η δημιουργία του δικού σας ούζου, ενός παραδοσιακού ελληνικού αποστάγματος με γεύση γλυκάνισου, είναι μια ανταποδοτική διαδικασία που περιλαμβάνει απόσταξη και προσεκτική επιλογή συστατικών.

Κεφίρ: Θησαυρός προβιοτικών για την υγεία μας

Κεφίρ: Μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού έως την υποστήριξη της υγείας των οστών και τη βοήθεια στη διαχείριση του βάρους.

Tropical Sunset Spritzer: Ένα υπέροχο καλοκαιρινό κοκτέιλ

Tropical Sunset Spritzer: Απολαύστε αυτό το κοκτέιλ καθώς παρακολουθείτε τον ήλιο να βυθίζεται κάτω από τον ορίζοντα και αφήστε την απολαυστική του γεύση να σας μεταφέρει σε έναν τροπικό παράδεισο.

Κορυφαίες επιλογές πρωινού για απώλεια βάρους

Αδυνάτισμα πρωινό: Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να ξεκινήσει τον μεταβολισμό σας, να σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο και να δώσει έναν υγιή τόνο για την υπόλοιπη ημέρα.

Close Icon