Διατροφή

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά.

Έχετε παρατηρήσει που σε μερικές ταινίες τα πρωϊνά τους όλο κάτι φτιάχνουν στο μπλέντερ και το πίνουν; Ζηλεύετε καθόλου; Εμείς πολύ! Βέβαια στις ταινίες, συνήθως, οι συνταγές δεν τους πετυχαίνουν. Οι δικές μας όμως; Λοιπόν, χωρίς άλλη καθυστέρηση, σας έχουμε την πιο τέλεια συνταγή, για να φτιάξετε ένα ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά. Μια υγιεινή δηλαδή συνταγή!

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε λίγα πράγματα, που οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε ήδη στο σπίτι μας!

Υλικά:

  • 2 μπανάνες ώριμες
  • 1 κ.γ. κακάο σε σκόνη
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο απαλό
  • 2 κ.σ. βρώμη
  • 2 ποτήρια γάλα
  • 2 κ.γ. μέλι

Πριν βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, θα πρέπει να τρίψετε την βρώμη στο μουλτι, μέχρι να γίνει σκόνη. Έπειτα, θα τα βάλετε όλα μαζί στο μπλέντερ και θα τα χτυπήσετε καλά, μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο ρόφημα και αφού βεβαιωθείτε, ότι η μπανάνα πολτοποιήθηκε τελείως, μπορείτε να σβήσετε το μπλέντερ. Τα παραπάνω υλικά, αρκούν για δύο μεγάλα ποτήρια από το υπέροχο αυτό ρόφημα, οπότε, μπορείτε, είτε να το μοιραστείτε με κάποιον, είτε να το πιείτε σε δύο δόσεις! Επιπλέον, μπορείτε, αν έχετε, να προσθέσετε μέσα 3-4 ώριμες φράουλες, ή να αντικαταστήσετε το φυστικοβούτυρο με ταχίνι, που θα έχει τη γεύση της επιλογής σας.

Τέλος, να προσθέσουμε εδώ, ότι μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε πρωτεϊνικό ρόφημα, αντικαθιστώντας τη σκόνη κακάο με μία δόση πρωτεΐνης σε σκόνη. Έτσι, θα είναι ακόμη πιο ωφέλιμο για εσάς, ειδικά αν ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή, ή αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε το όποιο περιττό βάρος μπορεί να έχετε. Είναι ένα πραγματικά υπέροχο ρόφημα, πολύ χορταστικό και γεμάτο με αγνά υλικά, που θα σας βοηθήσουν να “τρέξετε” τη μέρα σας, χωρίς να πεινάσετε. Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ελαφρύ κέικ με μπανάνα και ανθότυρο

Επιλέξτε την μπανάνα για τη γεύση αλλά και για τα πολύτιμα οφέλη υγείας της

Μπανάνες στον φούρνο από την αφρικανική ήπειρο

Αφράτο τοστ με καραμελωμένη μπανάνα και ξηρούς καρπούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μαγειρέψτε πάπια με μήλο και καταπλήξτε τα πλήθη

Πάπια με μήλο: Η πάπια είναι ένα από τα πιο νόστιμα κρέατα. Το κρέας της είναι ελαφρώς λιπαρό και κοκκινωπό, αλλά πάρα πολύ γευστικό, ενώ σε συνδυασμό με φρούτα, η γεύση της απογειώνεται.

Μύθοι γύρω από τα σνακ, οι οποίοι μπορεί να σας μπερδεύουν και να σας οδηγούν σε λάθος διατροφικές επιλογές

Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς, έτσι ώστε να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με νάτριο, που αυξάνει την πίεση, και μην ξεχνάτε να περιορίζεστε στην ποσότητα της μιας χούφτας.

Ζεστή χειμωνιάτικη σούπα με μπρόκολο

Σούπα μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, Σίδηρο, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Κ1, Βιταμίνη Ε και φολικό οξύ. Προσθέστε το στη διατροφή σας με αυτή την εξαιρετική σούπα.

Συνταγή για γιορτινή Βασιλόπιτα κέικ

Βασιλόπιτα: Πρόκειται για μία συνταγή για βασιλόπιτα κέικ, η οποία είναι πολύ αφράτη και μυρωδάτη και πραγματικά θα την ευχαριστηθείτε με τους καλεσμένους σας.

Ρόλο κιμά με μοσχαρίσιο κρέας

Ρόλο κιμά μοσχάρι: Το ρολό με μοσχαρίσιο κιμά είναι ένα φαγητό που μπορείτε άνετα να σερβίρετε στους καλεσμένους σας, είτε σε μια απλή επίσκεψη για φαγητό, είτε σε ένα γιορτινό τραπέζι, χωρίς να φτιάξετε πολλά έξτρα συνοδευτικά

Σούπα σελινόριζας με πράσο και τζίντερ για τις χειμωνιάτικες μέρες

Η σελινόριζα είναι ένα λαχανικό ρίζας που, όταν μαγειρευτεί και στη συνέχεια πολτοποιηθεί, γίνεται η τέλεια βάση για μια σούπα με σούπερ κρέμα χωρίς καμία ανάγκη για γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια απλή και πεντανόστιμη συνταγή με μπρόκολο και αμύγδαλο

Μπρόκολο αμύγδαλο: Για να διασφαλίσετε στην καθημερινότητά σας την πρόσληψη σωστών τροφών όπως τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς καλό θα ήταν να βρείτε συνταγές που θα σας κεντρίσουν το ενδιαφέρον και θα περιέχουν και συστατικά που θα σας αρέσουν ιδιαίτερα.